体测这么卷，看我如何在装备上给女儿助力
暑假一过，开学后的第一周，闺蜜家孩子马上面临体测了，因为分数直接计入几年后的中考，所以闺蜜特别重视。
我看闺蜜发我的这些体测项目，至少有一半，考的都是弹跳能力。
50米跑
1分钟跳绳
1分钟仰卧起坐
坐位体前屈
50*8折返跑（五六年级增项）
闺蜜知道芊芊体育课成绩不错，装备上我没少费心思，赶紧找我来助力。
那我是怎么给孩子体测助力的呢？
一是从装备上
有次正好我老公在旁边看球呢，听我们念叨折返跑这事儿，就说起NBA有个“作弊鞋”就挺适合体测。
我一打听，原来是一个美国品牌A*L，因为在鞋底加入弹簧，被NBA禁赛过，后来它就专注于运动鞋的“弹跳技术”。
不过这个牌子的鞋，国外通常得300美元（人民币2000+），可某宝上才人民币400，我也没敢买。
但我这个挖品牌小能手，很快找到了A*L的源头供应商，他们在原版的基础上，做了更适合国人脚的改进。
火速给芊芊入了一双，我一试就觉得它好轻啊！虽然轻的鞋很多，但是能让我特别注意到它这么轻的，还真不多。
有的说像脚底加了小弹簧，原地摸高一下高了2cm；
还有我闺蜜说孩子之前跳绳跟砸夯似的，穿这个鞋跳起来轻盈不少，频率也快了。
我家这款虽然看着厚，但用的是A*L原版同款、顶级跑鞋才舍得用的嵌入式模压CMEVA中底。
我入的二代鞋，又多嵌入了尼龙足弓稳定板，支撑力更强，长跑10公里也很轻松（品牌方说可以跑两圈马拉松）。
另外能让孩子跑跳更轻松，我发现还因为它有8mm的黄金前后跟差，能持续向前的滚动助力。
还有运动时不能忽视的防滑性，二代则是用的“轮胎避震全掌大底”，我看孩子上下山坡也不怎么打滑，在平地上的抓地力更强。
二是从平日练习上
首先是要方便并且好用。
孩子拿起来一秒就能上手练的，太复杂的很难用长。
所以为了能过体测，我闺蜜赶紧给孩子入了好几个“肺活呼吸训练器”。
孩子每天早上出门前吹2次，放学回来吹3次。
之后机器自动保留5次历史数据，记下每天的最高值，提升还真挺明显的。
还有跳绳这项，芊芊也遇到过瓶颈期（之前一分钟160左右，测评优秀，但是加分还够不上），后来我还给她入过钢丝绳，确实好跳，一分钟发挥好的话直接上200，但是抽一下也真疼，龇牙咧嘴的，毕竟是钢丝。
后来新出了一种叫沙式跳绳，特点是又轻又快。既有钢丝绳的速度，又比竹节绳更轻，就是下边这种↓，芊芊第一次跳，1分钟也达到了小200。
芊芊跳完效果不错，我就推荐给闺蜜了，我身边三个闺蜜给孩子入完，一分钟都相应提高了20到40+。
所以说练习重要，但装备也同样重要，入一根对的跳绳，就能帮孩子提高一大步，绳也不贵，一根30几块。
跳绳我们家没少买，包括竹节绳、塑料绳、橡胶绳、沙式跳绳、钢丝绳、负重绳等等，相对更省地方的也是这种沙式跳绳。
对场地也没要求，芊芊和闺蜜孩子们都是室外跳的多，目前用了1个月左右，磨损度都能接受。
除了跳绳，还有摸高跳。芊芊学习一大天，懒得下楼再跑步的时候，我就让她在家跳跳。
原来买的训练器，芊芊也能主动挑战新高度，但经常连跳几十个，越往后越跑神。这款比其他的好在能分组练习，每组训练12个，芊芊每天练6~8组。
玩法还很多，不仅仅是弹跳摸高，比如给仰卧起坐、俯卧撑、屈腿深蹲计数。
还有协调性训练、健身计数、折返跑计数等。
其他还可以用这个做非常多的挑战项目，妞们到手可以再拓展下。
