神奇的催眠，到底是「科学」还是「玄学」？

7月前

谈起催眠，很多人都会想起影视剧里的神奇场景，比如：

《惊天魔盗团》中，魔术师利用一个简单的手势瞬间催眠他人，并引导催眠对象做出特定的行为；
《催眠大师》中，心理医生通过晃动怀表、钟摆、水进行催眠，让患者进入了一种特殊状态，使其在现实世界和内心世界中来回穿梭；
《逃出绝命镇》中，催眠师通过神秘的催眠术禁锢住年轻躯体的灵魂，剥夺TA对自己身体的控制权；
……

这些影视作品一方面给催眠铺上了一层神秘色彩，另一方面也让大众对催眠产生了诸多误解，甚至很多临床工作者也认为催眠是华而不实的“花招”。

但事实上，催眠在神经科学、认知、暗示性语言和信息处理、安慰剂和诱因反应、治疗联盟等方面已经建立了坚实的科学基础，已经被公认是现代临床医学的一种有效的治疗手段。

如果你是一名临床工作者，正需要寻找高效工具来增强咨询/治疗效果，催眠绝对是重要的选择之一！

除此之外，学习催眠技术也是一个充满神奇、喜悦的过程，是一个发现自我、认识自我和提升自我的成长之旅。

简单心理Uni与APA催眠学会&国际催眠学会&艾瑞克森基金会等颁发的终身成就奖得主、权威催眠教材《临床催眠实用教程》作者迈克尔·雅普克博士（Michael D.Yapko)联合开发了《催眠技术的临床应用》课程，这门课聚焦在催眠技术的临床应用，从四大模块循序渐进深入，帮助想学习催眠的学员带来正规的、系统的、专业的催眠课程。

首期新课，优惠价1399元

👇点击文末【阅读原文】查看详情👇

揭开催眠的神秘面纱

催眠并没有那么神奇，《临床催眠实用教材》的作者迈克尔·雅普克博士对催眠进行如下定义：

催眠是一种注意力高度专注的聚焦体验，它邀请人们在体验的多个水平做出反应，从而有目的地去放大和利用他们的个人资源。

下面从三个方面帮助大家对催眠“祛魅”：

催眠与潜意识密不可分

通常情况下，我们对自己的思想过程有着清晰的意识。我们有意识地思考问题，有意识地做出决定，有意识地处理身边的各种事情。

然而影响我们的思想和行为的因素不仅仅是意识层面的内容，更大程度上是我们的潜意识。潜意识是隐藏在意识之下的巨大的信息储备，它帮助我们把一些想法推送到意识的层面上去。当我们凭空出现一些想法，那是因为潜意识下我们已经完成了这个思想过程。同时，潜意识也是我们记忆的储备库。

在催眠的过程中，催眠师的暗示会越过我们的意识，从而直接与我们的潜意识进行交流。当由意识带来的外在信息被屏蔽之后，这些暗示会触发我们最原本最真实的想法和感情。

催眠不同于睡眠

研究指出，催眠是处于睡眠和清醒之中的一种独特的现象，是与其他形式的意识交替的一种状态。催眠在许多方面都和睡眠的状态不同，譬如脑部血管血流的变化，基础新陈代谢以及快速眼动(REM，睡眠的两个重要阶段之一)。被催眠的人，并不是睡着了。

有趣的是，由于被试者在催眠过程中可以自如地与催眠师交流、并对周围环境保持一定程度的清醒，催眠状态可能与自然清醒状态更为相似。

我们在日常生活中也有“被催眠”的状态

催眠也可以简单地被理解为身体保持放松、而精神进入高度集中的一种状态。在日常生活中，由于各种原因，我们也经常会进入到这种类似于催眠的情境中去。

当我们感到无聊或无法全心投入到我们正在做的事情的时候，我们的思维可能会转移到其他地方。再比如说，当我们遭受了身体或者心理上的创伤，我们也常常通过转移注意力来缓解伤痛。这完全是由自我保护机制而引发的自然现象。

