剑桥大学研究出炉！坚持正念练习，压力减少了1/3！

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3月前

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北美观察家(微信ID:FocusHairun)编辑余为民

剑桥大学的研究人员已经证明，正念训练是一种有效的方法，即使在考试期间也可以大幅缓解学生的压力。

大学生的压力水平近年来大大增长，根据剑桥大学新闻稿，英国从事咨询服务的学生人数从50增加到2010。

正念训练是一种鼓励人们生活在当下的冥想形式，已经被证明可以改善诸如焦虑和抑郁等健康问题，但是这种影响在大学生中从来没有经过过彻底的测试。

“鉴于对学生心理健康服务的要求越来越高，我们想看看正念能否帮助学生制定预防性应对策略”，剑桥大学咨询服务处负责人在一份声明中表示。

为了测试正念训练的有效性，616名学生被随机分为两组。所有的学生都得到了大学辅导服务的定期支持，但只有一半被选中参加学生的正念技能课程。

研究结果表明，这个特定的课程极大地支持了学生的健康和适应压力的能力，一个关键的发现是，那些提供正念训练的学生在面临考试时受到压力的可能性要低三分之一。

参加正念训练的学生在学习前后测得的学生苦恼得分显著下降。对于获得标准支持的学生的对照组，他们的压力水平在学年内上升。

在进行研究的时，研究人员并不知道哪个学生和数据属于哪个组。

研究人员称数据体现出来的效果令人振奋，并希望实施剑桥大学学生可以使用的全日制正念课程。

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余为民编写

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来源：北美观察家

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