还有，我知道好多学校体育课都会用敏捷梯提高学生的平衡能力和协调性。大部分体能或者运动相关的课，也少不了它。
所以当我看见这款材质和设计细节升级的敏捷梯，我一下就动心了。收放特别自如，分分钟就放好。
可玩性提高好多，对场地要求也更灵活。
这下家里地儿小的，也能收成小面积的玩法（我特意抓了“老破小”闺蜜帮我实测了一下）
我特别可心它这个半刚性的结构，只要一拧就能实现秒收（一定注意要离身体一定距离打开，否则容易打到身体）
其次要做到有针对性的训练。
比如肺活力呼吸训练器，品牌方说，泄气阀配合传感器调节测试数据，吹的速度越快，会感觉阻力越大。（但建议匀速稳定吹气）
我也试过拿它去不同环境，BP值的反应变化还挺灵敏。
有了这样的保证，肺活量的数值也不会忽高忽低，方便我从记录上看出连续的变化。
跳绳也是，绳子从粗到细逐渐变化，跳起来风阻小（依据了流体力学中的伯努利原理），所以速度就上去了。
闺蜜女儿跳双摇，竹节绳费劲抡不起来，这根跳着就更轻盈，成功率也高。
普通的pu绳，重量也比这绳要重一点，整体甩起来费劲，没掌握好节奏的话，尤其最后累了，就很容易绊脚。
摸高跳，上手很快，比引体向上之类容易多了，跳起来拍就行，也不像体适能课学习成本那么高，在哪都可以能练。
闺蜜孩子练一段时间之后，说比原来更爱跳了，还喜欢到处挑战蹦高什么的
我把这些方便孩子锻炼的给你们罗列下：
1、【体测鞋】61NBA禁用的“作弊鞋”，中底超弹/轻如纸，我和闺女天天穿不离脚
2、【肺活量呼吸训练器】女儿肺活量终于能在家练了，体测不再怕发挥失常
3、【沙式跳绳】这款专为孩子考试设计的跳绳，女儿1分钟比竹节绳多跳40+
4、【摸高跳】长高(备考)有帮助的摸高训练器，我买了5款，这个便宜的反而更好用
5、【手忙脚乱敏捷梯】女儿从小玩到大的体能训练组合，这次升级版太强大了
给妞们做了个专区，现在就感兴趣的妞，可以直接【点击下图】
接下来就给妞们一个一个的细说
👉体测鞋
鞋面软，脚背宽的孩子也不紧绷；同时还不塌，你看我这双穿3个月了基本没变形。
像我平时脑力工作强度大，经常觉得脑子转不动、甚至恶心的情况。
后来我看资料说，用肺活计训练，能提高脑供氧量。
我试了几次，发现真是有效果，感觉脑子清醒很多。
另一面是体测标准表和记录表，方便随时查看和记录。
我无死角的给大家做了功课，可以点图看👇
👉沙式跳绳
跳久了手容易打滑，像黄色手柄的，没有防滑设计，跳着跳着绳子都被甩出去了，这绳的手柄握着就很扎实（用的仿生鲨纹防滑工艺）。
然后这种泡沫手柄，优点是也能防滑吸汗，但缺点是软的材质，握着对绳子的掌控感会差一些。
我无死角的给大家做了功课，可以点图看👇
👉摸高跳
就是每跳到一个新高度，就贴一颗小红心标记。比如起先只能摸到160，多跳几次就到180了，一段时间后能看出弹跳能力变化和训练结果，还是挺好玩的。
当然也可以记录孩子身高用，比如左边标记身高，右边标记弹跳高度，让孩子看到自己的进步，哪怕只是超越昨天一点点，也更有积极性。
我无死角的给大家做了功课，可以点图看👇
👉手忙脚乱敏捷梯
看这弹跳力，体测前多练练正合适。
我无死角的给大家做了功课，可以点图看👇
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