不管是哪种方式，我们都可以短暂地从周遭环境中脱离出来，转移思维，放松精神，来改变所处的状况。催眠在很大程度上，只不过是放大了的这种自然的能力。

首期新课，优惠价1399元

👇点击文末【阅读原文】查看详情👇

催眠是如何发挥作用的？

几乎所有的心理咨询/治疗都从催眠开始的，无论是在治疗中多次遇到阻抗和瓶颈觉得难以处理，还是想继续增进和巩固治疗效果，催眠都可以帮助咨询师和来访者更顺畅有效地工作。

近年来，大量的研究开始关注临床催眠对治疗效果的影响。不断增加的客观证据表明，当催眠被作为治疗的一部分时，它通常都能增加治疗的效益。(Rosendahl et al., 2024; Milling, 2023; Ramondo, 2021)

那么催眠在临床中具体如何工作和应用？主要从如下三个方面体现：

一、解除内在防御，直达核心症结

关于催眠，现代催眠之父米尔顿·艾瑞克森是这样说的：

所有正使你深陷的问题，让你挣扎的负面习惯，你的焦虑，或者身体上的痛苦，这些都是让你进入你的灵魂旅途的切入口。

而催眠技术可以有效地解除对方的疑惧、戒备和羞耻感，因此当患者进入深度催眠状态时，许多处于无意识或潜意识中的记忆便会浮现。

咨询师可以由此引出心灵中压抑患者的困扰，找出心理症结的象征意义，分析其错误的思路，剖析其致病的缘由，教以正确的适应方法。

图源/pexels

二、经由催眠状态下的特殊心理变化，做出合适的引导

处于催眠状态下的人的心理状态会发生很多变化和特征，比如，注意力会变窄、想象力变强、双方关系更融洽、意象思维会更活跃等等。

这些变化和特征都有利于催眠治疗师和来访者本身更清楚明确地认知到催眠的程度和状态，不仅便于来访者了解自己，也便于催眠师做出最合适的下一步的引导。

1、预期

就像许多社会认知理论家已经指出的那样：来访者会被鼓励期待他们的体验发生改变，并且会去接受那些可以满足这些预期的暗示。

许多来访者会主动地要求用催眠来做干预，因为他们有着积极的预期。期待催眠的体验将会是强大的、戏剧化的和有效的。

2、选择性注意

一系列复杂的变量会决定什么会最终进入个体的注意领域，这包括感官刺激的程度、新异性、人们的反应倾向、人们在这一特定情境下的动机、心境以及在环境中共存的其他感官刺激的种类和程度。

对于催眠体验而言，关注一个特定的刺激（通常是你说的话或你的姿势）到了几乎能将其他当下出现的刺激屏蔽在外的程度乃是催眠体验的基础，其他的现象会在这一基础上出现。

3、解离

解离本质上指的是在正常情况下个体那些相互整合、相互协同发挥作用的功能部分能够自动地行使功能。解离是体验中如此关键的一部分，以至我们可以说，如果没有某种程度的解离，催眠就不可能发生。

总体而言，解离的程度越大，一个人对于催眠的主观体验就越深。

4、情感增加或减少

在催眠体验中，体验中的情感成分会直接发挥作用。情感性的、情绪性的反应也可以自发产生，也就是说，在没有做出任何暗示以产生任何特定感受的情况下，它们也会自发出现。

当然，情绪可以是积极的也可以是消极的，这些感受可以是与催眠治疗有关的内在过程相关的，也可以是对临床工作者的反应；

5、隐藏的观察者

催眠中的来访者会有多重觉察，每一个觉察会在一个不同的水平上运作。

在这些水平中，有一种是最为客观的，它对于体验的本质有相对现实的理解。希尔加德对它进行了如下的描述：”隐藏的观察者只是一个为了方便而使用的标签，它指的是具有高水平的认知功能的信息来源，而被催眠的人并没有办法有意识地体验到这个信息来源”。

即便是在较深的催眠体验中，来访者一般也能够知道他们在做什么，以及将要发生什么。

三、与其他疗法创造性整合，提升治疗效果

从整合治疗角度认识，现代催眠是一种创造力。催眠通常不被视为一种独立的治疗方法。相反，它是一种工具，一种向寻求帮助的人传递有益观点和想法的方式。催眠通常与其他心理治疗方法结合使用，如认知行为疗法（CBT）或人际关系治疗（IPT）。

