泰勒斯威夫特的身材,凭什么价值 3 个亿?
15 年的时候,霉霉团队给她的腿投了保险,评估下来,价值 4000 万美元。
按照汇率算下来,到今天,就是价值两亿八千九百八十四万四千人民币。
为了方便引用,咱稍微四舍五入一下,当它 3 个亿
自从有了这个价格,甭管霉霉是胖了、瘦了,增肌了、锻炼了,好些媒体动不动就是:
4000 万美金的腿去哪儿了?还值这个价格吗??
就好像那双腿,必须得永远都是两根筷子,才有价值。
但是我觉得,霉霉这几年在自己身上下的功夫、矫正的一串体态问题,以及背后的解决思路,远远比取悦别人,来的更有价值。
那么咱们今天,就跟霉霉偷偷师,挨个儿聊聊。
1️⃣ 颈前屈+胸曲变大
这两个问题,其实就是咱们通常意义上理解的「头前伸」和「驼背」。
而且,经常会伴随着出现。因为问题成因很相似,在于:
够不着,愣够
以霉霉为例,她一米八大高个儿、活动爱穿高跟鞋,再加上天生脖子长。
经常比大部分设施、同伴都高。
这就导致,别人能正常用麦克风,她得猫着往前够。
别人面对面正常聊天,她还得猫着往前够。
这就跟咱日常办公、玩手机一样,屏幕又小、又矮,得往前够,才能看清屏幕。
在这个「够不着硬够」的过程里,颈椎和胸椎就容易跟着往前扽。
久而久之,就会出现「颈前屈」+「胸曲变大」的问题。
那怎么办呢?
因为今天「动作部分」内容很多,为了方便大家定位,我会把「动作跟练」,放到滑动卡片里。
各位需要的,就滑下面这个卡片。如果不需要、急着看下一个问题,就正常滑卡片以外的区域。
2️⃣ 骨盆前移
霉霉骨盆前移这个事儿,其实是跟着「颈前屈+胸曲变大」来的。
因为这俩问题,会直接导致你上半身的重心,在前头,比较沉。
那么身体呢,为了保持平衡,肚子这块就得使劲儿。
这就跟钓鱼似的,你钓了条大鱼,想拽上来,手就得疯狂使劲儿。
你钓鱼有支点,身体也一样。
为了避免累坏肚子,它就会把骨盆往前推,当成一个支架、稳定住身体。
再加上霉霉还经常穿高跟鞋,身体的重心更容易跟着往前走,骨盆就会送得更靠前。
时间长了,骨盆前移,就这么形成了。
但是别害怕,这事儿听着挺大,其实不难解决。
我之前反复反复反复反复安利,给所有博主都安利过的「泡沫轴平衡训练」,专业对口,就管这个。
3️⃣ 肩胛下旋
肩胛下旋,大家日常听的更多的应该是「蝴蝶骨」这个名字,好些人还想练出来。
但这个真不是啥好事儿,脖子疼、肩膀疼、后背疼,可能都是它闹的。
拿霉霉举例,她这个问题有点「职业病」的意思。
因为她日常写歌、演出,有弹琴的需求。为了保持手指灵活性,弹钢琴的时候,得保持大臂夹紧身体。
这个时候,你的肩胛骨会往下压、配合身体的发力。长时间下来,这个角就容易翘起来。
像咱们日常办公写字,习惯往桌子上这么一趴的,发力的模式也一样,都会造成「肩胛下旋」的问题。
但是,这个解决方案,真的 berrrrrrrr 简单。
你甚至日常在工位,就能完成。
4️⃣ 肩内旋
「肩内旋」,大家一般会叫「肩膀内扣」。但其实,毛病不出在肩膀上,而是手臂闹的。
因为咱这肩膀头子,是一个球窝结构。靠手臂旋转,带着它往里、往外。
你如果像霉霉之前,经常开车,手臂保持往里的姿势。
或者像老师,经常要板书;
厨师,经常要颠锅;
出差打工人,经常出门小臂挎包、里头装电脑。
都容易出现同款「肩内旋」。
最后,霉霉体态变化的这个过程,我觉得真的就是「运动对身体情况改善」最典型的例子。
很多时候,一味去节食、追求体重数字的低,可能未必能达到你想要的效果。
咱们练得更聪明、对自己的标准更松弛一些,没准儿还能弯道超车。
祝各位都能像霉霉一样,越来越自在、舒服。
啾咪。
最后常规广告时间:如果你嫌挨个判断问题、跟着练麻烦,也可以了解一下我的肩颈课。
肚子以上的体态问题,打包解决。(对就是这么自信)
没有吹牛,我也是和观众共同进步。
课程设计,就是不停的挖掘需求,越调整越好。
21 天打卡的 @Han。
肩胛前移改善,视觉上背部变薄
before after
优秀学员 @ 曉。
翼状肩胛、头前伸、驼背通通改善
before after
往期打卡学员的@Ja
富贵包直接消失
before after
有兴趣的话,可以点击下面图片了解一下。
# 阅 读 推 荐 #
微信扫码关注该文公众号作者