Bendi新闻
>
越过越好命的女生,都早早推翻了这1个信念

越过越好命的女生,都早早推翻了这1个信念


亲爱的陌生人,你好,我叫努力努力再努力。

我的故事一开始很简单:

铆足了劲考上好大学,然后毕业,工作,嫁人,日子就这样一天天过着。

直到2年前,我跳槽进一家钱多事少的公司,却突然不对劲了起来。

这份“神仙”工作不但没让我松弛下来,反而让我深陷痛苦。

当时的我想不明白,以前那些强压的工作都没击垮我,怎么现在轻松了,我反倒垮了?

后来才发现,那些过去被我压抑下来的情绪,在那时以更惨烈的方式爆发了出来。

今天,我鼓起勇气,分享出自己的亲身经历。

希望能给到同样在痛苦环境里挣扎的你,带去一些鼓舞和启发。



那是2020年的7月。

我们搬进了自己的小家,我也找了份“神仙”工作。

一切本来都挺好的。

但不知怎地,我却开始“脱了轨”:

开始敏感多疑,总集中不了注意力;

常常失眠,难得睡着,梦里却总是被抛弃、被背叛的画面,梦中痛苦的情绪,还会一直延续到醒来;

从睁眼开始,我的头顶就像盖着厚重的乌云,充斥着低落、伤心、痛苦,驱不散,也逃不掉。

上班时,明明身边都是人,却感觉被笼罩在一个玻璃瓶里,与所有人断开链接。

我的世界,似乎只剩下无尽的孤独。

我的笑容越来越少,每分钟,都要费极大的力气去控制自己不哭出来。

我试过找朋友聚会,可听着她们聊天,我却满脑子都是:

“为什么她们那么累还有说有笑,我不累却那么痛苦,我怎么这么没用,这么脆弱?”

也试过拼积木分散注意力,可没拼一会儿,就推到一边痛哭起来。

还每天都不停地跟老公倾诉,可哪怕一直被温柔劝慰,我还是深陷在无助和无望里。

我不知道自己怎么了。

每一件能让我提起精神,变得开心的事,在那时都失去了快乐的力量。

后来,我的身体也出了问题。

以前只是偶尔“造访”的偏头痛开始疯狂侵袭,一周7天我6天都在吃止痛药。

接着,止痛药也不管用了。

去神经科做了一堆检查,结果都是“无异常”。

医生说,很可能是心理原因,让我放松心情,不要太大压力。

可是,我开心不起来啊。
严谨起见,当天我又挂了精神科,最后确诊:中度抑郁+中重度焦虑

在药物的作用下,我的焦虑和失眠有所改善,但我依旧开心不起来。

每天还是没来由地想哭。

没多久,我开始生出一些不好的念头。

看到快速开过的汽车,想冲上去;走到窗边,想推开它一跳了之……

所幸,老公一直在紧紧地拉着我。

他不停地告诉我,“我很需要你,你能不能为了我好好的?”

这份需要给了我力量。

带着这一点力量的支撑,我在朋友的推荐下,预约了心理咨询。



我的咨询师L,是一位年龄和身材,都和我妈妈相仿的人。

她的脸上,一直挂着温柔的笑意。

第一次咨询时,我在没断过的哭泣中,跟她描述我的痛苦。

L则视线一直跟随、陪伴着我,温柔地接住我的悲伤。

来咨询之前,我找过很多人倾诉。

但只有那一次,让我真正感觉到自己的伤口被看见,被理解。

然后,她陪我一起梳理最近的变化,探寻这次爆发的导火索。

那段时间,住所和工作的同时改变,让我极其缺乏安全感。

特别是,以前高强度高压力的我,内在本就是一根绷紧的弦。

不曾爆发,是因为忙碌压下了很多的不安与焦虑。

我满心都在追KPI,没时间和自己对话,无意识地隔离了自己的情绪。

换了一份轻松不少的工作后,我有了自己的时间。

压抑的情绪便借机“冲”了出来。

我终于看见了自己这段时间说不清的痛苦。

但看见,只是第一步。

我还要去识别自己的情绪,判断自己的感受。

一开始,我很害怕这个问题,因为我识别不出来。

没什么感受”“不知道”是我最多的回答。

L不会因此否定我,而是根据我的状态,给出一些词,比如“是感觉到失落、委屈还是不安、恐慌?”

在她一点点地引导下,我逐渐识别出自己的情绪和感受。

也是在她的帮助下,我一点点回溯过去,慢慢发现——

痛苦的根源,藏在我童年的创伤里。

那是第三次咨询。

我和L聊到,在上一份工作中我把自己逼得很紧。

只要当天有活动,我就几乎每半个小时看一次数据,数据不好,就倍感恐慌焦虑,不停责备自己。

L问我,“试着回想下,过去有没有一些给你带来类似感觉的经历?”

