▲在麦当劳点餐时多想一下,可以吃得更健康。(示意图/达志影像/美联社)连锁速食店提供快速、美味的餐点,但顾客若想吃得健康,该怎么选择呢?美国一名营养师就列出她认为在速食店品牌麦当劳可以买到的6种"相对更健康"的餐点,包含切片苹果、满福堡等,甚至连蛋卷冰淇淋都上榜。据福斯新闻报导,美国罗德岛州注册营养师凯瑟琳(Catherine Karnatz)表示,虽然麦当劳许多食物都富含饱和脂肪、胆固醇与添加糖、盐,但经过挑选仍可找到相对更健康的选择。第一项是生鲜苹果切片,只有15卡路里和4克碳水化合物,并且只含3克糖,是很好的零食选择。不过,在台湾麦当劳则以"水果袋"贩售。▲麦当劳也有卖水果。(图/翻摄自mcdonalds.com/us)第二项推荐是满福堡(Egg McMuffin)。凯瑟琳解释,满福堡有17克蛋白质、13克脂肪与30克碳水化合物,热量为310卡,比起碳水化合物比例更高的水果麦片糊(Fruit and Maple Oatmeal),满福堡是更好的早餐选择。第三项是脆鸡堡(McCrispy),凯瑟琳认为这个炸鸡三明治虽然有470卡,但也有26克蛋白质,偶尔吃一点是还不错的选择。不过台湾并未贩售这款商品。▲麦当劳脆鸡堡(McCrispy)只用到马铃薯面包、脆鸡柳、腌黄瓜、盐奶油等4种材料。(图/翻摄自mcdonalds.com/us)第四样是汉堡(Hamburger),因为相比菜单上的其他汉堡选项,麦当劳经典汉堡含有12克蛋白质,250卡的热量比吉事汉堡少了50卡,也可以客制化不加酸黄瓜,但她也认为这不应该作为日常饮食。第五项是麦当劳美式咖啡(McCafé Americano)。凯瑟琳表示,这款不含糖的美式咖啡,可以与满福堡等餐点作为绝妙搭配。出人意料的最后一项是蛋卷冰淇淋(Vanilla Cone)。凯瑟琳说,如果想要一尝速食店的甜点,可以选择这种单纯的香草冰淇淋甜筒,除了含有5克蛋白质之外,也满足每日建议钙摄取量的15%。但必须注意,它同时也含有200卡热量、33克碳水化合物与17克糖,相较之下,苹果派热量为230卡、33克碳水化合物与13克添加糖。