她这算立正挨打第一人么？恶评崩到脸跟前了她发表感谢词...

今天三条来自一姐的好朋友大人，大家记得关注她！

毒舌的网民经常把各女爱豆的压力弄得超级大，最常见的大概就是评价外表了吧。

大部分女爱豆都被曾这种攻击伤害到容貌焦虑、甚至自卑自责。

最近女团Girls Day出身的演员惠利，就谈到了韩国网友们对她无理的恶意评论。

12日，惠利的YouTube频道发布了一则(G)I-DLE赵美延作为嘉宾出演的视频。

视频中，惠利问：“如果有人说不好的话怎么办？”

而美延表示，“没有多少人会无缘无故地说我不喜欢你或我讨厌你。”

她以自己为例，在“2023年MBC演技大赏”上表演失误后，遭到网络恶评，她感觉这些评论激励了自己应该更加努力。

但惠利却不这么认为，她坦言有很多人批评她鼻子很大，脸很黑，觉得这样太过分了。

说实话，惠利的肤色其实并不算黑，而是标准的亚洲人肤色。

这样的肤色反而让她看起来更加有质感，仿佛自带电影滤镜！

也正是这种肤色给她增加了野生感，衬得眼睛亮晶晶的，像个不谙世事的小姑娘。

大人感觉，真没必要崇尚“苦难学”，外界的恶评只是攻击而已，并不是啥激励进步的批评指责，尤其是在外貌这一块，更是不存在“善意”的攻击。

不管是白皮肤，还是黄皮肤、黑皮肤，都拥有属于它们自己的美，实在没必要过度在意。

而且不论什么肤色，其实在后天也都是有可能会发生改变的。

可能多晒了几次太阳就变黑了，也可能坚持早睡早起后就变白了...

还有饮食习惯的改变，也可能会对肤色产生一定的影响。

最近大人在网上冲浪就刷到个帖子：一个女生为了减肥，连吃三个月胡萝卜，结果被“染色”成小黄人了...

还有很多网友留言说：吃香菜、土豆多了变黑了、沙糖橘、南瓜吃多了皮肤会很黄...

咱就说，人真的这么容易被染色吗？按照这个逻辑，是不是也能吃出冷白皮?

很多人家里过年的时候，都会买很多沙糖桔，吃别的水果是论个、按颗算，砂糖橘必须是一筐一筐的吃，但有的人吃着吃着就变黄了..

