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关节损伤,让80%的健身者越练越残!别再XJBL了.....

关节损伤,让80%的健身者越练越残!别再XJBL了.....

7月前































































































健身不对,关节报废!对于健身人群这绝非空话!

如今医院骨科的年轻人越来越多,其中很大一部分是由于健身不当导致!不正确的健身方式和不科学的健身方法正在毁掉无数健身者!
XJBL练或者不注意关节健康,可能导致跑步伤膝、深蹲伤腰伤膝盖、卧推伤肩膀伤肘,还没开始练就已经出现关节不适...
长期不注意关节健康的健身方式可能导致两种结果:
  • 一是从颈椎胸椎腰椎,没有自在的地方!
  • 二是从脚到踝到膝,没有不疼的地方。
运动健身是非常健康的生活方式,这是很多人的理念,其实这种理念本身没有任何问题,但是很多人用错误的方法去践行,可能导致负面效果!
许多小伙伴看着年轻,但关节和骨密度已经出现了问题。
尤其是爱健身爱跑步的人群,好的骨骼度也是让身材更好的关键!
作为身体的重要组成部分,健康的骨骼是正常活动的前提,如果越来越多人腰酸背疼、关节响,都要注意。


下面,认真地审视一下自己你的骨骼真的足够健康吗?
●是否不常食用乳制品?
●是否经常喝咖啡或碳酸饮料?
●每天运动量少于30分钟?
●经常久坐久站。
●是否过于消瘦或肥胖?(BMI<18.5或>23.9)
●是否常出现抽筋症状?腰酸背痛、肩颈僵硬?
●是否经常抽烟或饮酒?

只要有其中任意一点,那么你很可能正面临钙质流失的隐患,应及早关注骨骼健康!
这就要求大家及时止损。想要骨骼更健康,先要积极改变自己的生活方式,摒弃不良的生活习惯。
另外很关键的一点,要摄取骨骼所需的健康营养。
1、提高钙摄取量
多食用富含钙质的乳制品,适量吃坚果或水果干。多吃富含钙蔬菜,比如芹菜、西兰花、秋葵等。
2、保持维生素D的健康水平
要适当接触阳光,也可定期食用富含油脂的鱼类或者富含维D的食物。
3、摄入足够的蛋白质
蛋白质摄取量不足会影响骨骼生长,平时可多食用乳制品、肉类、鱼类、家禽、豆类等高蛋白质的食物。

4、给骨关节补充所需的营养

就补钙来说,其实越早越好,不然很可能人未老骨头先老了。
年轻时,钙沉积到骨骼上的速度大于流失的速度,且骨骼里的钙含量会逐年增加。大约 30~35 岁钙含量达到顶峰,从这以后开始慢慢流失。

平时如果不注意补钙,容易运动损伤,关节不适,年老患骨质疏松的风险就比较大。

现在生活饮食都不规律,靠饮食补充足够的关节营养其实很难!
作为健身老炮,首推大家用更好用的“金关节”,主打健身人群,品质更高,很多职业选手都会用。


健身撸铁也好,保持身体健康也罢,不要只注重基础营养,不要就知道补充蛋白质,平时跑步健身是很好,但是不注意关节营养,最终开始咔咔作响,腰背疼痛,一瓶金关节让你的关节和骨骼更健康更年轻


金关节适用人群

运动健身锻炼人士、长期久坐的白领
负重人群、中老年人士及日常保养
注重骨骼及骨关节健康养护的人士
骨量,千万不要等到腰酸腿疼再补



关节不足,健身白搭!

金关节是很多健身人群常备营养补剂,除了常规营养,能补充足够的维D和钙,每天只用一粒舒舒服服补钙,增加骨量,给关节一份保障。
很多关节,比如膝盖损伤都是不可逆的,关节保护越早越好!


这款“金关节”无论是运动健身,还是日常补充,都可以吃!
金关节量很足,一罐60片,足足满2个月的营养需求,下面还有公众号福利,不过数量有限,能不能抢到看各位手速了!


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来源:型男中心

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