什么！出国留学竟然会“降智？”

你有没有感觉，出国之后，自己好像变笨了？

一天到晚总是丢三落四，似乎简简单单的洗衣服、整理房间、做饭都能搞砸；转换成母语能轻松看懂的文献，用英语三四个小时啃下来转眼就忘；先不说流利的英语沟通，只是最基础的对别人的对话做出反应，甚至只是回个微笑，都非常费劲......

莫慌！这些烦人的bug，其实是是人体和大脑对于阻力环境的自然反应。

但，长期这样卡bug，还有救吗？

在攻克种种困难，艰难在异国生存几个月后，有一批留子惊恐地发现：我的智商，怎么倒退了？

明明出国前，自己可以左手抓SAT/AP/TOEFL一堆标化，右手搞志愿者活动/竞赛/夏校，但来美之后却be like: 呜呜，烧饭烧糊了，洗衣服第N次忘记拿需要投的硬币，说英语疯狂嘴瓢......

连日常生活也变得困难：

不管是看医生吃饭都要约appointment，冷不丁就把时间约错了；

月底交了房租想省钱，结果第二天就丢了耳机，痛失一百刀；

上完一天课只想在家躺着，却坐错了车，被拖拖拉拉的交通系统硬控几个小时；

签房租合同、学校的各种form总是要出错，然后被一遍遍地打回去重来。

最要命的是，当弱智表现蔓延到了学术上，那真是百口莫辩。教授说的话转眼就忘；吭哧吭哧几小时读完的reading，合上书本就大脑空空；

念不清楚的pronoun和千奇百怪的名字在舌头打结，说话变得瞻前顾后、没有重点，然后，在看到教授和同学迷茫的眼神之后，彻底碎掉啦！

看着身边ADHD/Neurodiverse的美国同学都敢上课大声说出自己的缺憾，日子过得稀烂的留子，不禁心想：莫非，我也是......？

而且，在外语环境下生活，这种“世界是个草台班子”的感觉也更加强烈：周围人叽里呱啦说的话；马路上和地铁里的标识；屏幕上密密匝匝的文字，看似有所指向但如果不“用力”去想，好像都没什么意义，轻飘飘地就飞走了。

那么专心学习吧，需要担心的事情又太多太多：房租到期了马上要搬家，屋子里还有一坨山的东西要收拾；饿得要死但因为加班加点一整天累得不行，想做饭没力气也没兴趣；

本以为能一大早起来能把书从早读到晚，但实际上中间不断地被邮件、微信、通知还有杂七杂八的事儿给打断。

再想起之前对于出国之后的美好愿景：在顶尖教授面前畅所欲言，开车road trip看大西部的自然和东海岸的人文景观，交很多很多好朋友。

但实际上，把自己的生活经营正常就十分累人了，每一天明明没干什么，但，却累得像个牛马。

小编刷了一圈大家的感想，琢磨琢磨，发现那些觉得自己被“降智”的大伙多半是这样的：

① 陌生的异国环境让大脑开启“省电模式”

对于绝大部分同学，来到美国之后，要考虑的事情以指数级别增长！水电费房租各种支出，搬家收拾做饭，更不用说学习本身，就要杀掉大量脑细胞！

十几二十还没完全“社会化”的同学们，之前过的，还是一心扑在学习上的学生生活；到了一个新的国家之后，直接一步进入成年生活。刚落地人生地不熟，就要搬家进公寓/宿舍，办银行卡电话卡，参加学校的活动......

安置下来之后就顺利了吗？才不是！每天要解决一日三餐；住所要定期打扫；万一空调洗衣机罢工了要修......

出国前的大脑思考内容：雅尔塔协定的意义是什么？RNA剪切过程分几步？决定需求的因素有哪些？

出国后：今天沃尔玛哪些东西在打折来着？洗衣机衣服还有半小时好得去拿一下，哦对了，校内打工需要的W-8BEN表还没交，呃，今天ddl的那个essay题目是啥来着......

