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开启正念生活:在当下找到平静

开启正念生活:在当下找到平静

4天前
在最迷茫的时候,你是如何度过的呢?
正如历史学家许倬云所说:时代的变化如此急迫,急迫地压在我们的心灵上。时代的挑战逼人而来,躺平不是办法。
确实如今人们生活压力倍增,在忙碌的同时,时代对我们又有了更多要求……
生活不只是身体劳累,同时还有心理层面的情绪消耗……因此,可以说在压力面前,最重要是拥有一颗安定而强大的内心。
“一个人真正的强大,一定是由内而外的,更是别人抢不走的。”
说这句话的这个人,叫胡婷婷,她的经历也是这段话最好的证明。

从清华大学到哥伦比亚大学
这个习惯,改变了她的人生
她,是胡婷婷。
清华大学、哥伦比亚大学双硕士,典型的别人家孩子。
可她身上,不仅没有一丝优越感,反而,因为总能给人安全感。

但很少有人知道,即便从容淡定如她,竟也会遭遇人生的至暗时刻。
清华研究生毕业后,她就和朋友们一起创业。
可就在创业之路越做越好的时候,她的状态却越来越差:
忙得焦头烂额,加班加点成了家常便饭,被工作压得喘不过气;
好几次下班后都忍不住崩溃大哭,一次甚至引来了楼下保安的询问;
变得缺乏耐心,动不动就对家人同事发脾气,一向温和的她竟然当众跟合伙人拍桌子.....
完全变成了,自己都没见过的,另一副样子。
“一定要这么累的活着吗?再这样下去,我会彻底崩塌的。”
思考了良久,她决定给一切按下暂停键,选择出国留学。
在纽约的日子,一切新鲜多元,她开始涉猎不同的课程、讲座,甚至还去哥伦比亚大学,参加了一次心理学的分享。
也正是那一次,她的人生观和生活状态,彻底改变了......

在哥大的校园里,师生席地而坐,一名教授正在分享“10日内观”的体验:
暂停所有外界的刺激,不说话、不阅读,甚至不跟其他人眼神接触,把全部注意力都放在自己身上。
以此,让你由内而外看透自己,重塑自己。
“真有这么神奇吗?”清华思想史毕业,坚信唯物主义的她,下意识地这么想。
于是她发挥自己的学霸专长,翻阅了大量资料和学术报告,这才发现:
正念,结合传统东方禅修静观智慧与现代科学对压力机制的研究,拥有无数脑神经科学、医学、心理学的理论支撑。
超过80%的世界级领军人物,都有正念的习惯;
▲正念创始人卡巴金博士在世界经济论坛
诸多世界500强公司,每年花重金为员工提供正念课程,以便让他们高效休息,增强创造力。哈佛、斯坦福和牛津等常青藤名校,更是专门成立了自己的正念中心。
▲斯坦福、哈佛等名校的正念冥想中心
种种科学研究的论证下,她决定试一试,没想到真的收获了惊喜:每天都睡得格外香甜,整个人都有一种放松下来的畅快感。
面对繁杂的学术论文,头脑也变得更加清晰和专注,连焦虑时头疼的老毛病都消失了。
颇感意外的是,这些变化,连远在中国的妈妈都感受到了。
一次通话,妈妈说:“女儿,你最近是不是很开心,感觉语气轻快了很多,不像之前那么着急挂电话了。”
而她自己知道,这些奇妙的体验,仅仅是十天简单的正念内观练习,带给她的。
正念,真的可以用极致的简单,带来极致的惊喜。

