帝都期末考：海淀急着放假，朝阳被语文难怕，西城家长一脸尴尬……

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10月前

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文 | 米粒妈（公众号米粒妈频道）

上周，帝都各区小学的期末考试总算结束了。

不知道你们发现没，现在一个期末考试大有“高考化”的趋势，孩子们刚开考，电子版试卷就在群里传开了，作文是什么，阅读理解难不难……

朝阳的闺蜜跟我说，真的被六年级的语文难哭了，尤其阅读理解。

很多朝阳家长也调侃说：“我大朝阳要崛起了，闷声不响在这筛孩子呢。”

西城这次“泄juan事件”被传得沸沸扬扬，成了开年最大显眼包

海淀家长依旧急着赶紧考试，赶紧放假，赶紧鸡娃，等不了一点儿。

别的区的妈妈寒假掏空钱包带娃旅行、游学，海淀妈妈不甘示弱，不过买的是书、是课、是弯道超车。

亲妈是什么？就是嘴上骂着“不孝”，手还从兜里源源不断掏钞票

钱，要么花在这里，要么花在那里，总归是花给了吞金兽。

都说在海淀，“鸡娃”是第一生产力，伴随着“鸡娃”生涯的，还有“鸡眼睛”。

“鸡娃”尚且还有休息日，“鸡眼睛”可是全年无休！

因为很多海淀娃，从小泡在各种班型，不管是上课还是刷题，用眼强度之大，当妈的心里还没个数吗？

看名著、刷分级、上网课、学编程、练钢琴，周末逛书店、逛展，玩游戏是数独，兴趣班是下棋，训练专注力用舒尔特方格……“近距离用眼”无处不在。

与费眼睛相对的，是户外时间的不断压缩。米粒妈之前在《北京家长，怎么土了？》里也写过，海淀家长最爱的亲子活动是爬山，每周一爬是标配，鸡眼睛+鸡体育，路上还能对对古诗，聊聊生物，探讨下奥数，一举多得。

之前有朋友委婉又直接地表达了对海淀家长的不解：既然卷学习，肯定要牺牲眼睛，要想保视力，那就得放下学习。哪能什么都要、什么都占？

不！当代老母亲就是既要、又要。

卷学习，眼睛会近视；难道不卷学习，眼睛就不近视了？

从米粒出生起，我对他视力上的“期许”就不是“不近视”，而是“能晚点近视，就晚点近视，能度数低点，就度数低点”。

米粒从小就半年一查视力，这几年甚至4个月左右就会查一次。

经常有人劝我别太焦虑：现在科技和医疗这么发达，近视了就配眼镜，等成年了，直接去做个秒飞，多省事。

可能因为我和米粒爸都是高度近视（1000多度，摘下眼镜人畜不分那种），近视和高度近视真的不一样，绝不是镜片薄厚的问题，说直白点，高度近视“瞎”的概率更高

普通近视，只觉得戴眼镜不方便，游泳、打球不方便，冬天一进屋一眼镜的哈气不方便，连吃火锅都不方便。但高度近视，后果更严重。

话不多说，这是米粒爸去医院一次性开回来的“眼药”

我俩眼睛上的问题都还挺多的，我有炫光，米粒爸青光眼，我们不仅带米粒检查眼睛，我俩也都是半年查一次眼底，因为高度近视容易引起各种病变，越早发现能越早解决。

我还有个高度近视的朋友，有飞蚊症，刚得的时候，真的是“想瞎”的心都有了，特别烦躁。

所以啊，近视真的不是说戴个眼镜这么简单，也不是做个秒飞就能解决一切。

高度近视的人在做了视力矫正手术之后，可能戴眼镜的问题是解决了，但高度近视引发的白内障、青光眼、黄斑部病变、视网膜剥离等病变，这些发生的概率仍然要远远高于不近视或不是高度近视的人。

至于米粒，我对他的要求不高，近视不是不可接受的，但能晚一天是一天，只要别发展成高度近视，我和米粒爸就谢天谢地了！

其实米粒从小学足球，有他自己喜欢的原因，也有我的“诱导”，选运动类兴趣班的时候，我首先想到的就是足球，因为很多球类都在室内场馆训练，不能保证足够的户外时间，但足球就不一样了，锻炼了身体，还对视力友好。

米粒日常的足球训练+学校户外+小区撒欢，平均下来看，足够每天2-3小时了。

但大部分孩子是远远达不到的。

咱就说一个小学生的一天，有多长时间在户外——

上学路上，近的可能10分钟就到学校了，远的要坐车，其实也不能算是户外；
白天一节体育课，40分钟，上午或升旗或早操，半小时左右；
每天的课间十分钟，可以忽略不计，你们懂的；
下午延时课基本都是室内，除非是一些运动类项目的校队训练，但这也是少数孩子；
如果不参加延时班，放学可以在外面玩上个把小时，冬天天黑的早，下午5点之后户不户外的，差别也不大了。

