3月：雪的白，樱的粉

这篇文章来整理我的2024年3月份。回看我手机里3月份的照片，主要的背景颜色是白色和粉色，白色是雪山，粉色是盛开的樱花。

下面我还是从工作、健康休闲和输入输出等三个维度来进行整理。

01 工作

工作上目前是比较稳定的，有两个小事情。

第一个是学会了设置OKR。我意识到我一直以来是一个简单的执行者。上半年的期望设置时，一开始我是将我手上的所有项目无脑地列上去，被老板告知这样去设置不行，这又不是项目管理，没有体现出通过做哪个项目可以提升哪些技能，如果我想要往上走，我还缺哪些技能等等。主要原因是我自己没有思考太多，只想埋头做事。

第二个小事是工作之外的贡献。在月底，我第一次给我所在的大组里的女性组织了一个小小的座谈会，计划是每月一次，每次会给一个主题关键词。现在这个group里人不多，好的一面是我不用担心做得不够好，有空间可以去尝试更多的模式，不好的一面是我积极性不高，参与者的积极性也不高，不相信自己可以做好这个事情，无论如何，要尽力。

02 健康休闲

2.1 出门运动

- 更爱滑雪了

我发现我对滑雪更加热爱了。

这个月我解锁了北美最大的雪场——Whistler，从西雅图过去也不远，但也不近，单程开车过去要将近4个小时，回程时一般需要更久，因为入境过关要排队。

虽然要付出更多的时间和精力，但整个周末都可以滑雪，这让人还是挺放松的，早上吃点东西就可以滑一天，滑雪是不是让人更加专注当下。

第一次体验完Whistler回来后，恰好看到有雪具店打折扣，就花重金换了我的雪板、雪鞋以及雪镜。买的板有92cm宽，一开始我没有那么适应，但是适应了之后发现很好用。我也体会到了进步带来的满足感，也体会到了技能提升可以体会到不同的快乐。

这个月我总共滑了5天，其中两个周末四天是在Whistler。月底的23号我跟朋友去了Steven Pass，体验不是很好，但是很深刻。因为雪不是很好，天气也不好。还有因为前段时间太暖和了，还有下的雪是春雪，雪打在雪镜上就不走了，会影响视线。11点以后就开始下雨，不是很大，但是没有停过，手套已经全湿不保暖，裤子也全湿了，已经不防水了，所以整个人是湿哒哒的，不舒服。不过这是很好的学习机会，学习在这个天气下的雪况是怎样的，以及装备的选择等等。

- 雨里飞盘也可

春天来了，我的飞盘活动越来越多。从冬天里一周一到两次增加到了两到三次。我参加了两个春季联赛，周四晚上我如果没有什么其他安排的话，就会去我最喜欢的pickup。

天气时好时坏，在雨中飞盘是常态，经历了更加糟糕的天气玩飞盘后，我会更加感激好的天气，天晴时，现在还不是很热，偶尔还可以闻到花香，在场地上奔跑简直是如沐春风。

- 登高望远

这个月总共进行了两次徒步。

一次是我为了月底的半马做准备，我去跑了一个简单的trail——West Tiger #3，其实大部分时间是在走，不过边走边听书也是一种享受。

一次是月底最后一天我去了Mailbox Peak，这是我第三次去这个trail，每次去的风景很不一样，之前的两次分别是12月底和5月底。上午11点左右就到了山顶，天气晴朗，视野很好，Mount Rainier就在不远处，永远也看不腻，找了块石头坐下，看了会儿远方，发了会儿呆，觉得冷了就开始下山。

- 跑个半马去华大看樱花

我不记得上次一个人去跑步是什么时候了，2月份我在中国几乎没有什么时间进行锻炼，3月份也几乎没有怎么跑步。

每年3月底，西雅图会有樱花半马活动，这时也是樱花最盛放的时候。

虽然我偶尔去健身房，也定期有玩飞盘，身体素质基础在，但还是会担心能否顺利完成这次半马。

半马当天，天气很好，想想跑完后，可以去华大的校区赏花，坐着晒太阳就很美，但是必须要先跑完13英里才行。

整个过程比我预期的好很多，比我之前的所有半马体验都要轻松一些。

我一开始没有跑得很快，男友陪跑帮忙控制速度，速度跑起来比较舒服，心跳也不急促，几英里下来，我能感受到runner's high，差不多跑了一半后，逐渐加快速度，也没有觉得特别痛苦，最后在11英里多的时候，男友鼓励我加快一点，我心里想如果我加快，等下就只能走了，但是我最后还是挺直胸膛，加快了一点点，尽量告诉自己没有痛这回事，原来我是可以加快一点点的，最后一英里的时候，很多上坡，真让人想放弃，好在最后冲刺的200米是个小下坡，当看到终点时，我忘记了痛，用最快的速度冲到终点线，跑完后是真爽，总共用时1小时58分钟，我很满意这个成绩。

