腊八节，先把这“三黑”安排上！拼体质的关键期，这么喝香浓醇厚养身体

都说春生冬藏，冬天呢，就主打一个“藏”字！

不管是大人啊还是孩子，冬天补充营养多，来年春天，生长的就会更好。

这碗三黑粥，我真的推荐大家好好喝！

说到“三黑”，就是黑米、黑豆和黑芝麻这3样黑色食物。

营养价值高，煮出来还香味浓、口感醇厚！

加上花生、红枣和一点点枸杞，都是些提色提味的好东西，然后就倒入适量清水煮去吧。

我就喜欢喝这种稠乎乎的的甜粥，对孩子啊对我们这些老母亲都很好！

- 三黑粥 -

· 参考月龄 ·

12个月以上，对食材不过敏的宝宝

· 食材准备 ·

黑米35克 / 黑豆30克

黑芝麻3克 / 糯米25克

花生15克 / 枸杞2克 / 红枣5颗

以上食材仅代表制作量

不代表宝宝的一餐食

01

食材都是我们可以直接拿来用的，但像是黑米、黑豆和糯米，是我建议你们提前去浸泡的，泡一晚上再去煮，做出来是更好软烂也更糯的。

02

泡好的食材捞出来，倒入砂锅，加上花生、黑芝麻和红枣，食材这块儿就都到位了。

03

以食材量为标准，想喝稠一点的，你们就加8倍的水，想喝稀一点的，你们就加10倍的水，然后盖盖，小火焖煮就可以了。

04

等到小火焖煮50分钟左右，开盖它是那种比较软烂又浓稠黏糯的状态就差不多了。

05

放上几粒枸杞一块进去煮，煮2分钟左右就行，直接盛出来，稍微晾晾就能吃了。

06

煮好的三黑粥是比较浓稠的，米香、芝麻香也很浓郁。

如果孩子是比较喜欢甜味奶味的，我建议你们再稍微加点牛奶、椰奶进去，下午茶也能解决了！

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