米粒妈一个朋友，为了保证孩子有足够的户外时间，买了全套露营装备，打算一到周末就去公园，帐篷一扎，桌椅一摆，让孩子在户外学习。

但只执行了两周就以失败告终了

咱就是说，伴着周围玩飞盘、玩桌游，潺潺水声和叽喳鸟鸣，以及你追我赶的欢声笑语，哪个孩子能静下心来刷题？

对了，顺便提醒下大家，“户外”不是真的让孩子在大太阳下“晒眼睛”，像夏天中午阳光特别强的时候，长时间暴露在阳光下反而对眼睛有害，所以其实我们说的“户外”就是指白天，正常在室外活动就可以，不要暴晒！

现在近视低龄化，越来越严重。公司有两个同事的娃，刚上一年级，他们说，班上已经有好几个同学戴上小眼镜了，而妈妈们私下聊天发现，基本上2/3的孩子都没有远视储备，或只有25度左右的远视储备了。

到三年级，大批的“小眼镜”就会上线，家长们要考虑的就是OK镜还是离焦镜的问题。

太扎心了。

这么小就戴上了眼镜，之后随着生长发育，近视会越来越不可控，你会发现，孩子身高蹭蹭长的同时，眼镜度数会以更快的速度蹭蹭长。

学前、小低年级，学习压力还没那么重，就直接把眼睛搞近视了，中高年级，会有更多的作业、更少的户外时间，怎么解？！

身高是7分天注定，3分靠“打拼”（睡眠、运动、营养），近视这事儿，也差不多，努力的空间可能比身高还更大一些。

比如家里的光线，除了学习、读书时用的护眼台灯，我把米粒卧室的吸顶灯也换成了护眼的。

疫情三年，各种网课、居家上课，很庆幸我们从一开始，就选择了大屏、护眼的学习机。

能用“听”代替“看”的，在我的各种套路下，米粒也会用倾听者去听，这样可以尽量降低玩手机、玩ipad的频率。

完全不让孩子玩，我觉得也不现实，孩子不是生活在真空中，他们这代孩子就是伴随着电子产品出生、长大的，这些东西一味地去堵，也堵不住。

还有叶黄素，我们一家三口都会吃，跟维生素一起，我和米粒爸本来就高度近视，眼睛问题多，因为工作关系，我又整天坐在电脑前码字。

叶黄素主要用来抗蓝光、抗氧化，预防白内障以及黄斑部的病变，能保护视网膜。

电子产品对孩子眼睛的伤害要远远多于大人，比如大人一天8小时盯着屏幕算重度用眼，但孩子一两个小时就算重度用眼了，蓝光、眼疲劳等等，这些都不得不防。

（别问我叶黄素吃什么牌子哈，我家吃过很多牌子，像这种保健品类，我建议大家也都换着吃

）

护眼贴我们也会用，偶尔晚上听着音频、泡着脚，贴着护眼贴，确实能缓解眼疲劳，反正我和米粒都觉得挺舒服的。

另外低浓度阿托品，很多孩子在用，效果好，但具体也因人而异，不一定要等近视了才用，不近视也可以滴。不过还是提醒大家遵医嘱，毕竟每个孩子的具体情况不一样。

另外“20-20-20”护眼法很有必要，但是咱总不能全天候盯着孩子吧，所以真正执行起来，难度还挺大。

具体来说，就是近距离用眼20分钟，向20英尺（6米）外远眺，保持20秒以上。

最好就是孩子还小的时候，就养成这样的习惯，习惯成自然。包括看书、写字姿势，都是越小的时候纠正越容易。

还有一点很重要，就是少吃甜食！少吃甜食！少吃甜食！

这一点米粒小时候我们控制得挺好，现在大了，有点过于放飞。

因为我和米粒爸都是高度近视，所以米粒大概率逃脱不了近视的命运，但这么多年来，我还是为了“逆天改命”不断努力，包括花时间研究、花银子尝试

也是因为工作关系，我接触了大量的护眼神器。米粒爸是“理智脑”，平时看不得“智商税”，但在护眼这件事上，我俩保持了高度统一：管不管用，试过才知道。

我俩很怕米粒在近视这条路上，一走就回不了头了，所以哪怕是“智商税”，我也会交，物理防控，没太大风险，我们最多就是花了钱，没有其它损失，但如果不试，我怎么就确定没用呢？

