学起来！活过110岁的超百岁老人有这9个共同点

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4月前

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一位美国超级百岁老人专家分享了活到 110 岁及以上的人的九个共同点。

美国科学家吉米-林德伯格（Jimmy Lindberg）作为 LongeviQuest 的科学顾问，对数千名超百岁老人进行了研究。

在林德伯格列出的九个特征中，有几个是我们无法控制的：

长寿的亲属
出生在冬季但温暖的地方
女性（2015 年的一项研究发现，95% 的超百岁老人是女性）。
当然，研究还表明财富也是一个因素。

《金融时报》去年报道称，最贫穷的美国人比富裕的美国人少活 50 年，他们的生命更有可能因接触阿片类药物和枪支暴力而缩短。此外，他们的经济保障和获得医疗服务的机会也更少。

但林德伯格说，“生活方式当然也是健康长寿的一个因素”。以下是她研究中剩下 5 个我们可以人为控制生命长度的因素：

坚韧不拔

坚韧不拔和能够忍受艰难困苦是预测超百岁老人长寿的关键因素之一。你不必成为超级耐力运动员或诸如此类的人，但你必须坚持下去。

马德里康普顿斯大学的研究人员在 2023 年对百岁老人的共同特征进行了一项研究，结果发现，寻找一线希望和在逆境中坚持下去是百岁老人的共同特征。

有精神支撑

在林德伯格研究过的超百岁老人中，精神力量（即相信比我们更伟大的东西）也非常普遍。

哈佛大学陈博士公共卫生学院（Harvard T.H. Chan School of Public Health）的一个研究小组在 2016 年进行的一项研究发现，每周参加一次分享会或者其他团体活动的女性死亡的可能性降低了 33%，这可能是因为这些活动提供了社会支持并提高了她们的乐观情绪。

约瑟夫-马龙博士（Dr. Joseph Maroon）是一位 83 岁的神经外科医生，同时也是铁人三项赛运动员，他认为精神对他健康和长寿的贡献不亚于饮食和健身。

保持健康体重

在林德伯格的研究中真没有肥胖的超级百岁老人，他们往往终生保持相对健康的体重。

肥胖与患心脏病、癌症、糖尿病、肾病和肝病等疾病的风险增加有关，所有这些疾病都会增加早逝的风险。

2022 年发表在《美国医学会杂志网络版》（JAMA Network Open）上的一项研究发现，体重指数超过 30（即 "肥胖"）的人平均寿命为 77.7 岁，而体重指数 "正常 "或 "超重"（18.5 至 29.9）的人寿命延长了近 5 年，约为 82 岁。

采取措施预防慢性疾病

美国疾病控制和预防中心称，心脏病、癌症、老年痴呆症和糖尿病等慢性病是导致美国人死亡和残疾的主要原因。

我们是否会患上慢性病，部分原因是我们无法控制的，这是由从基因到环境等一系列因素造成的，但我们可以采取一些措施来降低风险。

这些措施包括不吸烟、多吃水果和蔬菜、低钠和饱和脂肪饮食、多运动以及减少饮酒量。很多媒体此前报道过，食用地中海饮食有助于降低罹患慢性疾病的风险。

拥有稳固的社会关系

多项研究发现，保持稳固的社会关系与长寿之间存在联系，其中包括《哈佛成人发展研究》（Harvard Study of Adult Development），该项目对三代人进行了长达 85 年的跟踪调查，以了解是什么让他们保持健康和快乐。

该研究的首席研究员罗伯特-沃尔丁格博士称，健康的人际关系对人们的长寿几率有着令人惊讶的巨大影响。

都柏林圣三一学院的老年学家罗斯-安妮-肯尼教授认为，良好的人际关系对长寿的重要性不亚于饮食和锻炼。

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来源：亚特兰大生活网

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