陪孩子一起“戒手机”后，中产妈崩溃了……

智能手机和网瘾，是广大老母亲们的一块心病。

手机游戏、短视频、各种社交媒体……成年人都难逃电子屏幕的吸引力，年纪不大的娃一旦刷起来更是没个自控力。

现在正值暑假，孩子们大把空闲的时间，更是难以约束对手机和电子产品的痴迷。

这可不是中国家庭独有的问题，全球家长和学校都为此愁坏了。

这不，英国老牌的伊顿公学直接大笔一挥：不准学生再用智能机了，全都改用诺基亚“老人机”！

对付网瘾

精英名校也只能下狠手

放眼全球，伊顿公学都是数一数二的顶尖贵族中学，校友中有无数皇室成员、首相和社会名人。

但面对精英学生们沉迷智能手机的问题，伊顿公学的解决方法也只能“简单粗暴”。

从今年9月开始，伊顿公学将禁止新生携带智能手机入校，并且会给学生提供诺基亚的“砖头机”——只能使用电话、短信等基本功能。

这项规定适用于今年九月新入学的九年级新生。此前，伊顿也不允许低年级学生白天使用手机，入学三年内的学生都要在晚上上交电子设备。

在教学时间，学校会给学生们发iPad来辅助学习；如果有需要智能手机的孩子，也会由教职员工代为保管手机。

2018年时，伊顿就针对智能手机做出过规定，禁止在课堂上使用手机，还曾一度引起反对。

时至今日，除了伊顿外，出于对学生心理健康和行为的担忧，还有不少精英中学都加强了智能机的使用管控。

艾琳恩学校让家长们不要给年纪小的孩子买智能手机；被泰晤士报评为“十年来最佳学校”的布莱顿学院也从今年9月起禁止七年级学生在校内使用可上网的手机；乔治王子和夏洛特公主目前就读的托马斯学校，也推出了类似的政策……

国内很多学校也和伊顿一样，对于智能机态度坚决。但在校时间有管控，回家后乃至假期时，不少孩子却一头扎进电子屏幕，头都不抬。

且不说精神层面的负面影响，视力上孩子也吃不消。

英国有一个两娃中产妈贝珊，下定决心要“治”好孩子们的手机瘾，使出了狠招——全家一起戒手机！

但过程却没有想象的那么顺利……

陪娃戒手机

妈却先“疯”了

贝珊有两个中学阶段的女儿，她们的学校也宣布了新的手机政策——10年级前的孩子只能用非智能手机，不论是在学校还是在家中。

贝珊决定让两个女儿“戒断”智能手机。

孩子们对此很不满意，甚至有理有据地反驳她：“手机可以用来坐公交，还有安全定位系统。而且，我们也只是在模仿父母的行为。”

确实，如果家长一直盯着手机玩，却不让孩子碰手机，也站不住脚。一项研究表明，如果父母沉迷于手机，孩子在手机上花费的时间平均也会多40分钟。

贝珊和她的两个女儿

贝珊决定以身作则，从自己开始彻底戒手机一星期。

第一天：

一睁开眼，贝珊就感觉自己“瘾上来了”。从醒来开始，她就一直想拿到自己的手机，看新闻、看社交媒体、看自己有没有新消息……最终贝珊让丈夫帮自己看了手机，知道自己有新消息后，她用电脑查看回复了消息，某种程度上算是“作弊”了。

第二天：

贝珊继续用电脑“作弊”，在笔记本电脑上看账户变动、新消息，「借用」丈夫的手机拍家庭聚会的大合影……

第三天：

一开始，贝珊感觉自己已经完全脱离了手机的束缚。但当她出门遛狗的时候，开始想用手机听音频节目。以往她出门时，还会时不时地拍照记录，上传到社交软件上。

但此时此刻，她只能告诉自己“活在当下”，不用总是在线上分享自己的生活。

除了这些，贝珊还做了更多尝试。

吃晚饭的时候，她不再坐在电视前的沙发上，而是餐桌边；在家的时候尽量把手机放在厨房抽屉里，让手机不再“触手可得”。

贝珊与丈夫和女儿们一起消磨时光——没有手机

她还为自己和小女儿设定了每天一小时的社交媒体使用限制。到第三天时，小女儿已经可以只用45分钟了；而贝珊自己则用更多时间如饥似渴地读书。

但以上这些措施，在大女儿身上都没用。大女儿有ADHD注意力缺陷多动症，智能手机几乎粘在她手上——而这实际上会让她的ADHD病症越发恶化，注意力进一步降低。

除此之外，智能手机还从其他途径伤害着孩子们。小女儿在社交平台Snapchat上遭受了来自同龄人数月的欺凌和垃圾信息轰炸。

这不仅关乎社交媒体的使用，也关乎父母如何处理问题。贝珊从女儿口中得知之后，和孩子一起拉黑了所有欺负她的人，尝试建立更健康的网络应用习惯。

无论是对于自身而言，还是对于孩子们而言，要“戒断”、或者只是“控制”智能手机，都是一场艰难的战役。

贝珊还在这条路上继续奋斗着，与学校打配合，为了孩子，也为了自己。

焦虑的一代

被手机“引燃”

今年3月，乔纳森·海特的著作《焦虑的一代》 (The Anxious Generation)一出版就引发广泛关注。

大家普遍感觉到这一代年轻人精神状态更脆弱了，为什么？

在书中，乔纳森提出了“童年大重塑”假说。从2010-2015年间，美国青少年的社交生活转向智能手机以及基于互联网的app，乔纳森指出，这导致了2010 年代初开始的青少年精神疾病浪潮。

他呼吁以后的父母鼓励孩子在童年时期以探索性游戏为主，而不是以手机为主，以避免重复这一代人的孤独和焦虑。

智能手机诱发了许多人的精神问题，更加重了这些精神问题。

自 2010 年以来，美国各个年龄段的焦虑症患病率都有所上升，其中“Z 世代 (1995 年后出生) ”的增长最为明显

以前面提到的ADHD为例，书中援引了荷兰一项调查，表明智能手机的确会加重ADHD的症状。

在过去的两三年里，大量研究表明抑郁、焦虑、饮食失调、身体畸形问题、注意力缺陷多动障碍和自闭症之间存在联系。

甚至，智能手机的使用还直接影响到孩子的智商和学习能力。

神经科学和心理学专家表示，被允许带智能手机上学的孩子智商会较低。

认知神经科学教授马克·威廉姆斯博士表示：“在所有大量使用电子设备的国家——加拿大、澳大利亚、美国——孩子的智力水平相比十年前的同龄人，落后了大约一年半。

我们第一次在史上看到整体的智商下降。”

这些软件和应用设计之初就是要人们成瘾，要家长或孩子靠“自控力”来抵抗魔力，属实是有些为难人了。

在《数字未来育儿》一书中，作为社会心理学教授的作者索尼娅·利文斯通呼吁，要对大型科技公司进行监管和教育，而不是粗暴地禁止；也不要制定不切实际的规则，“青少年们会觉得，父母不遵守规是一种虚伪的表现。

……少考虑孩子花了多少时间在网上，多考虑如何才能最好地保护你的孩子免受风险并培养他们的适应力，因为有一天他们将不得不保护自己。关键在于你要确保，当网上发生不好的事情时，孩子们会告诉你，确保孩子对家长有信心，知道你不会惊慌失措、发疯并夺走他们的手机。”

让孩子戒手机、或者说控制好自己对手机的使用程度，到底该怎么做？

这些畅销书作者和教育专家们给出他们的答案。