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来源 | 医学之声

该文章内容仅代表作者本人观点，不代表本公众号立场。

报道称，警方及消防部门于1月5日下午约3时30分接获一名女子报案，指一名男子在黄宜坳一间房屋内疑似烧炭，救援人员赶到，消防人员破门入屋，发现男性当事人已倒卧屋内，救护员证实其已当场死亡。

随后，警方发言人证实消息称，该男子身旁有一盆烧过的炭，案件被列为尸体发现案处理，目前正作进一步调查。随后有消息证实，该死者为42岁的香港TVB前主持人柳俊江。

柳俊江烧炭自杀的消息一出，粉丝震惊不已。因为就在2024年元旦当天，柳俊江还在社交平台公布了自己2024年心愿清单。

柳俊江表示自己2024年的目标，就是好好捉紧每一个当下，“没有需要后悔什么，没有需要期盼什么。做喜爱的事，喜爱自己做的事，做擅长的事，学会不擅长的事”。

公开资料显示，柳俊江曾于2002年至2010年间在TVB工作，担任过港闻组主持人、专题记者等职。在离开传媒界后，他来到公关行业发展，一度转任香港爱护动物协会中国及澳门地区外展总监、九龙巴士社区事务经理。

这也是香港近期内发生的第二起名人烧炭自杀案件。2023年12月26日，前亚洲小姐亚军黎淑贤于香港家中烧炭并陷入昏迷，由其儿子发现报案。救援人员赶往现场，并随即送往医院抢救，但最终没能挽回她的生命。

这些明星的自杀事件再次引发了人们对明星心理健康的关注。在过去的几年里，不止他一人选择了烧炭自杀这种极端的方式离世。这使得人们开始反思，在追求事业成功的过程中，人们究竟承受了多大的心理压力和困扰。

其实，无论是备受瞩目的明星，还是我们日常生活中的普通人，也应该反思自己的生活方式和工作方式，尽可能地减轻自己的压力和困扰。

解决心理问题需要综合考虑多种因素，包括认知自我、管理情绪、行为调节、与他人沟通、心理疗法和药物治疗等。以下是一些具体的建议：

认知自我：正确地评价自己和认识事物，承认自己的优点和长处。试着从多个角度去看问题，考虑事物的两面性。转变自身不合理的信念，避免给自己过多压力，不要对过去的失败和错误的判断耿耿于怀，将压力转化为动力。通过积极的暗示帮助自己树立信心。

管理情绪：当处于烦躁、紧张、冲动的状态下，提醒自己不草率地做出情绪化的判断和决策，可以进行深呼吸等放松，让自己在情绪缓和后再去应对事件。学会宣泄，及时排解不良情绪，选择自己信任的人，可以是朋友、老师或者家人进行倾诉，表达自己的感受。或者通过其他方式释放情绪。

行为调节：当压力大时，学会采用多种放松纾解的方式，如听音乐、参加户外运动、阅读等，帮助自己进行调适。不抽烟、喝酒，注意个人卫生，保持良好心情。

与他人沟通：当出现心理问题时，可以多与身边的朋友、家人沟通、交流，倾诉自己内心的烦恼、不快等消极情绪，有利于舒缓心情，避免独自钻牛角尖。

心理疗法：心理疗法主要包括认知疗法、行为疗法等，在专业的心理治疗人员的帮助下，可以帮助患者发现心理问题、解决心理问题。

药物治疗：对于心理问题严重，已经引发明显躯体症状，比如睡眠障碍等，必要时可遵医嘱服用镇静安眠药。对于由心理问题引发的焦虑、抑郁等常见心理障碍症状表现，可以遵医嘱采用抗焦虑、抗抑郁药物治疗。

请注意，以上建议仅供参考。在解决心理问题的过程中，要积极与医生沟通，遵医嘱进行科学有效的治疗。同时保持积极的心态，主动参与治疗过程，以达到最佳的治疗效果。