一个人的人生计划始于 6 岁之前,也就是我们这一生如何度过,一个 6 岁之前的孩子,基本上就把大纲写出来了。
——人际沟通分析理论(TA)创始人
埃瑞克·伯恩
精神分析创始人弗洛伊德曾提出过一个观点,他说:人格的主要部分在6岁左右超我出现时就基本形成了。
你的人生是比较顺利的,还是比较坎坷的?爱情片、市井片还是战争片,还是文艺片?可能在六岁时就已经有了一个基本的脉络。
无独有偶,人际沟通分析理论创始人埃瑞克·伯恩也提出了类似的观点,他认为:一个人的人生计划始于 6 岁之前,也就是我们这一生如何度过,一个 6 岁之前的孩子,基本上就把大纲写出来了。
那么,今天我们从人际沟通分析(TA)的角度阐述:
为什么人生脚本早在6岁前就形成了?
人生脚本形成后不可改变吗?
咨询师如何从脚本分析的角度帮助来访者?
人生脚本的概念,实际上是借助计算机理论里的脚本的概念,也就是它像一个程序一样,是我们预定编好的。沟通分析理论(TA)创始人伯恩说,人生脚本是一个童年时针对一生的计划,它形成于幼年,被父母亲所强化,被生活事件所证实,经过个体的选择而达到高潮,一步一步实现的人生规划。
可以说:人生脚本就是你做选择的终极指导原则,你不知道为什么这么做,但每次都会这么做。你的人生就是你自己反复使用你的人生脚本所谱写的自传。有一位女士,小时候爸爸有家暴,时常打她。长大以后,她找的第一个男友,因为动手打了她,分手了。找了第二个男朋友,也是打了她,又分手了。找了第三个男朋友,非常的老实温和,这下终于好了,于是他们就结婚了。结果结婚还不到三年,这个男人又打了她。
后来别人去问那个男人:看你平时这么老实,怎么会打老婆呢?他说:我老婆那次实在逼得我太狠了,平时吵架就算了,那次她骂我说“你打呀,你打我呀,不打你就不是男人。”我当时实在下不了台,就没忍住……这就是“总是”脚本。
拥有“总是”脚本的人,常常会说“为什么这样的事情,总是发生在我身上”。有这个脚本的人,不相信自己的力量,不相信自己能够解决问题。同时,也不相信别人会帮助自己,因此也就不会去真正的求助。“永不”脚本长期的表现是,一直表现得非常被动、退缩,对生活一直都有不满,但又一直没有认真地对待自己的生活。没有保持成人状态,而是处于儿童状态期待别人来解决自己的问题,同时又一直抱怨别人不重视自己,没有为自己解决问题。咨询室里有一位来访者抱怨:我又换工作了,这是我两年里换的第五份工作。我不知道怎么了,命犯小人啊,到哪里都有人跟我作对。我说东,他偏偏要说西。明明知道他是错的,就是不听我的!
咨询师:你感觉这是为什么呢?
来访者:他们太固执啊,合作起来真困难。做得很不开心,或许我该再换一份工作!
“总是”脚本:类似的麻烦、类似的困难事,反复发生在同一个人身上。“永不”脚本:一个人的一件麻烦事,一个困难,好像永远都解决不了一样。以下部分内容来源:徐丽丽直播《原生家族中的重要人物如何影响我们一生》文字稿在提到脚本的时候,沟通分析理论(TA)会把它分为 4 个层次。一个层次就是文化脚本,比如中国的文化,这就是一个大的文化。
在我们的文化里,我们对性别是有不同的期待的,尽管我们已经进入发展中国家,很多地方做得很好,但是重男轻女的现象仍然在。当一个女性,她在事业上过于成功的时候,社会就会去批判她是不是忽略了家庭。包括她自己,如果在情感、婚姻方面不顺,她也不太容易去认同自己。在我们的文化下,自己不容易认同自己,也比较难获得他人或者整个社会的认同,除非这个人是在一个非常小的圈子里。第二个层面叫次文化脚本,指的不同的、小的、刚才提到的圈子。比如说演员群体,会有自己的次文化;军人群体,有自己的次文化;教师群体,甚至不同的少数民族,每个民族都会有自己的一个次文化。甚至从大的分类上来讲,南方、北方,都会有一些次文化。第三个层面就是家庭和家族的影响,最后一个层次才是我们的个人脚本,也就是在成长的过程中,个体做的一些选择。在讲到家族和家庭脚本的时候,沟通分析理论(TA)的创始人伯恩提到,一个是直接的养育者父母,但还有很多人是被爷爷奶奶、姥姥姥爷养大的,这就存在着跨代的影响。
有些跨代的影响是直接的,孩子跟老人生活在一起,或者是跟随他们长大;但还有一些孩子可能从来都没见过他们,在孩子出生的时候,他们已经不在了,但这样的跨代影响,依然是存在的。
而且 TA 沟通分析师们的研究中发现,这些跨代的影响实际上是不太容易被我们梳理出来的。
所以如果我们去看到跨代的脚本,会发现它是通过一种家庭系统的方式,通过家族的一些信仰、思想、情感表达方式、情绪、特点、行为,甚至是身体状况、身体症状或者疾病的方式,在家族中去重复一个祖先的生活史。比如在咨询中会遇到有些来访者在一定的年龄时,会出现死亡焦虑。当我们去寻找死亡焦虑的来源,就会看到他家族中的很多男性在某一个几乎相近的年龄段,比如 40 岁到 50 岁之间离世。所以当来访越来越去靠近这个年龄段的时候,他的死亡焦虑就会就会越来越大。在心理咨询的临床实践中,当分析师在去和来访者进行访谈的时候,很重要的部分就是追溯到祖父母的影响。可能除了父母的影响之外,我们还要去看祖父母的影响。问祖父母的影响,最为有效也很简单的一个提问方式就是问你的祖父母过着哪种生活。
比如我的祖父也好,外祖父也好,都是农民,但是很有意思,我的祖母和我的外祖母都不是农民,她们原来的家庭都是经商做药材生意的。所以很有意思,我会发现在我个人的发展和成长过程当中,因为我是一个女性,其实我会更受到两边祖母的影响,虽然我跟他们生活的时间都没有那么长。所以你也可以想一下你自己是什么样的情况,你的祖父母,他们过着什么样的生活,这也是探索你的人生脚本的很重要的一部分。第一步其实是觉察到自己的脚本,当我们觉察到之后我们才有能力改变。但是很多时候我们意识不到自己的脚本,无意当中就做了很多人生的重大决定。在潜意识的作用下,我们无意之间歪曲了客观事实,“证实”脚本的一种方式。所以这就是为什么大家不断学习、不断探索自我、做心理咨询等,无论通过什么方式,其实都是在通过不同维度觉察自己的脚本,并且形成自己当下的再决定。人际沟通分析学就是一门非常适合于学习并觉察人生脚本的课程,创始人伯恩在他的著作《人生脚本》中写道:这门课程可能会成为帮助你改变命运的一个学科。TA有哪些技术改变人生脚本?
