【提示】@户外运动爱好者，寒冷天气，长时间户外活动时，警惕这个症状！

冬季气温较低，长时间暴露于寒冷环境中，易引起失温症。徒步旅行者、户外运动者等，都是发生失温症的高危人群。一旦发生意外，该怎么办？这里有份来自市卫健委的科普帖，请收藏~↓

按严重程度，可分为轻、中、重三期。如果发生失温，应结合核心体温和症状判断分期，并根据情况及时采取急救措施。

1.首先应去除导致失温的原因，随后遵循分级、温和、循序渐进的原则，进行复温。

轻度失温者，及时转移到避风避雨场所，更换干燥衣物，可生火取暖、使用加热毯，或利用室温复温。

中度及重度失温者，需要对躯体核心区加热复苏，可在颈部、腋窝和腹股沟区给予保温袋加热。

2.现场救援主要是做好身体包裹，用轻柔的手法，通过担架，尽快实施转运。

切记不要按摩失温者四肢肌肉（如手、足），以免外周低温的血液回到内脏，造成更多损伤。

中重度失温时，患者可能出现瞳孔放大、痛觉丧失、心率和呼吸减慢的“假死”状态。因此，不要轻易放弃对失温者的抢救。

户外作业者，应确保穿着足够保暖的衣物，尽量不要长时间待在寒冷环境中。如果被雨水打湿，需尽快更换干燥衣物。