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咬指甲?拔头发或抠皮肤?波士顿图夫茨医疗中心的医生给出了一些建议

咬指甲?拔头发或抠皮肤?波士顿图夫茨医疗中心的医生给出了一些建议

1年前
咬指甲?拔头发或抠皮肤?波士顿图夫茨医疗中心的医生给出了一些建议
有些习惯比其他习惯更难戒掉,尤其是咬指甲、挑皮肤甚至拔头发这些身体焦虑行为。 虽然这些小小的强迫行为在当下感觉很好,但它们可能导致疤痕、皮肤感染和情绪困扰。 研究人员估计约有3%的美国人在与这种行为斗争。 尽管多次尝试戒掉,但这种行为往往会持续一生。 但是,波士顿塔夫茨医学中心的精神科医生Michelle DiBlasi博士表示,还是有希望的。 首先,人们要认识到自己很难独自停止这种行为,所以让他们对此感到更羞愧并不是正确的方法。 DiBlasi博士建议从习惯逆转疗法开始治疗,即通过选择其他行为来替代这种身体焦虑行为。 她建议将新行为持续时间设为负面行为的两倍,以帮助重新训练大脑。 重要的是选择适合自己的物理或抚慰方式,因
来源:WCVB Boston ·阅读原文

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