钱几乎不用花，但效果好极了丨春天变美大法

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7月前

春天终于来了。我是个吃货，爱吃当令美食，春天一到就已经开始馋凉拌马兰头、葱油蚕豆、刀鱼面～

聊到这些春日当季美食时，我突然就想到了，天地万物都有自己的节奏，那咱们就要“顺势而为”，不仅仅在吃这件事上，在变美这件事上也是如此。

我40岁了，已经不会去追求少女感或者幼态，我会更关心自己的精神面貌。今天就来和你们分享，春日限定变美，让我们和春天一样，舒展舒心。

拉伸

春天到来最直观的感受就是，植物生长更加舒展了。咱们人，就跟植物很像，一整个冬天都是苟着的，那在春季就需要好好做一下拉伸。

我身边不少女性朋友，总会“嫌弃”自己胖，肚子肉多，虎背熊腰，拜拜肉等等。但我仔细看，觉得大部分朋友都不是真的“胖”，而是体态不好，导致经常用错误的习惯走路站立坐着，日积月累就出现了一些“视觉胖”的问题。

当然，能规律运动肯定好。但一时半会还无法坚持锻炼，不妨就推荐大家先从规律拉伸开始。

先说一个简易“懒人”版的。

晚上睡前，可以躺在床上，手臂跨过头，想象自己的手和脚同时朝远处伸展，越远越好。

早上醒来，起床后伸个懒腰，然后打开窗帘面向太阳，做一点扩胸运动。

基础版，日常上班时，也可以随时来几个拉伸动作。详细文章见👉🏻体态不好人原地老 5岁，献上我的几套改善小动作~

像下面这几个动作，就是在工位上也可以做的：

拉伸斜方肌👇

伸展全身👇

进阶版，还可以这样：👉🏻女人的衰老从形体开始 | 体态不对，健身减肥都白搭

如果有条件，春季还特别适合做一点瑜伽、普拉提、BARRE或者跳舞。

春天万物都在“生发”，我们也要让自己的身体挺拔舒展地打开。

养能量

我在“爱美”道路上追求的这些年有个心得，一个人变丑，最主要是来自于耗神费心，长久这样以后就会显得疲劳不堪。这也是为什么，总有人说，哪怕做了最高级的医美，还是有一种很疲惫的年龄感。

所以我现在很注意养自己的能量，而春天万物复苏，就是最好的养能量的时机。

最关键的第一点（也是我最近一直在尝试的），就是只在需要的时候才看手机，日常把它放在一旁，不要去惦记谁要回我啥，有没有点赞朋友圈，哪个群在聊啥。

实在控制不住的，也可以使用一下苹果的屏幕控制时间，可以定向设定某个app的使用时间。

我们平时工作已经离不开手机了，那么休息的时候就不要再盯着了，思维局限在屏幕里，能量就会涣散。

日常有空的时候，多抬头看看蓝天，看看树，去户外走走“接一下地气”，读读书，亲近自然，感受春天带给我们的美好。

然后呢，多穿一点鲜艳的颜色，颜色对于心情就是会有影响的。

哪怕你日常就是喜欢穿素色，我也很推荐趁着春天找出几件彩色的单品，袜子、小包或者运动服、帆布包都是很好的可以刺激多巴胺分泌的。

最后还要多去和滋养我们的人接触。

我经常开玩笑，一个人旺我们还是克我们，最简单的判断就是，你和他在一起的时候是舒服开心的，告别后你持续感受到开心，这样我们就是被“充电”的。

能量这件事很玄学，但能量高的人和能量低的人，精神状态是截然不同的。变美的第一步，就是先养能量，而不是花很多钱弄皮囊。

这是我花了很多钱才想明白的事情，所以特别想和你们分享。

保养

保养虽然是一年四季都在说的话题，但春季保养还是有一点限定贴士的。

春季容易燥，所以保养的一大关键词就是“润”。

护肤品主打保湿维稳。

不要使用太多酸类A醇类的（基本上皮肤干燥的时候，也是皮肤屏障不稳定的时候），这时候适合做减法。花钱更少，但是效果更好。

我是护肤水大户，消耗很快，也不推荐什么品牌，根据预算和喜爱都可以，关键要多拍多用几次，护肤水就是给皮肤开胃打底，帮助后续吸收。

防晒要跟上。千万别小看了春季的紫外线，防晒真的是一年四季需要做的功课。

洗澡后及时涂身体乳，我拍胸脯保证，这件事只要坚持两周，你的身体皮肤就能有立竿见影的效果。

便宜大罐型的就可以

光做表面功夫肯定不行，内调也要跟上。这个就因人而异了，我分享一下我的做法。

醒来一杯温开水外加一口鱼油，日常也要多喝水，尽量是温水，然后慢慢喝，而不是“咕噜咕噜”往里灌。

鱼油暂时不会推荐品牌，自己还没研究明白。

控制咖啡的摄入量，可以多吃一点胶质食物。我已经坚持早上煮银耳杂粮粥很久了，也会喝一点胶原蛋白和益生菌。

我的日常养生一角

我个人是不太赞同所谓的，“做这些没用，反正现在有医美”。

虽然我目前只尝试过水光针，但我始终觉得，做好这些基础工作，你再去做医美，效果也会更好，维持时间也会更久的。

养灵魂

这个说起来有点不好意思，但想了想还是写出来吧。

这是我最近开始的新尝试，每天早上起床刷牙后，我会望着镜子里自己的眼睛，持续说十几遍，我爱你，我真的好爱你！然后配合几次深呼吸。

说说我自己的体验，一开始我是很抗拒的，第一遍“我爱你”说完就会觉得不好意思，而且我无法持续看着镜子里的自己，甚至还会有点羞耻感。

刚剪完头发感觉有点丑，你们多夸夸我

但我坚持下来了，慢慢就会感受到改变。镜子里的那个自己，终于可以坦然地接受“被爱”，而且看自己的眼神也慢慢变得更加柔和和自信了。

以前和你们分享过，我的原生家庭不怎么谈爱，我的爱美也是被打压的。别看现在的我，似乎啥都挺好，但我骨子里还是有一点“不配感”。

你真的很美，你真的很好，你真的值得被很多人爱。

这句话，如果自己都无法对自己说出，自己都无法相信自己说的。那我们怎么可能会真的全然接纳自己，爱自己呢？

我称这个“怪异”仪式感为“养灵魂”，而春天真的太合适狠狠夸自己，夸别人了。

好啦，这就是我的春日限定变美计划。你们还有什么？欢迎留言告诉我啊。

正在团

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大J叨叨叨

昨天的推送，很多人都说看哭了。所以啊，我们长大了还是需要动画，因为我们需要有机会可以痛痛快快地哭一场。

明天就是清明小长假了，记得出去看看天空，看看盛开的花朵，看看这满目的春色，记得一定要开心啊！

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来源：大J小D

钱几乎不用花，但效果好极了丨春天变美大法

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