社交焦虑：渴望联结，却没法社交的人们

社交是会淹没我的深海

她说刚参加完聚会，别人在一起相谈甚欢，自己因为怕说错话露怯，多数时候沉默不语，越是这样越害怕面对他人。

「下一次我干脆不参加了，真的太难受了。」

来源：《0.5的男人》

我熟悉这种感受，它叫社交焦虑，是一种与其他人交往时产生的不舒适甚至是紧张和恐惧的体验，出现在公开发表看法、演讲或者面对面交流时。

许多有社交焦虑的人，都有这样的体验：在公开场合担心表达得不好，心里不停打鼓，手心冒汗，一想到要面对很多人就没办法好好睡觉，害怕别人的目光和负面评价……

我们只是太想融入世界了

日剧《0.5的男人》中雅治经历过工作重压后辞职，他深居简出，出门偶遇邻居打招呼就会马上折返回家。

其实他没有做错什么事情，只是不擅长社交的他无力承受接触带来的不适感。

我的心突然紧了一下，和别人待在一起，总感觉很害怕，我不觉得我在现实生活中能够很好地生存下去，虽然我很想努力，但不安让我无计可施。

比起「自闭」、「不合群」这些词汇，我更愿意用「温柔」去解释社交焦虑产生的原因。

如果不是因为在乎在场每个人的反应，才不会紧张到无法自己。

来源：《0.5的男人》

社交焦虑里也有社交秘籍

社交焦虑不是「薛定谔的猫」，不管我们打开或者不打开内心的盒子，它都存在。当需要面对他人时，它就跳出来挠你一下，或轻或重。

无论多么排斥在人群前的焦虑感，疯狂压制自己的紧张不安，都没办法让它消失，唯有直面它的存在，才有可能解决它。

从测评中看见自己真实的现状，从参考建议里提取自己的“社交急救箱”，一点点缓解社交带来的紧张不安，摆脱社交阵痛感。

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从春天开始，让蜷缩在角落里的自己慢慢舒展。像一棵发芽的树，伸展自己的枝桠。

参考文献

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