一个让人变丑、心情变差的小习惯，打赌你正在做！
图片: 黄仔 | 撰稿: 猫毛 | 责编: 雨山
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好久不见，这里是猫毛~
现在，照照镜子，或者把手机屏幕关掉（记得再打开！）。
发现自己在皱眉的朋友请举手！
要说人最不容易发现的小动作，我得投皱眉一票。
想想平时拍照时，我已经努力微笑，拍出来的照片依然表情严肃，这还能辩解是太阳太大，平时才叫冤呢，好几次我以为面无表情，结果朋友的问题直接当头一棒：「你怎么啦，为啥又皱眉？」
其实也不只是我，很多朋友都深有同感：
▲图片来源：小红书
皱眉，轻则显老，重则让人觉得你过得不太好……这是为啥，我们能咋办？今天就来好好聊聊。
才下眉头，又上眉头
所有的表情都跟面部肌肉和大脑的面神经有关，当受到某些刺激时，大脑中相关的区域会被激活，并通过神经传导信号到脸上，让肌肉做出符合当前情况的表情。
面神经示意图
▲图片来源：news-medical
皱眉也不例外。
当你看到路过的人在离你很近的地方吐痰，经期痛经难受得生不如死，或者项目马上DDL甲方又催得紧……任何负面情绪和压力都会激活大脑的特定区域。
大脑总部收到信号并下达指令，总得做出什么表情意思一下吧，于是神经递质乙酰胆碱揣着信号一路小跑，命令脸上的额肌、眉间肌、眼轮匝肌、提鼻肌等肌肉收缩。
锵，一次皱眉就完成啦。
▲图片来源：tenor
可能也是因为它做起来动静太小了，所以我们才经常察觉不到，同样都是肌肉收缩，皱个眉和举个铁花费的力气，那根本没法比。
除了表达不爽、难受、压力大，皱眉还是身体暴露强光时本能的保护机制，比如突然被灯照射或者太阳很大，皱眉能让两边的眉毛靠拢挡挡光，不至于太刺眼睛。
▲图片来源：tenor
还有一种皱眉是在我们睡着后悄悄发生的。
有研究发现，在快速眼动睡眠阶段（REM），人不仅会皱眉，还会持续一段时间。
▲图片来源：参考资料2
不过别担心，这基本是正常的，跟做不做噩梦、梦到谁都没关系，而是有的小肌肉在我们睡觉时还会保留一些活性，突然想皮一下，表情不一定都是皱眉，也不会持续太久，差不多在你进入深度睡眠后就没了。
皱眉了，然后呢？
都说爱笑的人运气不会太差，爱笑的人运气咋样不好说，但经常皱眉的话，可能颜值和心情会受影响哦。
先说最直观的，皱纹大概少不了。
如果把脸比作一张平滑的纸，每次皱眉再放松，就好像在纸的同一个地方折叠又摊开，折叠又摊开，没有折痕是不可能滴。
随着年龄增长，胶原蛋白流失，皮肤失去弹性和支撑力，变得凹陷软趴，皱眉形成的纹路也就更深了，从动态纹转变为静态纹，这辈子就烙上了，定型了，成了我们常说的「川字纹」。
▲图片来源：muse clinic
这不仅降低颜值，也让人看起来很「苦相」或者凶巴巴的。
情绪和表情都是社交工具，能辅助我们理解对方、表达自己，皱眉，尤其是无意识的，会在无意间传达负面信息，引发误会，让人看起来好像不好接近，或多或少影响人际关系。
这事猫毛太有发言权了，之前因为老是无意识皱眉，还有人跟我说过我看起来很高冷，在路上看到都不敢打招呼。
▲图片来源：tenor
情绪会影响面部表情，面部表情反过来也会影响情绪，一直眉头紧皱，不管你有没有意识到，整个人也会潜移默化地变得消沉、状态不好。
持续的皱眉还可能在提醒你压力太大啦。
肌肉持续紧绷，是身体面对压力会有的反应之一，「压力山大」的感觉大家都懂，吃不下饭睡不好觉，干啥都不得劲。
如果你很困扰……
别担心，就算你已经习惯了皱眉，只要想调整并做出改变，问题不大~
改善皱纹
淡化皱眉产生的皱纹，主要得靠护肤。
在做好日常保湿的基础上，用点主打抗皱淡纹的护肤品，比如维A类、类肉毒肽类成分为主的，促进多种胶原蛋白生成，有的还能抑制乙酰胆碱释放，淡化表情纹。
露得清A醇晚霜、珀莱雅红宝石面霜3.0
▲图片来源：labmuffin、tmall
当然啦，护肤倾向「细水长流」，见效比较慢，想短期快速通关的话，可以考虑到靠谱的医美机构注射肉毒素。
肉毒素可以阻断神经和肌肉之间的信号传导，让肌肉放松甚至麻痹，从而减少表情纹。不过它也没法「一针永逸」，效果通常维持4~6个月，如果想一直保持下去，建议一年做1~2次。
常见的肉毒素品牌保妥适
▲图片来源：wix.com
一针几千到一万元不等，非「人民币玩家」慎选！
P.S. 改善侧睡、眯眼、侧躺玩手机等形成的皱纹，也可以参考这个方法~
放松，放松一下
如果皱眉是因为感觉压力大，找到压力源头、用合理的方式纾解才是最重要的。
一个人的时候，试着写写日记，及时整理想法和发泄情绪。还可以抽出几分钟练习正念、深呼吸，激活副交感神经让身体放松下来，脱离高压时的「战或逃」状态。
▲图片来源：tenor
有空就约上亲近的朋友或家人一起出去玩吧，不用走多远，来个「公园20分钟」都行。
看看高远广阔的天空，感受带着花香拂面的微风，在大自然的怀抱里放空，什么都不用想，只要10分钟，压力甩开，幸福感爆棚。
▲图片来源：Pinterest
如果碰上大晴天就更好啦，「回血」更高效，阳光促进「幸福激素」血清素（5-羟色胺）的合成和释放，让人更开心，还可能缩短晚上的入睡时间，提高睡眠质量。
要是感觉这些方法都帮助甚微，可能你的心理、情绪已经生病了，建议及时求助心理专业人士哦！
别皱眉，笑一笑
已经养成动不动皱眉习惯的朋友，「意识到」是改变的第一步，大家可以随身带个小镜子，只要发现自己又皱眉了，马上松开，还可以让信得过的人多多提醒~
如果觉得这个方法有难度，那就——笑起来吧！
微笑会用到颧大肌和眼轮匝肌，同时抑制皱眉肌，让眉间、额头的皮都展开。
▲图片来源：scienabc
有一项来自19个国家、有3878名受试者的研究发现，就算是假笑，这种肌肉暗示也能骗过大脑，同样会刺激「情绪中心」杏仁核，释放神经递质让你积极起来。
舒展眉头，你会发现生活在慢慢变好~
关掉手机屏幕，给自己一个大大的微笑，今天的你也很棒，没有什么能把你打倒。
早安，我爱这个世界。
参考文献
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