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240802 坚持跑步、圆明园的荷花
240802 坚持跑步、圆明园的荷花
4月前
跑步是一项很容易受伤的运动,建议大家不要盲目模仿。江湖传闻,慢跑才是跑步的精髓,慢跑才是健康的真谛。江湖传说,隔天一次慢跑40-60分钟,对健康非常有利、对减肥非常有效。
我的隔天跑步计划:隔天跑步6至8公里,跑8公里的总时长跑进50分钟之前(平均心率不大于138的前提下),不再轻易尝试跑9公里或者10公里。
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《20220920我跑步的初衷》
《20220922能够无伤跑一辈子才是最有意义的》
《20220924跑步膝盖疼?》(可直接点击链接)
《20220725跑步伤膝盖吗?》
8月1日早上是在体感温度26℃、湿度85%的时候,去跑了8公里。今天跑步时的空气质量指数(AQI)为18,空气优。
夏天的吉林真是凉快。早上跑步的时候尤其凉快。最近两次早上的跑步都是在吉林进行了,真TMD的凉快。
24年7月29日拍于北京圆明园的荷花。
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来源:陶博士2006