惊呆！顶级医生警告每天吃大把维生素可能有伤害

（加西网综合）估计很多人一天一把的各种维生素等补充剂（supplement），据估计超过一半的美国人每月至少服用一次补充剂，以促进健康。

现在，一位顶级医生警告，这样吃补充剂可能是徒劳，并称任何维生素或矿物质可能还会伤害身体。

家庭医生兼网络名人迈克·瓦尔沙夫斯基 (Mike Varshavski) 博士上周在一个热门播客中表示，尽管分析了数百年的医学研究，但他从未见过有研究证明健康的成年人需要服用补充剂。

他说，美国人可以通过均衡饮食获得身体所需的所有营养，但少数患有特殊疾病的人除外。

更糟糕的是，他认为补充剂实际上可能会伤害人们，因为人们会因为错误的安全感而推迟采取那些被证明可以改善健康的行为，比如饮食和锻炼。

从医10年的迈克·瓦尔沙夫斯基在《首席执行官日记》播客中说道：“大多数时候，补充剂、补充维生素并不是必需的。几乎所有补充剂都缺失证据，除非你有非常具体的理由需要服用它们。”

补充剂行业在美国越来越受欢迎，十年内翻了一番，去年估计价值 409 亿美元。

公司表示，多种维生素补充剂可以弥补水果和蔬菜摄入不足的人的不足，降低患心脏病和脑部疾病以及多种癌症的风险。

但这一点很少在试验中得到证实，包括 2013 年一项涉及 45 万人的荟萃分析，该分析发现定期服用多种维生素并不能降低患心脏病、癌症或认知能力下降的风险。

在复合维生素似乎可以改善健康的情况下，尚不清楚这是否是由于片剂或其他因素（例如运动）造成的。

迈克博士补充道：“除非您有特定的健康状况，否则您可以从食物中获取所有营养。

他指“[补充剂]会让你放弃做对你健康有益的事情，因为你认为你可以走捷径。

患有缺铁性贫血或缺铁等疾病的患者可以补充这种矿物质以提高其水平并提高能量水平，而建议孕妇每天服用叶酸以预防婴儿的大脑缺陷。

但对于患有其他疾病的人来说，补充剂的证据并不那么有力，包括可能服用锌等补充剂的 2 型糖尿病患者。

甚至美国糖尿病协会也不推荐补充剂，并表示：“对许多补充剂的研究尚无定论。”

迈克博士还警告，补充剂存在风险，因为它们可能和患者已经服用的药物相互作用，或者由于不受监管，含有比标签上显示的更多的物质。

例如，过多的维生素 B 会导致体内炎症，而高水平的维生素 A 则会引发器官损伤。

专家建议患者在开始或停止服用补充剂之前先咨询医生。