铆足了劲考上好大学,然后毕业,工作,嫁人,日子就这样一天天过着。直到2年前,我跳槽进一家钱多事少的公司,却突然不对劲了起来。这份“神仙”工作不但没让我松弛下来,反而让我深陷痛苦。当时的我想不明白,以前那些强压的工作都没击垮我,怎么现在轻松了,我反倒垮了?后来才发现,那些过去被我压抑下来的情绪,在那时以更惨烈的方式爆发了出来。希望能给到同样在痛苦环境里挣扎的你,带去一些鼓舞和启发。
常常失眠,难得睡着,梦里却总是被抛弃、被背叛的画面,梦中痛苦的情绪,还会一直延续到醒来;从睁眼开始,我的头顶就像盖着厚重的乌云,充斥着低落、伤心、痛苦,驱不散,也逃不掉。上班时,明明身边都是人,却感觉被笼罩在一个玻璃瓶里,与所有人断开链接。我的笑容越来越少,每分钟,都要费极大的力气去控制自己不哭出来。我试过找朋友聚会,可听着她们聊天,我却满脑子都是:“为什么她们那么累还有说有笑,我不累却那么痛苦,我怎么这么没用,这么脆弱?”也试过拼积木分散注意力,可没拼一会儿,就推到一边痛哭起来。还每天都不停地跟老公倾诉,可哪怕一直被温柔劝慰,我还是深陷在无助和无望里。每一件能让我提起精神,变得开心的事,在那时都失去了快乐的力量。以前只是偶尔“造访”的偏头痛开始疯狂侵袭,一周7天我6天都在吃止痛药。医生说,很可能是心理原因,让我放松心情,不要太大压力。严谨起见,当天我又挂了精神科,最后确诊:中度抑郁+中重度焦虑。在药物的作用下,我的焦虑和失眠有所改善,但我依旧开心不起来。看到快速开过的汽车,想冲上去;走到窗边,想推开它一跳了之……他不停地告诉我,“我很需要你,你能不能为了我好好的?”带着这一点力量的支撑,我在朋友的推荐下,预约了心理咨询。
我的咨询师L,是一位年龄和身材,都和我妈妈相仿的人。第一次咨询时,我在没断过的哭泣中,跟她描述我的痛苦。但只有那一次,让我真正感觉到自己的伤口被看见,被理解。然后,她陪我一起梳理最近的变化,探寻这次爆发的导火索。那段时间,住所和工作的同时改变,让我极其缺乏安全感。特别是,以前高强度高压力的我,内在本就是一根绷紧的弦。我满心都在追KPI,没时间和自己对话,无意识地隔离了自己的情绪。L不会因此否定我,而是根据我的状态,给出一些词,比如“是感觉到失落、委屈还是不安、恐慌?”在她一点点地引导下,我逐渐识别出自己的情绪和感受。只要当天有活动,我就几乎每半个小时看一次数据,数据不好,就倍感恐慌焦虑,不停责备自己。L问我,“试着回想下,过去有没有一些给你带来类似感觉的经历?”我闭上眼睛,脑海里浮现的第一幕,是中考失利后,爸爸冷漠地嘲讽:“还以为你多厉害呢,要是没考上一中,以后别想我管你。”接着出现的,是我差点踩到弟弟手指,母亲冲过来推开我,大声责骂的场景。“你瞎吗?弟弟就在脚边没看到吗?要是伤到他,你死定了!”“我注意到,你在说到父母时哭了,情绪重了不少,你愿意继续和我说说与父母之间的事吗?”我一直以为,有了自己的小家,远离了父母,过去就是过去了。这次,在L稳稳的,不带评判的陪伴下,我终于有了足够的力量去直面它。和弟弟待一起时,只要他一哭,我就会马上迎来大声训斥:“你个死丫头又欺负弟弟了?他要什么你就给他啊,不准跟他抢!”整个童年里,唯一能得到他们眼神的时刻,就是拿回第一的成绩单时。可哪怕是这时的夸奖,收尾也会带一句,“好好教弟弟啊。”不是一次性的大伤害,而是一次又一次的,往心上刺上一个个小洞,直至它千疮百孔。把这些回忆再挖出来并不容易,甚至还会再度经历痛苦。在我陷入回忆的情绪,倍感崩溃时,她带着我舒缓情绪,还带着我分析,为我解绑:
我是一个很善良的人,所以在面对父母的偏心时,还是对他们和弟弟抱有爱意;
同时,我也很坚强,没有因为被忽视、被苛求就自暴自弃,反而拼了命地往更好去努力,做出更好的成绩。
有一次,我向过去的父母哭诉:“为什么你们总是那么偏心?”过去的父母:“我们哪有偏心?只是弟弟比你小,我们多照顾而已。”我:“我那时候也只是孩子啊,为什么你们都不分我一点关心,只是关心弟弟……”我:“懂事就活该被忽视吗?为了你们一句肯定,我都快把自己逼疯了。”过去的父母:“你这孩子怎么这么脆弱?我们也没有缺你吃穿。怎么就过不去呢?”我:“我要的只是爱,但我却没有得到过,你们的眼里只有弟弟!我表现得再好你们也看不到,你们的眼里只有儿子!”过去的父母:“你这孩子真是,我们养三个孩子多不容易,肯定会疏漏啊,为什么这么在意呢?”我也终于意识到,哪怕我现在做得再好,我也没办法让过去的父母给我道歉,过去已经过去了。但我,有权利去恨,去表达我的情绪,不让自己困在受害者的角色里。那一刻,我终于感觉自己的心里松了不少,也敞亮了一些。
别人夸我或者羡慕我,才说明我是一个有价值的人,我才会被接纳。在这样的信念下,我过分地关注他人的赞许和认可,甚至不惜以自己的核心情感需求和真实想法为代价。“跟你相处了这么久,我看到了你身上很多的闪光点,但你自己并没有察觉。试着每天写下肯定自己的事,再小的事都可以,我们一点点去松动你对自己否定的认知吧。你一定可以的。”可每周再见时,她对我每个点都表示肯定,并能以我们之前聊过的事去佐证时。我终于卸下了心理压力,越来越信任她,越发认真对待的这件事。在写肯定日记和咨询的过程中,我对自己的认识越来越全面,也开始看到自己内在的需要,并学会去满足它。我试着接受别人对我的赞美,并在被否定时,跟自己对话:他说的有多少是有道理的?我要怎么调整?没道理就不管。我开始更多地看到老公需要我的细节,不再产生“没有我他可能过得更好”的自暴自弃。我慢慢摆正了心态,更客观地面对已经过去的失败,不再害怕犯错。
在我自我攻击时,坚定地用具体的例子告诉我,我很好;在我迷茫困惑时,带我探索梳理,找到背后的源头,直面、抚平它……
在她的陪伴下,我逐渐和过去,和自己和解,一步步从黑暗中涅槃重生。现在,我已经从抑郁中走出来,回归到自己的正常生活。遇到生活的冲击,难以释怀的事时,我还是会回到咨询室这个避风港,在她的接纳下,获得再度出发的力量。我一直觉得,做了咨询后,我才算真正意义上的长大成人。当我走不动了,遇到坎了,去那里“暂停”一下,就能重新找到往前走的巨大能量。所以,亲爱的陌生人,如果你也在经历困难,卡住的时刻,试着去直面它,寻求专业的帮助。人生有三万多天,那么多的美好与幸福,你都可以,并值得拥有。心理咨询师崔庆龙曾说,人们缺的不是建议,而是对自己的理解。没有正确的自我理解,就没办法实施真正有效果的行动,无法实现想要的改变。如果,你也曾深陷在焦虑、抑郁中,承受着痛苦却难以挣脱;你也曾努力让自己变得自信、积极、情绪稳定,却未能如愿。那么,你现在更需要的,也许不是逼迫自己去做更多的努力,而是静下来,好好梳理自己的内心,找到内心风暴的源头。在这过程中可以寻求心理咨询师的专业帮助,如果不知道如何挑选咨询师,可以看看下面这位同样擅长解决个人成长、抑郁焦虑议题的咨询师——李雪为了让你更轻松地迈出第一步,李老师开通了5个半价咨询名额,即原价600元/次的咨询,现在只需300元。↓给自己一次更幸福的机会↓
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