太阳也慢慢从大块的云朵里出来，樱花更加灿烂，虽然人很多，但是站在樱花树下，脖子上挂着半马完成纪念奖牌，阳光打在脸上，那刻是幸福的，是开心的。

2.2 牙齿保健

我终于将我的所有智齿全部拔完了。

月中我去牙科做定期清洁的时候，医生跟我说上排一智齿旁边的一颗牙齿蛀牙比较厉害，建议我上冠，还说这智齿一点用都没有，建议我将它们都拔掉。

自从我经历了上次拔牙的痛苦之后，听完后我的身体一直处于非常紧绷的一个状态，完全不能放松。我知道我不得不听从医生的建议，去接受这个事实。我知道如果不拔，以后只会更加痛苦。

牙医安慰我说，拔上排的智齿要容易很多，不痛的。

确实，没有上次那么痛苦，好像就两分钟的事情，两颗智齿就拔完了。反而，比较痛的事情是打麻药和上冠，但都是在承受范围之内。

2.3 心理咨询

心理咨询真的有帮助吗？我偶尔会被问到这个问题，我也回答不上来。

我没有一个很迫切的问题需要咨询师来帮忙解决，我找心理咨询的主要动力是为了看见自己。

我认为咨询过程是一个梳理思绪的过程，至少是可以帮助我思考一些事情，除此之外，我还发现每次咨询前心理咨询师给我发的一些资料我都挺喜欢看，是一些比较简短的视频，但我还很喜欢，有些对我挺有启发，例如3-point check和5 seconds rule。当我心烦意乱的时候，会利用5秒的时间问自己这三个问题：

• • 我此时此刻感受到了什么

• • 我在想什么

• • 我的行为是什么

接下来的咨询我想要专注情绪和情感这块，我想要知道更多的方式去认识和表达情绪。

03 输入<=>输出

我的输入方式主要是阅读、听书和听播客，占比比较多的还是听人讲书，其中让我超级喜欢的有《西西弗神话》和《献给阿尔吉侬的花束》。前者告诉我可以用创造者、征服者、演员等积极态度去面对人生路上的荒谬，后者让我思考我是否曾不计较得失去关心过一个人，大部分讲书听完了就忘了。看书的话，我一个月就读了一本书——《梁永安：阅读、游历和爱情》，我现在只记得一个让我印象笔记深刻的概念——归零时代，我们处在AI时代，被重启不是不可能，意味着我所有的积累在未来某一天真的有可能会被归零，但同时也意味着从新开始学习都来得及。

为了让我自己没有那么落伍，也开始学习AGI相关的东西，不太多，我现在可以写点简单的代码来调用OpenAI的API，但是发现也没有太多的实际用处，对写更加清晰和具体的提示稍微多了一点理解，还有可以建立自己的GPTs，感觉也挺新鲜，其中一个还可以玩游戏。

除了这些信息咨询的吸收之外，去电影院看了《沙丘2》和《热辣滚烫》。前者太吵，没看《沙丘1》，所以没有那么容易理解情节的发展，电影里展示的在沙丘里的交通方式确实震撼到了我，想象力真是富有创新。后者传达出来的可能性和力量很受震撼，但我没想到这电影可以把我看哭，我当时都不太清楚我为什么会哭？我揣测是强烈的共鸣和感动，共鸣的点是“一步一步慢慢做到最好的自己，找到自己，为自己活一次就赢了”，这过程没有那么容易。

另外，这个月我有组织了五场线上的启发分享会，每周一次，更好地激励我记录了更多的笔记，虽然分享的东西是我有稍微整理，但是在分享的时候还是会觉得很多东西没有经过太多的思考，自己的主观感受和思考不太有结构，分享信息源也是分享。当我有时间再去思考更多的时候，我就有机会将这些笔记利用起来来提炼一篇小文章——最近生活教给我的三个小道理。

月底的最后一天我也组织了一个线下的自由分享会的活动，我的初心是每个月一次，这次是第三次。这次来都是我的朋友，总共有7个人，我们聊了2个小时，聊到的话题很多，有情绪表达、如何给负面的反馈、消费观以及艺术欣赏等等，我感受到了人的连接之美，以及聚在一起的时候大家都有在思考和表达，这或许也是艺术的一种。

人间四月天，万物生长的季节。我想四月又是一个充满希望和可能的月份，最后，将这句话送给我自己和正在读这篇文章的人：

如果你不主动安排生活，会有别人为你安排。