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“瘦”下来有没有捷径？

“瘦”下来有没有捷径？

生活

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7月前

本文是圆方的第784原创

（点击标题下方小耳机标志即可收听音频）

好久没写减肥的话题了。

今年再热辣滚烫上映之后（参见《贾玲花“三千万”给自己报了个减肥训练营》），周边的小伙伴们纷纷立下了要减肥的flag。

不知道这快两个月过去了，这夏天感觉也快到了，马上就可以“露肉”了，大家的减肥目标进展如何，是成果斐然呢？还是已经中道崩阻了呢？

今天就这半年，圆方自己的锻炼和减肥情况，给小伙伴们做个复盘。也许能够给小伙伴们一些参考。

大家好，我是圆方，今天我们一起聊聊：

“瘦”下来有没有捷径？

今年过完年，被点赞最多的一条朋友圈大概是这一条。就是从1月21到1月31，用十天时间瘦了14斤的这个记录。

瘦到好多私信留言，统一的问题是：“圆方你是怎么做到的！太励志了”

然后两个月过去，今天是3月31日，圆方体重维持住了么？现在状态怎么样？我们看一个长期截图。

很遗憾，在体重一月底努力达成触底之后，二月份勉强维持住没有反弹，而三月份因为应酬多，加上不停的出差（去了非洲），饮食不健康，锻炼不规律，体重迎来了大幅的反弹。

这个增长比一月份刷脂前的平均体重可能还要高。可能很多小伙伴和圆方有一样的困扰，瘦下来不容易，瘦下来想保持下去更年难。

但是这种“难”，是因为体质问题么？是天然真的就很难瘦下去么？其实也不是，如果和运动量相比，我们可以明确看到其中的因果关系。在放一张过去半年运动的记录。

可以看到，去年10月运动时间在3500分钟，所以10月份比9月份体重是下降的。

而进入11月，运动量掉到2400分钟以下，所以11月的体重保持不变。

又到了12月，运动量掉到2000分钟以下，所以12月的体重就迎来了大幅上升。

而整个1月和2月，运动量都在节节攀升，和运动量节节攀升同步的，是体重的不断下降。尤其是二月，虽然赶着过年，应酬多，喝酒也多。但是运动量拉起来了，体重也能稳的住。

再来看3月，进入3月，运动量和2月相比，直接腰斩。而体重，迎来报复性反弹，也就是可以理解的了。

看完这些数据，不知道小伙伴们有什么感受？反正对于圆方而言，反而是坦然和轻松了。

因为通过这几年的经历，通过几次减肥的经验，通过对于自己身体的了解。圆方越来越认识到。没有什么易胖体质，无非就是迈不开腿，和管不住嘴（当然，管不住嘴影响更大一些）。

而只要生活方式改变，努力程度改变，“脂肪”这个东西还是很讲科学的，你做出来多少热量差，就会有多少的结果。

其实，不光是减肥是这样，人生的什么事情又不是这样的呢？

你想要业绩突飞猛进，拜访客户的数量少的可怜；你想要写作能力不断提升，恨不得一个月不拿起笔一次；你想要有一个好的世界观，但是花几千块出去观一下世界都没有尝试过……

人生或许不是“一分耕耘，一分收获”的，但是“不耕耘，就有收获”的想法也只是妄念罢了，而“越努力，越幸运”，或者才是这个世界的真正规律……

听党话，跟党走

学习时间

只要有愚公移山的志气、滴水穿石的毅力，脚踏实地，埋头苦干，积跬步以至千里，就一定能够把宏伟目标变为美好现实。

　　——2022年12月31日发表的二〇二三年新年贺词

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来源：圆方你怎么看啊

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