牙医警告3大"错误习惯"超伤！日常护齿正确流程很简单

4月前

口腔健康与人体整体健康息息相关，世卫组织曾指出，蛀牙是地球上最普遍的非传染类疾病。美国牙医师示警，大眾至少有3种洁牙护齿习惯不利于牙齿与口腔健康却不自知。日常洁牙正确流程与原则并不复杂，简明易行，只要持之以恒就能有效维护口腔健康。

美国加州圣地牙哥执业牙医师霍斯（Kami Hoss）周五（7日）接受国家广播公司（NBC）晨间节目"今日秀"（TODAY）访问时直言，许多人吃完早餐立刻用质地粗糙的牙膏与磨蚀力强的牙刷清洁牙齿，还用含有酒精或其他刺激性成分的强效漱口水漱口，这3种习惯让他听了直摇头。

《美国牙医协会期刊》（Journal of the American Dental Association）今年曾发表一项研究指出，口腔健康不佳、牙科就诊状况不佳、不常使用牙线，与全因死亡率增加有关，正确保护口腔与牙齿健康非常重要。医学进步，但美国人30年来口腔健康并无改善，CDC统计，美国半数成年人牙龈不健康或者换有病症，65岁以上长者比例更高达7成。

美国加州牙医师霍斯（Kami Hoss）提醒大眾慎选漱口水，含有酒精或其他刺激成分的漱口水会把好菌也一併杀光，导致口腔菌相失衡。（示意图：shutterstock／达志）

霍斯指出，口腔与肠道一样，好菌与坏菌同时存在，必须维持微生物菌相平衡，如果用了杀伤力较强的口腔清洁产品，会把好菌也一起杀光，导致口腔健康出问题。口腔健康的定义包括：口腔菌相平衡、口腔发育良好并构成运作得宜的呼吸道、咬合正确、脸部线条均衡。好菌能帮助人体形成一氧化氮，这是与血流有关的物质，能调节血管内皮功能、血压、对于胰岛素的敏感程度。

除了定期请牙医检查牙齿，霍斯汇整日常7大洁牙护齿步骤：

一、早餐前而非早餐后开始每日洁牙程序，吃了东西口腔会变成酸性环境，这时立刻刷牙会损坏牙齿珐琅质，饭后要等30至60分钟再刷牙。

二、起床后使用碱性漱口水恢復口腔酸碱质，能化解夜里睡眠期间积聚的牙菌斑与微小颗粒，以补牙刷力有未逮之处。

三、务必使用牙线清洁牙缝齿隙，各式牙线之中，霍斯最推荐普通牙线，因为每清洁一处牙齿间隙都可以使用一段乾净的牙线；牙线棒就缺少这种好处。

四、用刮刀或牙刷清洁舌面，引发口臭的细菌很多都躲在舌头上。

五、使用软毛牙刷与不伤害牙齿的牙膏。