过年出国搭机遇乱流头好晕，专家曝"4要1不"秘诀

10月前

不少民众都趁着春节过年与寒假期间出国游玩，但许多人都有晕车和晕机的体质，特别遇上飞机乱流时，就会让身心都相当难过，英国一名解剖学专家就根据人体平衡机制，提出"4要1不"的因应之道，让搭机旅行又容易晕机的人，可以减少晕机状况。

专家"4要1不"让你减少晕机状况。（图／翻摄自Unsplash）

据《纽约邮报》报导，英国兰开斯特大学（The Lancaster University）临床解剖学学习中心主任兼教授泰勒（Adam Taylor），在澳洲学术网站《对话》（The Conversation）撰文表示，人体的"空间定向能力"在任何环境会辨识自身与其他物体之间的距离与方向。飞行过程中，80％的空间资讯来自视觉。飞机遇到乱流时，机身突然上下左右晃动，人体内耳平衡机能立即执行空间定向的重新校准，一时之间把飞机晃动当作是人体头部的活动，却不符合视觉接收到的讯息，在缺乏外在视觉参考点的情况下，脑部认知会混淆导致感官混乱。

因此人体会产生各种不适感受，包括头晕、冒冷汗、恶心、呕吐等症状。泰勒强调，只要在座位上系妥安全带，大多数乱流没有什么好担心的。他也建议采取以下几种方法，可以缓解或避免晕机状况。

一、选择靠窗座位：

这可以透过视觉为脑部提供判断讯息。远眺窗外也能帮助大脑平静下来，回应大脑前庭传来的讯息。

二、选择航机前段或位于机翼上方的座位：

这两区的座位可以降低乱流发生时的影响程度。

三、深呼吸，保持一定的呼吸节奏：

有助于减少乱流引发的不适症状。专注于自己的呼吸，能让神经系统恢复稳定。

四、预先吃药：

有严重晕机问题而且很怕遇到乱流的人，可经医师或药师谘询取得药物（例如某些种类的抗组织胺），按照医嘱在登机之前若干时间服用。

五、不要饮酒：

有些人觉得喝酒可收放松之效，遇到乱流时，酒精会干扰视觉与听觉运作，还会增加呕吐的机率。