2016年的一项研究报告表明，认知行为疗法(CBT)与催眠技术整合后的认知行为催眠治疗(CBH)，比单纯的认知行为心理治疗的有效率平均提高70%。

案例

患者女，34岁，恐怖症。

她于17年前因病做药敏皮试晕倒不省人事，经抢救清醒。此后对打针产生恐惧，心慌心跳，甚至晕倒。

整合治疗（催眠为核心）：

在这场治疗中整合运用了精神分析治疗、认知治疗、行为治疗以及催眠治疗等治疗技术。

首先使患者认识恐惧的非理性，然后在催眠状态下调离患者的思维方向，切断与恐怖情景的联想，同时进行系统性脱敏性治疗。

催眠与其他流派取向的整合运用，可以激发资源，会给整体的治疗带来加分的效果。

值得一提的是，催眠不仅仅适合于实习/新手/资深心理咨询师，对于以下两类人群也具有极其重要的意义：

期待自我成长，对催眠好奇的人

现代催眠的核心理念是资源“利用”，我们的任何特点，包括“弱点”、“缺点”都可以作为资源来利用，帮助我们自我成长；

学习催眠帮助我们在日常沟通中得心应手，做自己的压力管理师和情绪疏导师。

医务工作者/社工/心理健康从业者

催眠技术能加深对患者/来访者心理状态的理解，深入探索并激发其内在资源和潜力，增强其自我觉察与调整能力，提高干预效率，最终促进来访者的整体福祉。

首期新课，优惠价1399元

👇点击文末【阅读原文】查看详情👇

《催眠技术的临床应用》课程学什么？

本课程由简单心理Uni和迈克尔雅普克博士联合开发，博士本人就是这门课程的权威、专业保证。

谁是迈克尔·雅普克？

✅他是APA催眠学会、国际催眠学会和艾瑞克森基金会等颁发终身成就奖得主，这些奖项体现了他在临床催眠、短程心理治疗以及抑郁症的策略性治疗方面的创新工作和重大贡献；

✅他深耕临床催眠领域50多年，在推动临床催眠和注重结果的心理治疗领域中享有国际声誉，并经常在世界各地向专业人士授课。

至今，他已经应邀在超过30个国家和六大洲进行讲座，其中包括中国和美国各地。他的讲座以实用性和趣味性闻名。

✅他是16本书籍的作者及3本书籍的编者，并撰写了大量关于催眠及策略性心理治疗应用的书章和文章，他的作品已被翻译成十种语言。

图/豆瓣

其中第五版《临床催眠实用教程》是被广泛使用的催眠教材，被誉为“一本极具专业水准的源卷，将整个催眠传统的深度与广度收入囊中”。

👇上下滑动查看导师介绍👇

你能学到什么？

这门课是雅普克博士在书本基础上的全面升级和凝练，大师从高屋建瓴的视角，梳理四大模块，循序渐进深入，形成对催眠领域更丰富、系统的认知。

✅模块一：临床催眠的机制和原理

催眠的根本原则
澄清七个关于催眠的常见迷思
催眠的不同理论模型
临床催眠背后的神经科学
影响催眠反应性的三大因素

✅模块二：催眠场景的建构及催眠导入技术

如何构建一次催眠会谈
催眠的三个发展取向：传统取向、标准化取向和资源利用取向
催眠导入及加深技术
提升催眠会话效能的指南和技巧
催眠会谈中与来访者的互动

✅模块三：催眠核心技术在临床治疗中的应用

8大经典催眠现象在临床中的如何利用：年龄退行（Age regression）、年龄前瞻（Age progression）、失忆（Amnesia）、紧张症（Catalepsy）、解离（Dissociation）、幻想（Hallucinations）、意动反应（Ideodynamic response）、时间扭曲（Time Distortion）
临床催眠中开发来访者的个人资源的实用技术
间接暗示——“隐喻”技术的重要作用；
临床催眠中运用“期望”的强大力量

✅模块四：针对不同议题，如何实施临床催眠