我觉得护眼之路，就是要各种努力一起加持，基因就这样，没得选，是减分项，那其它对视力有正向作用的，我肯定要极力争取，多拿点加分，找补找补！

孩子：“20-20-20”护眼法，坐姿，少吃甜食；

家长：至少半年查一次眼睛，卧室、客厅的护眼灯，叶黄素、维生素，周末大户外，护眼大屏的平板或学习机（没有的话，投屏也比看手机或小平板要好）；

再有就是一些“黑科技”。

很多没有视力困扰的家长看到后会嗤之以鼻：吹得天花乱坠，现在近视低龄化这么严重，怎么没见国家出面大力推广这些护眼神器？

乍一听觉得有道理。毕竟不是一个眼贴，一瓶眼药水，这种仪器的价格都不算低，什么样的家长会着了魔似的给孩子用这种又大又夸张的东西？

哈哈哈哈，说的就是我。

还是那句话，我和米粒爸都高度近视，我俩在这方面真的是非常在意（自己淋过雨，所以硬要给儿子撑把伞，破伞也行

）。因为一旦低龄近视，后面就不可控了，我俩真的是怕了，怕米粒也跟我俩一样高度近视，到时候各种病变都有可能，真不是矫正手术就能解决的。

各种新兴科技到了大面积推广的阶段，前期需要足够的临床数据，比如OK镜，造福了这批孩子，但上一批孩子就没赶上。（不过话说回来，像OK镜这种要往眼睛里戴的，刚开始没有太普及的时候，家长不放心也是正常的。）

所以我给米粒尝试的，基本都是物理防控为主，每个孩子不一样，别人用得好，我们未必配合，别人没效果的，我们也许就合适，这都有个体差异。

要说各种护眼神器，我们用得可太多了，比如睛延宝，咱们社群里有坚持用的家长反馈都不错，但确实有个问题就是，孩子的配合度。

小孩子能有什么坏心眼呢？不过是嫌麻烦罢了

看书、写字、网课，刚开始米粒还用一用，后面真的是哄都哄不动，配合度极低。

朋友家小姑娘，人家是真的听劝，朋友把视力的各种利害关系一摆，娃就乖乖用起来了。

几个月前，我给米粒试了远像光屏，我觉得最大的优点就是娃的配合度高，这就省了老母亲一大半儿的心了。

我刚开始也是抱着试试看的心态，反正也是物理防护，不用太考虑副作用的关系，只要没有反作用就行

它的原理简单来说就是“近变远”，通过光学原理改变视网膜内成像位置，把近距离的图像做出一种四五米以外的远距离成像的假象，而且视觉感受上，是140寸大画幅，跟看电影似的。这样就可以抵消很大一部分近距离用眼。

远眺对眼睛当然好，但是每次让米粒远眺，他要么直接下楼玩去了，要么到窗边打个卡就回来。

但是这个远像光屏，可以看视频，不用我套路米粒，他还经常反套路我

平时，哪怕孩子不近距离用眼，其实在屋子里（除非睡觉、闭目养神），不然也基本都是1-2米内的用眼距离，所以我让米粒看视频、上网课都用远像光屏，也是因为平时在家里，没什么机会能做到4-5米的远距离用眼。

目前用了4个月，眼轴没长，老母亲很欣慰，因为冬天户外时间远不如夏天，而且这学期还多了不少网课（偷笑

）

不过话说回来，之前看赵阳医生的4L疗法，米粒妈还是很认同的。

Light （灯光改造)，Laser（红光治疗），Long（远像雾视），Lead（成像超前）四种方法各司其职，互相不交叉、不替代，合起来叫做4L疗法。

视力防护，是综合性的努力过程，不能因为家里换了护眼灯，因为给孩子用了远像光屏，就不户外了，不检查视力了，觉得高枕无忧了。

在养娃上，我一向的心态就是，鸡过程，佛结果，这样可以降低很多不必要的焦虑。

而且海淀妈妈中盛行一句话：焦虑的反义词是具体。

适当的焦虑使人进步，但过度焦虑只会让你长结节

养了个吞金兽，能怎么办呢？让你焦虑的事，就找具体的方法去执行、去操作、去解决，先努力，再，静待花开。

中年老母亲们，共勉。

作者简介：米粒妈，拒绝斯坦福offer的海归妈妈、海淀家长，畅销书作家。专注于学习干货、教育经验分享；著有《影响孩子一生的亲子英文书》荣登当当图书畅销榜！《我是大女主》荣登当当新书总榜第一名。

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来源：米粒妈频道

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