思维导图 | ​​5种小众能力，让你在2024年游刃有余

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5种小众能力，让你在2020年游刃有余

当我们与外界交互时，会存在两个“控制点”：外在控制点和内在控制点。

简单来说，当你觉得一切都在掌控之中时，就会体验到内在控制点，而当你觉得一切都是决定好的，自己只能任由摆弄时，就会体验到外在控制点。

你可以理解为，它们就像一根数轴的两端，一端是内在，另一端是外在。你的实际控制点，就在这两个端点之间摇摆，有时更靠近内在，有时更靠近外在。

大脑有一个需求，叫做“自主性”，就是渴望去主导外界，而不是被外界主导。所以，当我们的控制点，落在靠近外在的一端时，就会产生应激反应：

有些人，会产生剧烈的情绪，拼命把控制点往回拉；

有些人，则可能感到沮丧、无望、厌倦，放弃抵抗，任由控制点往外跑。

这两种反应，其实都是过激的。前者往往会失之冲动，后者则可能导向“习得性无助”。

更好的做法是，保持情绪的稳定，让自己清楚地意识到：无论是内在控制还是外在控制，都只是一时的，不是永久的，它一定不会长期停留在哪一方。

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