肩膀决定气场!这样虐肩,让你再宽15厘米!
宽大的肩膀不但让人穿衣更好看,还能让人更有领袖气质!
无论是为身材还是为形体矫正,肩部肌群都起着至关重要的作用!
三角肌和胸大肌类似,分为前束、中束和后束。由于日常的生活习惯和发力习惯问题,三角肌前束都会相对比较发达,中后束都比较薄弱。特别是三角肌的后束肌纤维的训练,可以很好的解决大臂内旋和圆肩的体态。
宽厚圆实的肩膀,不仅让人穿衣有型,还可大大提升上肢力量促进训练效果,以及减少训练中受伤的风险!
所以都说强壮的肩膀,是性感体格的必需品!
作为上半身的枢纽,肩膀经常会在各种各样的训练中被带到。但三角肌的训练安排大有讲究,如果你够幸运那还没什么。如果不的话,等待你的有可能就是肩袖肌群的损伤了。
然而,肩部肌群又算是相当难练的部位……
真正会练的人少之又少,今天推荐一套体态博士的专业肩部训练课程!让你对练肩有更深刻的认识,加速训练进度,让整个体型更完美!
01通过这套课程你将学会什么?
●对三角肌全新理解、对肌肉形态强化技术的全新理解。
●强化运动幅度,找到肌峰真正极限收缩的要领。
●坐姿哑铃推举、单侧前平举
●什么样的动作越练越舒服、什么样的动作越练越受伤。
●丰富、但不花哨的动作编排模式,崔峰硕个人训练主打动作。
●国家队特有的动作节奏控制。
●以精英健体运动员的思维模式来看待基本动作。
●将造型美感带入到具体训练中,知道怎么练,更知道为什么而练。
02课程内容
●肩部训练的必备动作,及细节教学
●大重量侧平举,中等重量侧平举,小重量侧平举
●肩部训练计划的安排
●短时间高效率的虐肩办法(适合时间紧张人群)
●全面增强肩部,3D肩教学
●肩膀的前中后束讲解
●改善圆肩,让形体更好看
03适合人群
初级和中级训练者
想要打造肩膀造型的训练者
想要提高肩部力量,增强推举水平训练者
大多数时候让细节变化就可以实现整体的量变,差的不是知识面和勤奋,差的只是一些经验和点拨。
如果你总是很认真地练三角肌,却进步极度迟缓,或者压根就没有感受过三角肌地训练高潮。
那么与其浪费时间和体力,不如正儿八经学习一些基于大量真实经验的灵感!
这套课程已经帮助上千健身爱好者改造体型,今天公众号送活动!
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