从那之后,她一发不可收拾,开始了系统的正念学习。
读完哥大心理学的硕士学位,同时还接受了多项正念及内观的疗愈培训。
▼跟随各地名师学习的胡婷婷
8年来,她更是一口气拿下了无数国际专业师资证书:
哥伦比亚大学身心整合心理学首位中国硕士
美国麻省医学院正念中心正念减压静观(MBSR)合格师资
美国身心疗愈研究中心伊莎兰学院客座讲师,正念减压教练
哈科米正念躯体心理治疗取向中国大陆首位实习教师
国际正念教练体系的联合创始人
......
▲胡婷婷的部分证书
现在的她,早已不再被生活推着走,而是过上了很多人羡慕的“日出而作,日落而息”的慢生活:爬山写诗,打坐修心、养花静心、全世界旅行授课...... 
真正把正念的态度融入生活,又把对生活的感悟反馈到正念教学中,无处不正念,无处不生活。
但她也发现,尽管在国外,正念早就是大热的生活方式,光美国就有2000万人把它当做每日必修,但在中国,却几乎是一片空白。
实在太可惜了。
正念作为一种全新的身心修炼理念,可以帮助缓解焦虑,拥有更安定强大的内心。需要被更多人看见。

30岁开始
正念是黑暗生活里的一道光
这么多年来,胡婷婷老师举办了无数次的正念分享,大到名校名企,小到朋友家的四合院。
她的学员,也从全职妈妈到上市公司CEO,年龄从 14 岁到 64 岁,不一而足。
当大家一起闭上眼睛,开始关注呼吸,整个世界都安静了下来。
很多人更因此,或解开了心结,或变得更淡定从容,甚至有人改善了因情绪积压导致的老毛病。
你是不是也觉得,越是长大,越是离你想要的生活更远
压力大:没时间吃饭睡觉擦口红,可始终不敢停下,生怕一不小心就被甩在了身后;
情绪紧张:别人的一点风吹草动,对你来说就是一场暴风雨,总是被他人的态度裹挟,陷入情绪旋涡;
幸福感低:找不到生活的意义,想真正为自己做点事情,可脑子里全都是别人的声音;
......
那都是因为,你被逼得太紧,忘了给自己的生活,注入一点光芒。而正念,就是这道光。
当你学习正念后,你也许会发现一个全新的自己:
工作中:面对堆积如山的工作,你不再焦虑,而是更主动去处理,变得游刃有余;
关系上:你能很快理清关系本质,让沟通更顺畅,成为别人眼里的高情商女人;
对自己:不轻易被他人的言语所影响,看到自己的美好,全身心地爱自己。
所以,这一次,胡婷婷老师带来这堂《正念身心疗愈法》,每天只需10分钟,碎片化时间,随时随地,让你远离焦虑,收获由心而发的喜悦与宁静。
一起正念,一起撬动幸福人生。
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15堂精致正念修炼音频
15堂优质自我疗愈练习
15首清心美诗
释放压力+管理情绪+提升幸福力
同时还是一堂真正关怀中国女性身心成长的课程

#课程到底有多超值?#

#你值得拥有的3大理由#
不同于市面上内容单一的正念课程,这门课让你同时见天地,见众生,更见自己:
个人:“如何缓解焦虑”、 “如何延缓衰老”、“如何活出真实的自己”
关系:“如何高效沟通”、“如何营造家庭氛围”、“如何成为高情商女人”
人生:”如何重拾正能量“、“如何做出适合的选择”、“如何提升视野和格局”

这是一堂真正关怀中国女性身心成长的课程。让你花1份的时间,收获10份的效果!

15节精致音频:从压力、情绪、幸福力3大板块出发,搭配正念观呼吸法、身体扫描等15个随堂练习。
养颜更养心,不仅让你变瘦变美,更由内而外地散发正能量,幸福感、安全感,吸引力全方面提升。
15节清心疗愈美诗:精心挑选15首疗愈诗歌,婷婷老师原声朗诵,每天一首,让你在温柔的声音中,仪式感满满地开启自我成长的路。


这一次,我们将正念教学,真正揉合进你的日常生活:
无论你是悲伤难过,无论你面对的是亲人朋友,都能找到对应的方法,调整到积极状态。
早起睡前,上班路上,不限时间,无需工具,更没有那么多条条框框,让正念真正成为生活的一部分。

当你开始练习正念,每天10分钟,你就会发现一个全新的世界,以及全新的自己。
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来源:为你读诗

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