重磅福利！美海军“2分钟入睡法”，帮你快速入眠！深睡眠免费课学起来！

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3月前

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北美观察家(微信ID:FocusHairun)编辑

进入AI时代，生活节奏越来越快，海量信息扑面而来，我们的大脑超负荷运转，压力越来越大，很多人都饱受失眠的困扰。今天，和大家分享一个快速入睡的方法。

这是美国海军预备飞行学校总结出来一套快速入眠法，用时2分钟，让全身所有部位都放松下来，进入睡眠状态。方法也非常简单，总共分为5个步骤。

·第一步是躺下后伸展全身，保证自己有一个舒服的睡姿。

·第二步是放松自己的面部，让脸部的肌肉放松，包括舌头、下巴和眼周肌肉。

·第三步和第四步是放松自己的上肢和下肢，保证自己身体的每一个部位彻底放松下来。

·最后一步则是放空大脑，用10秒钟的时间来平复心绪。

研究人员称，经过长期练习，96%的经过训练的美国海军能够在2分钟内迅速入睡。

很多网友在尝试了这个方法后，都表示睡眠质量有了很大的改善，但也有人说，即便是快速入睡了，但很多时候睡眠都很浅，很容易半夜醒过来，怎么才能达到一种良好的深度睡眠呢？

今天，给大家安利一款AI时代的身心灵疗愈及睡眠辅助神器——“睡美”APP！

在睡美平台上，不仅有免费的深睡眠课程，亲子疗愈课程，还有海量的音乐、白噪音、自然音和疗愈引导，帮助我们释放压力，缓解焦虑，提升睡眠，促进身心灵的和谐。

比如说7天深睡眠疗愈课，会帮助我们从释放负面情绪、让身体彻底放松、快乐回忆、学会接纳、养成良好的睡眠习惯、自我安慰和自我舒缓、神奇的腹式呼吸法等多个方面着手，达到深度睡眠的效果。

简单来说，睡美APP就是我们“大脑的健身房”。利用最新的AI技术，基于OS和安卓两大平台，为不同年龄段的高压人群提供身心灵疗愈及睡眠辅助服务。

·通过个性化的音乐疗愈和正念，帮助我们减轻日常压力和焦虑；

·通过白噪音、自然声音和舒缓音乐，帮助我们进入深度睡眠，改善睡眠质量。

·通过正念疗愈练习和情感引导，提升我们的情绪调节能力。

·提供灵性疗愈和引导练习，帮助我们找到内在平静，促进灵性觉醒。

目前，睡美APP上线已经一个多月了，大量用户的反馈显示，使用睡美APP练习一个月之后，大脑杏仁核中的压力指数明显减少了50%-80%！

欢迎大家下载“睡美”，利用海量的免费资源和课程，实现自己在AI时代的“平和之道”！

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来源：北美观察家

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