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哈佛营养学家:为了拥有更强大、更快乐的大脑,我一直遵循这6个饮食规则

哈佛营养学家:为了拥有更强大、更快乐的大脑,我一直遵循这6个饮食规则

11月前
哈佛营养学家:为了拥有更强大、更快乐的大脑,我一直遵循这6个饮食规则
如果你经常感到脑袋迷糊和焦虑,别担心,你并不孤单。 作为一名哈佛大学的营养学家和精神科医生,我花了几十年的时间研究焦虑如何影响身体健康的许多方面,包括免疫力、炎症、饮食和新陈代谢。 我总是告诉人们,食物和营养是帮助我们缓解焦虑、提高注意力和改善整体心理健康的宝贵工具。 以下是我遵循的六条规则,让你的大脑更加平静、强壮和快乐: 1. 吃整个食物,成为整个人 我使用尽可能未经加工或经过最少加工的食材。 例如,蔬菜、浆果、未经加工的谷物和豆类是纤维的良好来源,纤维对肠道健康和有益菌生长环境至关重要。 而像蔬菜中所含的复杂碳水化合物会被身体更慢地消化,这意味着食用它们可以帮助你避
来源:NBC10 Boston ·阅读原文

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