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什么叫增加内心灵活性?太认真的人要学会糊弄
什么叫增加内心灵活性?太认真的人要学会糊弄
3天前
作者 | meiyayibu
来源 | meiya
ID | OneStepUp
专业的咨询师不是像侦探一样去查明真相,看哪一个人的故事版本才是更接近真实的,也不是去站队。
举一个婚姻中常出现的矛盾:一个在上海/北京,月收入4万的三口之家,
丈夫说:房子月供要一万,孩子上学、培训班每个月也要花几千,还有水电燃气费,七七八八的生活开销。
妻子说:我每天上班工作,下班带孩子,辅导孩子作业,做家务,操心一家子乱七八糟的事情,累得很,
你认真倾听他们的讲述,发现他们两个人都是对的。
只是大家描述同一件事的视角不同,感受也不同,原因是每个人的故事背后有他个人历史的支撑。
因为个人成长历史的差异,导致他们对同一件事的理解不同。
心理咨询的过程其实不是去评判对错的过程,而是——
比如,有个做事很认真,对自己要求比较高的二胎妈妈。
“做事认真,对自己要求高”,这个习惯和品质好不好?
“做一个好妈妈”,好不好?
而上文的这个妈妈,她就需要学习不那么认真,需要做一个会糊弄一下孩子早餐的“差不多”妈妈。
咨询时,咨询师需要去探索来访者那个“好妈妈就是要早起给孩子做丰盛早饭”的观念从何而来,
去和她探讨:
她认为的好妈妈是什么样子的? 她小时候渴望的好妈妈是什么样的? 她和自己妈妈的关系如何? 不做早餐但是和孩子相处愉快,对孩子耐心、支持的妈妈是不是好妈妈?
可以早起做精致丰富的早餐,也可以不早起,牛奶面包提前买好,孩子起来直接吃; 或者叫个早餐外卖,还可以直接给孩子钱,让孩子上学路上自己买着吃……
成长不仅仅是看见自己的这些历史,理解自己的视角和故事,也要打破自己,丰富自己,灵活自己的视角和故事。
以下分享3个有利于你突破自我,灵活自我的视角和故事的小练习:
1、变换角色法
我在咨询中,有时会问来访者:“如果这个问题是你的好朋友遇到了,ta会怎么想,怎么看,会如何解决?”
“如果有一个智慧老人告诉你可以怎么办,他会和你说一些什么呢?”
“你有没有自己喜欢或者崇拜的偶像,你的偶像如果遇到这样的事情,你觉得ta会怎么想?怎么办?”
大家遇到问题时,可以问问自己这些问题,不单单从自己的视角去看,还可以变换其他人的视角去看,也许会很有收获和启发。
2、变换时空法
“五年后,你如果再来看这件事,你会怎么想,有什么感受?”
“你现在35岁,如果是18岁的你,会怎么看待这件事?28岁的你会怎么看?
3、1.0、2.0、3.0版本的故事
“如果要你和别人讲一个故事,你会怎么讲自己遇到的这件事(这段经历/生命故事)?
本文经授权转载自微信公众号:meiya(ID:OneStepUp)。作者简介:meiya,畅销书作者,心理咨询师,五年心理咨询经验,已出版《慢慢来,一切都来得及》《你值得拥有最好的一切》《改变,从接纳自己的不完美开始》等多部作品。
认知事情的角度不同,对内心的影响程度也有所不同。重要的不是事情本身,而是我们怎么看待事情。
保持内心的松弛感,增加看事物的视角,找到适合自己的生活方式。
如果你正在经历个人成长的困扰,推荐你来我们武志红心理咨询中心。
由我们专业的心理咨询师,陪你一同探索自我,觉察成长,疗愈自己。
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来源:武志红
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