这7个日常细节没注意,血栓容易脱落堵血管,赶快自查!
某一天,当你起身后,突然出现胸闷憋气、呼吸急促、或是剧烈头痛或胸痛、一侧肢体失去控制等症状时,可能是血栓掉落,导致血管堵塞,需立即就医,也许是脑卒中、肺栓塞、心肌梗死……不管是哪一种,都很致命。
2020年报告显示,中国脑卒中年死亡率每10万人口343.40人(脑梗死占80%)。我国每年急性心梗的患者约100万人,死亡率超过30%。肺栓塞仅次于心肌梗死和脑卒中,年发病率每10万人口39~115人,死亡率可高达30%[4,8]。
为什么血栓会突然掉落?血栓和斑块,谁更危险?
血栓一旦脱落堵住血管,可能发生脑梗、心梗、肺栓塞,危及生命。所以,要注意日常生活的细节,避免血栓脱落。赶紧看看你平时有没有忽略这几个细节。
1. 长时间保持一个姿势
“久坐是种病,不注意真要命” 的说法一点也不夸张,但几乎90%的人都中招了:大多数上班族一坐就是一整天,退休老年人玩微信、下棋、打牌、打麻将都是坐着,一玩就是大半天,保持一个姿势不变。
这种情况下,血液流动会变慢,血栓形成或脱落的风险就增加了。特别是腿部的血管,因为重力的关系,血液更容易淤积。
Tip:每隔一小时起身活动一下,哪怕只是站起来伸个懒腰、走几步,也能让血液流动起来。简单的小动作就能降低血栓形成和脱落的风险,何乐而不为呢?
2. 突然剧烈运动
平时不怎么运动的人,突然去跑个马拉松或剧烈运动(网球、篮球、踢足球、羽毛球等),很容易造成血栓脱落。
剧烈运动时,血液流速会骤然加快,这就像是给血栓加了个“推手”,一不小心就脱落了。
Tip: 运动要循序渐进,不能一上来就大强度。如果你平时不怎么运动,先从慢跑、散步开始,逐渐增加运动量。
3. 用力亲吻脖子
吻痕(Hickey),医学上称为机械性紫斑,俗称“种草莓”。这是由于外力作用导致皮下毛细血管破裂,引起局部皮肤出现淤血现象。通常是通过吸吮、咬合等方式形成。
有研究表明,吻痕可能导致局部血栓形成,并有脱落的风险。脱落的血栓可能随血液流动,阻塞血管,导致中风或心脏病。
Tip: 脖颈处不要亲吻和用力按压。
4. 排便用力过猛
用力排便的时候,腹部压力会骤然升高,也会增加血栓脱落的风险。特别是对于有便秘问题的人,更要注意了。
Tip: 预防便秘才是根本。多吃蔬菜水果,摄入足够的膳食纤维,保持大便通畅。如果还是有便秘问题,最好咨询医生,听从专业建议。
5. 颈部按摩
颈部有非常重要的动脉,比如颈内动脉为大脑供应血液,颈内动脉或颈总动脉在用力按摩的情况下可能产生夹层,导致大脑血液供应障碍。颈部按摩不当很容易导致血栓脱落,可能会危及生命。
6.突然起身
有些人早上起床,或静坐后从椅子上站起来的时候,习惯猛地起身。这样很危险,尤其是老年人和有心血管疾病的人。突然改变姿势会导致血压波动,增加血栓脱落的风险。
Tip: 起身的时候尽量慢点,给身体一个适应的过程。尤其是从床上起来的时候,动作要徐缓,先坐一会儿,再慢慢站起来。
颈部的血管(如颈动脉和颈静脉),是供应大脑血液的重要通道。这些血管的内壁可能因动脉粥样硬化或其他原因形成了血栓。
如果颈部突然剧烈运动,尤其是旋转、拉伸或猛力扭动,可能导致血管内压力骤增,血栓脱落的风险就会增加。
Tip:当颈部不舒服时,可以缓慢地将头部向前、向后、向左和向右移动,每个方向停留几秒钟,保持动作的平稳和缓慢。再慢慢地转头,先顺时针后逆时针。尤其是三高人群,避免猛烈地甩头转脖子,以防发生血管意外。
▍斑块和血栓,谁更危险?[1-4]
很多人分不清斑块和血栓,以为是一回事,反正都是堵塞血管,造成心脑血管事件。其实它们形成的过程和影响是不同的。
斑块,可以说是血管壁上的“垃圾堆”。当我们吃过多的高脂肪、高胆固醇的食物,这些脂质和胆固醇就可能在血管壁上慢慢积累,形成一个个脂质团块,也就是斑块。斑块会让血管变窄,血流变得不顺畅,增加心脏病和中风的风险。
而血栓可以简单理解为血管里的“血块”。当血液在血管里正常流动时,是液态的,但在血管壁受损,血流非常缓慢,血液中的一些成分会聚集在一起,形成一个固体的“血块”,这就是血栓。
血栓多发在脑部和胸部,但也可以发生在任何部位。血栓一旦掉落,就能在血管里自由移动,一旦它堵塞了某个重要部位,就会导致血流中断,带来严重后果。
当血栓将脑血管堵住了,就是脑梗死;跑到肺部,就是肺栓塞;跑到心脏,就是心肌梗死;跑到肠道,可能导致肠道缺血性坏死……
斑块长期不治疗,可以转化为血栓。比如,如果斑块不稳定或破裂,里面的物质会暴露在血液中,身体会认为这是一个“受伤”的信号,于是形成血栓来修复它。这样一来,原本已经变窄的血管可能会被血栓完全堵住。
▍小结
以上说到的这几个细节,看似平常,但如果不注意,可能会威胁我们的健康和生命。要注意这些生活细节,远离血栓的威胁。一旦发现腿脚明显肿胀,不要随意用力按摩、拍打等,而要在医生指导下抚触下肢,以免血栓脱落。
斑块是血管壁上的沉积物,主要由脂质和胆固醇组成。斑块患者应遵医嘱使用抗血小板、降脂稳定斑块的药物改善症状,避免意外事件的发生。
血栓是血管内的血块,由血液中的一些固体成分构成。斑块会让血管变窄,而血栓则可能直接堵塞血管,导致急性问题。血栓患者需要在医生指导下使用抗凝、溶栓药物。
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9.每3名患者中就有1人死亡,且发病年龄越来越提前……央视新闻客户端 2021年01月03日
10. http://en.wikipedia.org/wiki/Hickey
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