开启正念生活：在当下找到平静

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开启正念生活：在当下找到平静

2月前

在最迷茫的时候，你是如何度过的呢？‍‍‍‍‍

正如历史学家许倬云所说：时代的变化如此急迫，急迫地压在我们的心灵上。时代的挑战逼人而来，躺平不是办法。

确实如今人们生活压力倍增，在忙碌的同时，时代对我们又有了更多要求……

生活不只是身体劳累，同时还有心理层面的情绪消耗……因此，可以说在压力面前，最重要是拥有一颗安定而强大的内心。

“一个人真正的强大，一定是由内而外的，更是别人抢不走的。”

说这句话的这个人，叫胡婷婷，她的经历也是这段话最好的证明。

从清华大学到哥伦比亚大学

这个习惯，改变了她的人生

她，是胡婷婷。

从清华大学、哥伦比亚大学双硕士，典型的别人家孩子。

可她身上，不仅没有一丝优越感，反而，因为总能给人安全感。

但很少有人知道，即便从容淡定如她，竟也会遭遇人生的至暗时刻。

清华研究生毕业后，她就和朋友们一起创业。

可就在创业之路越做越好的时候，她的状态却越来越差：

忙得焦头烂额，加班加点成了家常便饭，被工作压得喘不过气；
好几次下班后都忍不住崩溃大哭，一次甚至引来了楼下保安的询问；
变得缺乏耐心，动不动就对家人同事发脾气，一向温和的她竟然当众跟合伙人拍桌子.....

完全变成了，自己都没见过的，另一副样子。

“一定要这么累的活着吗？再这样下去，我会彻底崩塌的。”

思考了良久，她决定给一切按下暂停键，选择出国留学。

在纽约的日子，一切新鲜多元，她开始涉猎不同的课程、讲座，甚至还去哥伦比亚大学，参加了一次心理学的分享。

也正是那一次，她的人生观和生活状态，彻底改变了......

在哥大的校园里，师生席地而坐，一名教授正在分享“10日内观”的体验：

暂停所有外界的刺激，不说话、不阅读，甚至不跟其他人眼神接触，把全部注意力都放在自己身上。

以此，让你由内而外看透自己，重塑自己。

“真有这么神奇吗？”清华思想史毕业，坚信唯物主义的她，下意识地这么想。

于是她发挥自己的学霸专长，翻阅了大量资料和学术报告，这才发现：

正念，结合传统东方禅修静观智慧与现代科学对压力机制的研究，拥有无数脑神经科学、医学、心理学的理论支撑。

超过80%的世界级领军人物，都有正念的习惯；

▲正念创始人卡巴金博士在世界经济论坛

诸多世界500强公司，每年花重金为员工提供正念课程，以便让他们高效休息，增强创造力。哈佛、斯坦福和牛津等常青藤名校，更是专门成立了自己的正念中心。

▲斯坦福、哈佛等名校的正念冥想中心

种种科学研究的论证下，她决定试一试，没想到真的收获了惊喜：每天都睡得格外香甜，整个人都有一种放松下来的畅快感。

面对繁杂的学术论文，头脑也变得更加清晰和专注，连焦虑时头疼的老毛病都消失了。

颇感意外的是，这些变化，连远在中国的妈妈都感受到了。

一次通话，妈妈说：“女儿，你最近是不是很开心，感觉语气轻快了很多，不像之前那么着急挂电话了。”

而她自己知道，这些奇妙的体验，仅仅是十天简单的正念内观练习，带给她的。

正念，真的可以用极致的简单，带来极致的惊喜。

从那之后，她一发不可收拾，开始了系统的正念学习。

读完哥大心理学的硕士学位，同时还接受了多项正念及内观的疗愈培训。

▼跟随各地名师学习的胡婷婷

8年来，她更是一口气拿下了无数国际专业师资证书：

哥伦比亚大学身心整合心理学首位中国硕士

美国麻省医学院正念中心正念减压静观（MBSR）合格师资

美国身心疗愈研究中心伊莎兰学院客座讲师，正念减压教练

哈科米正念躯体心理治疗取向中国大陆首位实习教师

国际正念教练体系的联合创始人

......

