情绪是会传染的，好情绪也是如此，别为坏情绪找借口，多为快乐找理由。

富书作者：秀葽

来源：富兰克林读书俱乐部原创

有人说：“在任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该让一切行动受制于自己的情绪，而应该反过来控制自己的情绪。”

每个人都有情绪，有的人善于控制情绪，而有的人被情绪控制。

那些情绪占上风的人，常常会把负面情绪发泄到别人身上。

人的情绪是相通的，负面情绪犹如病毒一样，有很强的杀伤力。

不想被那些坏情绪传染，就要学会远离。

一个人最通透的活法：不为他人情绪买单。

生活中，处处有倾倒情绪垃圾的人

生活中，你是否碰到过因为一点小事，就火冒三丈，开骂的人？

他们身上负能量爆棚，与其较劲，往往要付出巨大代价。

如同网上所说的“垃圾人定律”，指的是身上有很多负面情绪的人，当这些负面情绪堆积满了，他就要找个发泄口，有时刚好碰到你了，这些垃圾情绪就往你身上丢。

有一次，我打了一辆出租车，30分钟的路程，我却如坐针毡，从未觉得时间如此漫长。

刚开始司机聊天，我附和几句，一切都正常。

后来碰到红绿灯，还有八秒变红灯，前车不知道为什么，停顿了一下，导致我坐的车未能过路口。

接着就听到司机直接开骂：“这人是不是有病啊，不会开车滚回家去，出来丢人现眼……”

之后，又碰到一辆车从旁边疾驰而过，司机又开始骂骂咧咧，污秽之言一路未停止。

生活中，总能遇见像这位司机一样倾倒情绪垃圾的人，可能是素不相识的路人，也可能是身边的朋友、亲人。

电视剧《我在他乡挺好的》中，乐观开朗、积极向上的胡晶晶，长期充当着大家的情感树洞。

表姐得了宫颈癌，不愿告诉家人，是她一直陪伴表姐治疗，还要承受表姐的悲伤、无望；

朋友们遇到的各种不顺心的事，都会找她倾诉；

结束生命的那天，妈妈还在电话里数落她……

她把自己的“阳光”给了大家，却把别人的负面情绪全接收了。

最后，在26岁生日那天，背负太多的她毅然从天桥上跳下。

她太过在乎他人的情绪，把自己放在他人的处境中，体会他人的苦楚。

一个人如果长期困在他人的情绪里，那就犹如一场灾难，因为每个人的承受力都是有限的，负面情绪过多，必然会有崩溃的那一天。

与其被情绪污染，不如放宽心态

知乎上有人问：“身边有一个负能量的朋友，是一种怎样的体验？”

其中有个高赞回答说：“痛苦，这是我最深刻的感受。我感觉有个负能量的朋友，就是我生活中最大的负能量来源。”

往往越是和你关系亲密的人，你越是会被对方的情绪所影响。

心理学上有个词叫“情绪污染”，就是当一个人在受委屈或者心情不顺时，会不自觉地将这种坏情绪传染给别人，导致很多人心情糟糕。

有一项研究发现，那些原本性格开朗的人，若同一个整天愁眉苦脸、负面情绪很多的人相处，不久也会变得情绪沮丧起来。

而那些敏感、同情心强的人，越容易被坏情绪感染，这种传染过程神不知鬼不觉，让人防不胜防。

生活中已经有很多不如意的事情，再被坏情绪污染，只会更糟糕。

很喜欢这句话：“不要把精力放在不值得的事上，现在的生活是10%，你可以自己去创造剩下的90%，这取决于你怎么看。”

任何时候，都要放宽心态，学会让自己快乐。

有一对夫妻开的心理咨询所，每天都挤满了人，预约号经常排到几个月之后。

他们之所以受人欢迎，是因为他们的工作就是让每一位上门的咨询者经常练习一门功课：寻找微笑的理由。

比如，有人夸赞了你的新衣服；

在电梯门将要关闭时，有人看到你急匆匆地赶过来，按住按钮只为了让你赶到；

晚上回家时，有段漆黑的路上，坏了很久的路灯今天亮了；

洒水车在离你一两米的地方停下洒水，没有让你被水喷湿……

那些咨询者按照要求去做功课的人发现，几乎每天都能轻松找到十几个微笑的理由。

情绪是会传染的，好情绪也是如此，别为坏情绪找借口，多为快乐找理由。

生活中，任何美好的细节，都可以作为快乐的源泉，因为这是生活给你的礼物。

懂得维护情绪边界，不为他人情绪买单

作家刘同说：“如果有人影响到了你的情绪，你的焦点应该放在控制自己的情绪上，而不是影响你情绪的人身上。”

真正通透的人，明白他人的情绪与自己无关，懂得维护情绪边界。

情绪边界，如同一根虚拟的线，将自己和他人的感觉区分开，边界这边是我的情绪，另一边是他人的情绪。

为他人情绪负责，也是一种越界的表现。

生活中，遇到越界的情绪时，可以用以下办法：

1、及时远离

还记得前段时间重庆市某火锅店发生的打斗事件吗？

网络视频显示有人拿锅底浇人，事件涉及三位男性和一位女性，起初只是小小的冲突，随后双方争吵升级为激烈拉扯，最终一中年男性拿起火锅锅底攻击对方。

很多人会觉得只是言语冲突，退一步海阔天空，为何要斤斤计较呢？

生活中难免会碰到一些烂人，他们戾气很重，充满了负面情绪，急于找个发泄口。

若与之纠缠，只会把自己搞得伤痕累累，遇到这种人，要及时远离。

2、委婉拒绝

作家余华曾说过，他交朋友首先一点就是愉快，沉闷的朋友相处起来有点累。

植物喜欢向阳而生，人也一样，喜欢和情绪好的人接触、交朋友。

生活中，当你遇到总是唉声叹气、负能量很多的朋友，向你倾诉糟糕的事情时，一次两次，可以理解朋友的感受，给予关心和安慰。

但次数多了，你察觉到自己的情绪产生变化了，就要学会委婉拒绝。

比如：听朋友倾诉几分钟，然后告诉朋友自己要开会需要离开。

3、以第三者角度看待

还有一部分你无法拒绝的人，比如你的领导向你诉说着不幸的事。

你只能默默忍受负面情绪时，可以跳脱出来，以第三者的视角看待。

你可以静下来想一想：假设你现在是一名记者，正在采访你的领导，他遇到这么糟的事情，该怎么办呢？接下来他会采取什么措施呢？

第三者的视角能带你从自己的困境中走出来，走到一个客观公正的位置上，更理性地对待这个情况。

每当你处在一个两难情境或者艰难抉择中的时候，都可以用这种方法试一下。

4、照顾自己的情绪

看过这样一个故事。

一位女孩高考落榜了，看到同学拿到录取通知书很是羡慕，感到非常失落，但她并没有沉浸在不良的情绪中，而是幽默地告诉朋友：“我去避难了。”

然后，她出门旅行了。

外面大自然的风景深深地吸引着她，一望无际的海洋荡去了她心中的郁结，情绪平稳了，心胸开阔了，接着她以良好的心态面对现实。

生活中，遇到不顺心的事，可以学习女孩的做法，学会照顾自己的情绪健康。

寻找适合自己的调节情绪的方式，例如运动、写日记、阅读书籍等。

有人说：“生活的意义，不是为别人的情绪找出口，而是为自己的生活找出路。”

生活是自己的，不要困在他人情绪里，不为他人情绪买单。

任何时候，都要照顾好自己的情绪，对自己负责。

先给自己充满电，才能点亮他人。

点个在看，愿你卸下所有的缠累，静享生活。

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