每天1000IU，我补了3个月VD后，再次验血有什么变化？
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关于这个结果我当时写了一篇文章分析过（点击阅读：补了2年的维生素后，我抽血验VD的情况如何？）。
这份报告参考的是IOM（美国医学研究所）的建议。不过在国际上25 (OH)D正常值标准差异比较大，IOM属于偏保守的一类，比如美国内分泌临床协会AACE推荐值就是30ng/ml。而中国营养学会则认为只要25 (OH)D ≥20 就属于正常。下表汇总了4家国外机构的推荐值，1家是≥20，1家是≥25，2家是≥30，也有些差异。
而我的报告中检测机构的参考值，是按照≥30ng/ml（或者换算成≥50nmol/L）算正常的标准来的。在这个标准下，一般认为<12是严重缺乏，12-19是缺乏，20-29是不足，30-50（或者100）是正常。
因为是按照这个标准，我就属于“不足”的情况，如果按照中国营养学会的标准，我属于正常，但也算靠近下限了。
再加上我在过去几年中，是每天都服用维生素，如果只是隔三差五才想起来补充些复合维生素的话，那估计就要更低了。
而当时也跟大家说了，后续会继续跟进这个“实验”。上次化验完，就换了一种每日VD量是1000IU的复合维生素来吃（不透露品牌了，基本上只要是国际大牌，不是那些专门忽悠中国人的特供品牌，也都差异不大）。吃一段时间再去测测看看有没有变化。
这段时间也有不少读者留言问我后续的情况。今天可以跟大家汇报一下第二幕的“剧情发展了”：
上周我又去验了一下血液中25-羟基维生素D的水平。这次距离上次大概过去了3个月，选择现在这个时间点是因为北京的天气已经热起来了，紫外线也强烈了不少，之后户外运动、晒太阳的时间肯定要多起来，到时候的结果就很不只是补充剂的区别影响了。所以趁着现在户外晒太阳还不多，就先测了。
去的医院和检测机构都是一样的，结果的差异还是比较明显的。从21.9上升到29.4，差不多高了35%。虽然是按照比较苛刻的30ng/ml标准来看依然有个↓，但我个人对这个上升幅度还是满意的。
那再过几个月，我继续跟大家汇报吧。
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