从家里的不愁吃不愁穿，一下子到了啥东西都缺的情况，一下子焦虑住了！而进入求生模式的大脑，会把注意力从重要的事情转移到紧急的事情上，导致简单的题也会做错，ddl错过了一个又一个。

② 二外使人“有口难言”

管你托福口语是25+还是27+，都不代表你能丝滑和美国人对话。有时候你能听懂他们在说什么，无非是政治/追星/家长里短那一套，但是......你插不进嘴。

据小编观察，在别人面前光鲜亮丽的留子，其实光是要把自己的想法表达清楚，就已经耗掉了大量脑细胞。谁还用精力再去用二外和别人分享那些对家人和国内朋友的思念啊？

和美国同学/教授甚至therapist说没啥用，你连描述清楚自己究竟在苦恼什么都是地域难度；和其他留子呢，只能说，大家各自都有各自的烦恼，只能抱着取暖一下。

因此有的留子选择下课打工结束之后，把自己的个人时间交给了原神和国产剧。

③ 心理负担大，内耗严重

出国前看着留学生在小红书抖音里哭唧唧地说自己花父母太多钱负罪感重/找不到工作/被同学教授当小透明，咱心里还打嘀咕：不是，谁没个过渡期，这有点儿夸张了吧？

出国后：呜呜呜呜问教授问题三遍了他才听懂不会觉得我是弱智吧呜呜呜呜小组队员在讨论啥也没听懂要完蛋啦呜呜呜.....

像笨人这种本来就容易内耗的大i人，更是有“美国E人恐惧症”，看到那些个滔滔不绝指点江山的金发大妞和印度小哥就心里发虚。

当他们发挥完后注意到你，而你只能磕巴或者不知所云地接话。这时候，脑子不自觉地就会开始想：完了完了，他们不会真觉得我是傻子吧？他们不会结束之后背后蛐蛐我吧？

更不用说，万一老家此时有不好的消息：亲人生病了，或者家里过得紧巴巴了，都会增加胡思乱想的新素材。

这样下去，你给美国大学一个留子，美国大学还你一个傻子，这可不行！那，作为留子，该怎么恢复咱的理智水平？

打开便签本或者谷歌日历，把一天要做的事都老老实实写下来。相信我，真的有用！

笨人出国前是全靠脑子记住一天重要事情的那种，结果来了第一个月就发现根本顶不住，一天多多少少要干掉七八件事情有时候还是同时进行，手头没有个东西能参考一下，一定会丢三落四！

谷歌日历用来做一天大活儿的日程安排非常便捷，笨人一般用它来排课表和一些活动，其他要做的杂事儿，比如买菜、洗衣服等，会以清单的方式记在电脑自带的便签里，时不时看一下，就不容易忘了。

运动是非常好的保持身体和思维敏捷性的方式！不管你跑步机上咣咣造，还是打打羽毛球篮球比赛之类带点轻微对抗性质的，或者是跳跳操，这些每天半小时到一小时，略微带点强度的运动，会让你感觉自己正在流汗中一点点儿”活过来”。

对于运动废的同学们来说，一开始肯定会有点尴尬的，但是一旦成为习惯，想不动都难！再说了，运动还能帮大伙认识新朋友，加固友谊还有锻炼身体，每个学校基本都有针对零基础的健身课/运动社团/活动，快去试试吧！

作息规律对于智力的影响真是太太太重要了！连续熬大夜几周，还能感觉舒服就怪了。虽然说起来很像废话，但大家一定要尽量保持8小时及以上的睡眠，能12点前睡是最好的。

当然，因为手头要处理的事情繁多，小编自己也理解，充足的睡眠时间，对当代年轻人来说基本是个神话。但，如果你发现目前的工作量已经影响你的身体状况了，一定要及时放手一部分！啥都没有命重要【bushi

虽然能理解大家想要趁能卷得动多卷一卷，给未来打好基础，但你也不想给未来的自己留下一身毛病吧？

最后，换个角度想想自己“变笨”这回事；感觉“笨”说明你在遭遇阻力，也就是身边的环境和人都在变得更强，才让你有了逆流而上的体验。

如果一直躺平，那自然是觉得自己能应付一切了。但如果要向上走，就是要踩着越来越崎岖的道路，奋力跋涉的，这何不又是一件好事儿？

等你走到一个新的高度，一定会看到更辽阔的风景的。

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