我闭上眼睛,脑海里浮现的第一幕,是中考失利后,爸爸冷漠地嘲讽:

“还以为你多厉害呢,要是没考上一中,以后别想我管你。”

接着出现的,是我差点踩到弟弟手指,母亲冲过来推开我,大声责骂的场景。

“你瞎吗?弟弟就在脚边没看到吗?要是伤到他,你死定了!”

我将浮现出的回忆告诉L,不受控地又红了眼睛。

她温柔地看着我,说:

“我注意到,你在说到父母时哭了,情绪重了不少,你愿意继续和我说说与父母之间的事吗?”

我一直以为,有了自己的小家,远离了父母,过去就是过去了。

却不曾想,它并没有过去,只是被我刻意回避了。

这次,在L稳稳的,不带评判的陪伴下,我终于有了足够的力量去直面它。

我的创伤,是在弟弟出生后开始的。

他出生后,我的存在感直线下降。

爸妈对我说过最多的话,就是“看好你弟弟。”

和弟弟待一起时,只要他一哭,我就会马上迎来大声训斥:

“你个死丫头又欺负弟弟了?他要什么你就给他啊,不准跟他抢!”

整个童年里,唯一能得到他们眼神的时刻,就是拿回第一的成绩单时。

可哪怕是这时的夸奖,收尾也会带一句,“好好教弟弟啊。”

每次咨询,聊起他们时,相似的回忆总会不断涌现。

父母的偏心、忽视,对我来说,就像凌迟。

不是一次性的大伤害,而是一次又一次的,往心上刺上一个个小洞,直至它千疮百孔。

把这些回忆再挖出来并不容易,甚至还会再度经历痛苦。

还好有L一直保护着我。

在我陷入回忆的情绪,倍感崩溃时,她带着我舒缓情绪,还带着我分析,为我解绑:

我是一个很善良的人,所以在面对父母的偏心时,还是对他们和弟弟抱有爱意;

同时,我也很坚强,没有因为被忽视、被苛求就自暴自弃,反而拼了命地往更好去努力,做出更好的成绩。



她还常常设置场景,让我与过去的父母对话。

有一次,我向过去的父母哭诉:“为什么你们总是那么偏心?”

过去的父母:“我们哪有偏心?只是弟弟比你小,我们多照顾而已。”

我:“我那时候也只是孩子啊,为什么你们都不分我一点关心,只是关心弟弟……”

过去的父母:“毕竟你大弟弟7岁,懂事点!

我:“懂事就活该被忽视吗?为了你们一句肯定,我都快把自己逼疯了。”

过去的父母:“你这孩子怎么这么脆弱?我们也没有缺你吃穿。怎么就过不去呢?”

我:“我要的只是爱,但我却没有得到过,你们的眼里只有弟弟!我表现得再好你们也看不到,你们的眼里只有儿子!”

过去的父母:“你这孩子真是,我们养三个孩子多不容易,肯定会疏漏啊,为什么这么在意呢?”

我:“我恨你们!你们为什么不能承认自己的错误!”

过去的父母终于不再反驳,低下了头。

我也终于意识到,哪怕我现在做得再好,我也没办法让过去的父母给我道歉,过去已经过去了。

但我,有权利去恨,去表达我的情绪,不让自己困在受害者的角色里。

那一刻,我终于感觉自己的心里松了不少,也敞亮了一些。



在咨询室里,我还看清了很重要的一件事。

原来,我一直在认可一种限制性信念:

别人夸我或者羡慕我,才说明我是一个有价值的人,我才会被接纳。

在这样的信念下,我过分地关注他人的赞许和认可,甚至不惜以自己的核心情感需求和真实想法为代价。

这样的信念,太久、太深了。

L没有要求我马上走出来。

而是让我每天写定日记

她温柔地说,

“跟你相处了这么久,我看到了你身上很多的闪光点,但你自己并没有察觉。试着每天写下肯定自己的事,再小的事都可以,我们一点点去松动你对自己否定的认知吧。你一定可以的。”

一开始,我只当完成作业一样,随便写完就算了。

可每周再见时,她对我每个点都表示肯定,并能以我们之前聊过的事去佐证时。

我体验到被很认真地肯定、接纳的感觉。

我终于卸下了心理压力,越来越信任她,越发认真对待的这件事。

在写肯定日记和咨询的过程中,我对自己的认识越来越全面,也开始看到自己内在的需要,并学会去满足它。

我的状态开始好转。

笑容在我脸上的时间越来越多了。

我试着接受别人对我的赞美,并在被否定时,跟自己对话:

他说的有多少是有道理的?我要怎么调整?没道理就不管。

我开始更多地看到老公需要我的细节,不再产生“没有我他可能过得更好”的自暴自弃。

我慢慢摆正了心态,更客观地面对已经过去的失败,不再害怕犯错。

发生改变的这一路,都有L的保驾护航:

在我崩溃时,带我走出情绪的漩涡,锚定当下;

在我自我攻击时,坚定地用具体的例子告诉我,我很好;

在我迷茫困惑时,带我探索梳理,找到背后的源头,直面、抚平它……


她的陪伴下,我逐渐和过去,和自己和解,一步步从黑暗中涅槃重生
现在,我已经从抑郁中走出来,回归到自己的正常生活。

但我与L的故事,仍未完结。

遇到生活的冲击,难以释怀的事时,我还是会回到咨询室这个避风港,在她的接纳下,获得再度出发的力量。

我一直觉得,做了咨询后,我才算真正意义上的长大成人。

心理咨询在我看来,更像是人生旅途的加油站。

当我走不动了,遇到坎了,去那里“暂停”一下,就能重新找到往前走的巨大能量。

所以,亲爱的陌生人,如果你也在经历困难,卡住的时刻,试着去直面它,寻求专业的帮助。

人生有三万多天,那么多的美好与幸福,你都可以,并值得拥有。

衷心希望我的经历,能给你带去飞跃黑暗的力量。
作者:来访者努力努力再努力
编辑:小西
图源:Unsplash
心理咨询师崔庆龙曾说,人们缺的不是建议,而是对自己的理解。

没有正确的自我理解,就没办法实施真正有效果的行动,无法实现想要的改变。

如果,你也曾深陷在焦虑、抑郁中,承受着痛苦却难以挣脱;你也曾努力让自己变得自信、积极、情绪稳定,却未能如愿。

那么,你现在更需要的,也许不是逼迫自己去做更多的努力,而是静下来,好好梳理自己的内心,找到内心风暴的源头。

在这过程中可以寻求心理咨询师的专业帮助,如果不知道如何挑选咨询师,可以看看下面这位同样擅长解决个人成长、抑郁焦虑议题的咨询师——李雪

为了让你更轻松地迈出第一步,李老师开通了5个半价咨询名额,即原价600元/次的咨询,现在只需300元。
点击即省300元

↓给自己一次更幸福的机会↓

如果,你也存在抑郁焦虑、兴趣减退、压力过大等心理困扰,又想查看、选择更多不同风格的咨询师,不妨试试壹心理的「半价咨询」,找到更合适你的那一位咨询师↓

↓点击查看更多半价咨询优惠↓


微信扫码关注该文公众号作者

来源:壹心理

相关新闻

当妈后能不能越过越好命,看这3点就知道了越过越好命的女人,身上都有这种特质一个人越过越好的标志:学会“算账”一个人越过越好的秘诀:拥有“受益者”心态“有福之人,必有征兆”:把握住这一点,说明你会越过越好!这日子越过越有盼头了!总被负面信念困扰的人,建议多做这件事人到中年,日子越过越富有的4种征兆,中2个以上,说明你过得很好ACL 2024 Oral | 大模型也会被忽悠?揭秘AI的信念之旅清华大学:中国Z世代的六类人-基于生活信念的人群画像与气候叙事最新版本(139页)斯里兰卡|阿努拉德普勒:佛塔,静默无言的信念班主任:一个孩子最难越过的坎,不是成绩退步,不是父母离婚,而是......俞敏洪:一个孩子最难越过的坎,不是成绩退步,不是父母离婚,而是......俞敏洪:一个孩子最难越过的坎,不是成绩退步,不是父母离婚,而是……对话雷军:小米首款车上市,我抱着必胜的信念“建筑行业需要很强的信念感”百折不挠的信念。狠人黄仁勋,一年狂赚4000亿:决定你能走多远的,是信念恒天然:恒久共赢的信念,跨越世代的传承|未来访谈李宗伟的突破自我:越过山丘,败者为王陈子昂的文人风骨:越过山丘,诗酒趁年华人生越过越顺,从戒掉这3种思维开始【单向历】1 月 30 日,宜越过山丘已发生920万起非法入境!仅周末1天,上百中国非法移民越过美国边境被捕
logo
联系我们隐私协议©2024 bendi.news
Bendi新闻
Bendi.news刊载任何文章,不代表同意其说法或描述,仅为提供更多信息,也不构成任何建议。文章信息的合法性及真实性由其作者负责,与Bendi.news及其运营公司无关。欢迎投稿,如发现稿件侵权,或作者不愿在本网发表文章,请版权拥有者通知本网处理。