这主要是因为沙糖桔中含有丰富的胡萝卜素。

胡萝卜素是一种具有抗氧化作用的植物色素，有助于抵抗人体内的自由基。

进入人体后，它还可以转化为维生素A，有助于预防皮肤干燥、干眼病、夜盲症等疾病。

然而，如果一次性或短时间内大量摄入富含胡萝卜素的食物，肝脏可能无法完全分解胡萝卜素，导致血液中胡萝卜素浓度过高。

当这些胡萝卜素沉积在皮肤角质层和黏膜部位时，就会出现皮肤变黄的现象，这被称为胡萝卜素血症。

胡萝卜素血症的症状因人而异，通常表现为手掌、足底明显变黄。

稍微严重一点儿，面部、口周、耳后、指关节等部位也会变黄，最严重的情况下，全身皮肤都可能变得偏黄。

but，不用过于担心，只要停止摄入含有大量胡萝卜素的食物，肤色在一两周内就能恢复。

除了沙糖桔和胡萝卜，还有一些食物被认为可能让人皮肤变黑，比如香菜和土豆等。

这是因为这些食物中含有一些光敏物质，如叶绿素、柠檬烯、呋喃香豆素等。

当人体短时间内大量摄入这些光敏物质并受到太阳光的照射时，它们会吸收紫外线中的光能，并产生活性反应。

这些反应会释放出组胺及类似组胺的物质、激肽类物质等炎性介质，导致组织细胞出现功能障碍和结构损伤，从而引发日光性皮炎。

明显特征是皮肤色素沉淀，出现黑斑和色斑，严重的情况下，还可能出现水泡、红肿、皮肤瘙痒和灼热感等不适症状。

so，食物中的某些营养成分和色素确实可以改变我们的肤色。

但换个角度想，那有没有哪些食物，吃了后会美白嫩肤，让我们变得更好看的呢？

💡 吃出冷白皮

理论上维生素C是可以抑制酪氨酸被活化，从而减少黑色素的形成，使皮肤白嫩，黑斑消退。

可以适当增加富含维生素C的食物摄入，如番茄、鲜枣、沙棘等，以抑制黑色素形成，达到辅助美白的作用。

需要注意的是，由于维生素C不耐热且易溶于水，所以要避免蔬菜水果长时间浸泡在水中。

另外，为了高效地摄取维生素C，最好是生吃；如果需要加热，最好是选择可以将汤汁一并食用的烹调方法。

至于很多人说的柠檬，其实维生素C含量并不高，100g里仅22mg，还不如一些蔬菜。

而且柠檬属于光敏食物，对于敏感肌人群来说，长期喝柠檬水再晒太阳的话，反而会更容易晒黑，咱们还是少吃为好。

💡 每天1个鸡蛋，皮肤越来越嫩

卵磷脂具有较强的亲水性和保湿性，对皮肤和粘膜有很强的亲和力，可以增强干燥或受损皮肤的外表，增加皮肤弹性。

有研究对卵磷脂的保湿性进行了测试。

如图所示以下4种保湿霜均使皮肤的弹性增加，其变化趋势大致相同，均为曲折上升，其中皮肤弹性增加率最大的是氢化卵磷脂。

陈云波,潘凤,杨深鹏,等.氢化卵磷脂在化妆品中的应用1广东化工,2018,45(5)3.

所以，适当的补充卵磷脂，可以在一定程度上起到嫩肤的效果。

在日常生活中，如果想通过食物补充卵磷脂，可以适量增加富含卵磷脂的食物摄入量，如每天食用1-2个鸡蛋，或者是动物肝脏、大豆制品等。

💡 多吃坚果能抗衰

维生素E是一类脂溶性维生素，具有抗氧化的作用。

除此之外，维生素E对于皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，还可以治疗老年斑、黄褐斑等皮肤问题。

当维生素E缺乏时，人体代谢过程中产生的自由基会损害细胞膜和蛋白质，导致细胞功能失常，加速机体衰老。

因此，通过饮食补充足够的维生素E对于维持身体健康和皮肤的抗衰十分重要。

植物油是人类膳食中维生素E的主要来源，花生、核桃等坚果也是维生素E的优质来源。

一些动物性食品中也含有一定量的维生素E。例如，蛋类和鸡肫中就含有一定量的维生素E。

具体的咱们可以参考下面这张含维生素E食物排行榜。

食物中的维生素E对热、光及碱性环节均较稳定，在一般烹调过程中损失不大。

但在高温中，如油炸，由于氧的存在和油脂的氧化酸败，可能会使维生素E的活性明显下降。

另外，需要注意的是，过量摄取维生素E也可能会对身体造成负担。

中国营养学会建议，成年人膳食参考摄入量为14mg/天，一天最大量不宜超过700mg。

总之，某些食物的确会对我们的皮肤产生一定的影响。

但仅仅想靠吃来达到黑皮变冷白皮、逆龄抗衰等效果还是不太现实的，它并不能从根本上改变我们的肤色、年龄等生理特征。

不过一个好的饮食习惯可以让我们变得更加健康是真的。

我们应该理性看待食物的作用，不要过度迷信和依赖，追求健康和美丽应该是一个全面的过程，需要结合多种因素来实现。

然而，仅仅依靠良好的饮食习惯并不足以让我们保持健康和活力。

有时候，明明我们什么都没干，身体仍然会感到疲惫。

白天也没做什么，可晚上回到家感觉已经被掏空；以为睡一觉会好，早上起来却感觉更疲惫了...

很多人都认为这可能是饮食不均衡、缺乏运动、心理压力大等原因造成的。

但最近大人却刷到个帖子说，身体总感觉疲惫，更大的原因可能是腹压不足，呼吸过浅导致的！

咱就是说，呼吸真的能影响我们的身体状态？那到底该怎么呼吸才正确？

老规矩，点赞200！咱们就来扒一扒正确的呼吸方法！