人生脚本是人际沟通分析心理学(也称交互分析学,Transactional Analysis,简称TA)中很重要的概念,由艾瑞克·伯恩创立于20世纪60年代,并发展出一套完整的体系。你可能会很奇怪,人类积累了丰富的智慧,有强大自我觉察能力、渴望真理,追求自我,我们怎能允许自己处于这种充满痛苦与自我欺骗的机械生活里,完全依赖小时候建立的脚本生活呢?原因二:按照既定的脚本生活,感觉比较轻松,形成了自我的舒适圈;原因三:缺乏觉知。受外界的纷扰影响,我们越来越丧失觉知,导致在当下,很多人都没意识到自己在对自己和他人做什么,从而陷入既定脚本中。一个很重要的原因是我们都有流动的自我。自我不是一成不变而是会随着你的自我觉察,随着环境和你的行为方式改变的。虽然“三岁看小六岁看老”是一个通用的规律,实现“人生蜕变”也是会发生的。在人际沟通心理学中,会学到使用自己的“自我状态”来改变沟通方式从而改变脚本的方向,长此以往来改变原本脚本的结局。
在临床实践中,TA沟通分析师需要大量学习和训练,包括:
这么做的目的是为了以更快的速度获得脚本信息,获得信息越快速越准确,咨询师对来访者咨询中与脚本相关信息的获取便越迅速越有效,从而提升咨询效率,节约个案概念化的时间,将精力放在个案咨询解决问题上。
通过专业的观察和倾听训练咨询师会发现,每个人都有独特的姿态、手势、怪癖、下意识的动作或病症,这些都预示着他生活在“自己的脚本”里,或者已经“进入”脚本,这些就是每个人独有的“脚本信号”。
只要“脚本信号”仍旧出现,无论他取得了多大“进步”,个体的问题就还未被解决。
视觉脚本信号
比如穿着、衣着很好,鞋却很破的女性,她的脚本要求她遭受“拒绝”,比如姿势和举止,头部倾斜是“殉难者”和“流浪儿”脚本中最常见的脚本信号。
声音脚本信号
除了视觉信号还有声音信号,一个有经验的TA沟通分析师即使从未见过来访者,对他的经验一无所知,在听咨询团体的录音带十分钟或二十分钟后,便可以获得大量有关患者的信息。比如家庭背景、最喜欢的游戏以及他最终的命运。
在人际沟通分析学中会教你如何倾听。如何倾听基本取决于听者脑内正在发生什么,而非外界正在发生什么。
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大师欧文·亚隆,在《存在主义心理咨询》中将人际沟通分析学作为存在主义取向的心理咨询流派重点介绍;约翰·麦克劳德在《心理咨询导论(第4版)》,开辟整整一章,来介绍“人际沟通分析学”!
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国际沟通分析协会(ITAA) 和欧洲沟通分析协会 (EATA) 对人际沟通分析理论的入门介绍课程设立了专门的标准,称之为TA101。 参照国际沟通分析协会(ITAA)认定的TA101课程标准,为中国学生打造了专属的TA101课程。完成培训的学员,将获得ITAA的“TA101认证”证书和CTAA颁发的“TA101认证”证书。后续还可继续参加为中国学生量身打造的TA应用顾问、国际沟通分析师(CTA)等连续培训项目。简单心理携手中国沟通分析协会(CTAA)名师,在国际TA协会认定的101课程框架下,录制9小时视频课程内容介绍TA理论及工具。更有CTAA名师9小时直播互动课程,带你体验TA、使用TA,学完即可应用于自己的咨询、培训、课堂及生活。完成培训的学员,将获得“TA协会×简单心理”颁发的学时证书、TA101认证证书、并可申请中国心理学会的继续教育学分,同时获得“中国TA协会颁发的学时证书”高质量服务:配套作业+1对1点评+陪伴社群+直播答疑+高清视频+重点摘要+文字稿辅助学习👇明天开课,立刻扫码查看课程详情👇
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