▲胡婷婷的部分证书

现在的她，早已不再被生活推着走，而是过上了很多人羡慕的“日出而作，日落而息”的慢生活：爬山写诗，打坐修心、养花静心、全世界旅行授课......

真正把正念的态度融入生活，又把对生活的感悟反馈到正念教学中，无处不正念，无处不生活。

但她也发现，尽管在国外，正念早就是大热的生活方式，光美国就有2000万人把它当做每日必修，但在中国，却几乎是一片空白。

实在太可惜了。

正念作为一种全新的身心修炼理念，可以帮助缓解焦虑，拥有更安定强大的内心。需要被更多人看见。

30岁开始

正念是黑暗生活里的一道光

这么多年来，胡婷婷老师举办了无数次的正念分享，大到名校名企，小到朋友家的四合院。

她的学员，也从全职妈妈到上市公司CEO，年龄从 14 岁到 64 岁，不一而足。

当大家一起闭上眼睛，开始关注呼吸，整个世界都安静了下来。

很多人更因此，或解开了心结，或变得更淡定从容，甚至有人改善了因情绪积压导致的老毛病。

你是不是也觉得，越是长大，越是离你想要的生活更远？

压力大：没时间吃饭睡觉擦口红，可始终不敢停下，生怕一不小心就被甩在了身后；
情绪紧张：别人的一点风吹草动，对你来说就是一场暴风雨，总是被他人的态度裹挟，陷入情绪旋涡；
幸福感低：找不到生活的意义，想真正为自己做点事情，可脑子里全都是别人的声音；
......

那都是因为，你被逼得太紧，忘了给自己的生活，注入一点光芒。而正念，就是这道光。

当你学习正念后，你也许会发现一个全新的自己：

工作中：面对堆积如山的工作，你不再焦虑，而是更主动去处理，变得游刃有余；
关系上：你能很快理清关系本质，让沟通更顺畅，成为别人眼里的高情商女人；
对自己：不轻易被他人的言语所影响，看到自己的美好，全身心地爱自己。

所以，这一次，胡婷婷老师带来这堂《正念身心疗愈法》，每天只需10分钟，碎片化时间，随时随地，让你远离焦虑，收获由心而发的喜悦与宁静。

一起正念，一起撬动幸福人生。

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15首清心美诗

释放压力+管理情绪+提升幸福力

同时还是一堂真正关怀中国女性身心成长的课程

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不同于市面上内容单一的正念课程，这门课让你同时见天地，见众生，更见自己：

个人：“如何缓解焦虑”、 “如何延缓衰老”、“如何活出真实的自己”
关系：“如何高效沟通”、“如何营造家庭氛围”、“如何成为高情商女人”
人生：”如何重拾正能量“、“如何做出适合的选择”、“如何提升视野和格局”

这是一堂真正关怀中国女性身心成长的课程。让你花1份的时间，收获10份的效果！

15节精致音频：从压力、情绪、幸福力3大板块出发，搭配正念观呼吸法、身体扫描等15个随堂练习。

养颜更养心，不仅让你变瘦变美，更由内而外地散发正能量，幸福感、安全感，吸引力全方面提升。

15节清心疗愈美诗：精心挑选15首疗愈诗歌，婷婷老师原声朗诵，每天一首，让你在温柔的声音中，仪式感满满地开启自我成长的路。

这一次，我们将正念教学，真正揉合进你的日常生活：

无论你是悲伤难过，无论你面对的是亲人朋友，都能找到对应的方法，调整到积极状态。

早起睡前，上班路上，不限时间，无需工具，更没有那么多条条框框，让正念真正成为生活的一部分。

当你开始练习正念，每天10分钟，你就会发现一个全新的世界，以及全新的自己。

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来源：为你读诗

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