红薯山药先等等，冬季“脾胃第一补”竟是它！绵甜粉糯一抿即化，多吃燥热都消了

如果说冬天有什么满星推荐的美食，那一定不能忘了这碗粥！

不仅是孩子们很爱喝，对我们这些老母亲调气色、补身体都有好处。

锅里那个大颗的，白白的，软绵香糯还一抿就化的是莲子。

它是被李时珍点名表扬的“健脾果”，家里孩子大人脾胃差、食欲差还易腹泻的，熬粥煮水都可以加！

而薏米则能够帮助我们增加新陈代谢，减少肠胃的负担。

尤其是吃了太多肉的冬天，有它真的很幸福！

除此之外，你还可以把山药、百合、花生加进来一块煮。

小小粒的薏米，煮后软糯浓稠好消化，吃起来又像是糯米一样香粘。

最好吃的做法，就是再倒些牛奶进去，味道是奶呼呼的。不像是在喝米粥，甜品都没有它香！

- 莲子薏米山药粥 -

· 参考月龄 ·

12个月以上，对食材不过敏的宝宝

· 食材准备 ·

薏米30克 / 花生20克 / 莲子20克

铁棍山药70克 / 百合5克 / 牛奶200g

辅料：干桂花

以上食材仅代表制作量

不代表宝宝的一餐食

01

莲子、薏米、花生，这些相对不好煮不好熟的食材，你们最好提前浸泡一下，2小时差不多了。

02

泡好的食材倒入锅中，加足量的清水，煮开后转小火，盖盖继续焖煮。

03

差不多煮30分钟左右，就可以再往里面加食材了。山药、百合都加进去，盖盖焖煮15分钟。

*有爱吃银耳的姐妹，也可以往里面放。

04

这时候锅中的食材都基本熟透了，倒入孩子爱喝的牛奶、椰奶，搅匀就能盛出来喝了。

05

想要让莲子粥有颜值有食欲，一点点干桂花，是我的秘密武器。撒上一点到粥里，马上就变得大气精致了。

06

很难找到像是莲子+薏米这么般配的组合了！

煮到开花的莲子软软绵绵，一抿就化。

薏米的口感真的很难描述，有点糯又带点颗粒感，是很有嚼劲儿的那种，我们家平时煮粥做米饭都爱加它。

浓浓的奶味很香，比你单独煮一碗粥，更受孩子们的欢迎。

又丰富又有营养，全家人都能爱上它！

我不知道你们家现在喝的都是什么牛奶啊。

但在我这儿，评价一直很高的，就这个奶气的儿童纯牛奶。

它比常温奶有奶味儿，比巴氏奶更醇香，而且不会腥。

同时它也是更贴合母乳，更亲和肠胃的，宝宝喝完，会更好吸收、更好消化！

这些都是好奶源的功劳！

现在市面上的牛奶，很多打着3.6g/100ml、3.8g/100ml的噱头，感觉已经很高了。

但这款儿童纯牛奶，里面的蛋白质含量是4.0g/100ml，还有130mg的优质钙。

从各种角度看，它都是天花板中的天花板！

再赶上过年，走亲戚去拜年，手头肯定不能空着。提一箱高营养的牛奶，去谁家都不算错。

而且这次不仅是团着买便宜，赠品也相当实惠。

拍1箱，只要37.9元就能到手！

戳图进入店铺👇

这段时间好多姐妹都在后台私信我，经常找不到君君的文章，看不到每日的推送。

明明我每天都在给大家更新食谱，分享美食啊

在这里统一和大家说一下，这是因为公众号又又又改版了，不星标的公众号，很容易遗漏掉推送哦。

所以为了能第一时间收到推送，不错过君君的每日分享，希望姐妹们动动手星标一下，每日关注不走散！

除了每日的文章分享之外，我也会在视频号继续给大家更新，想要了解更多辅食搭配，一定要记得关注、常看啊！

另外，每日的食谱我也会给大家同步到小程序中，有时候一时搜不到文章，或者是做饭没灵感的时候，就该这套秘籍出场了！

它不仅对月龄、种类、厨具、功能进行了分类，你们还可以直接根据食材或者食谱关键词进行查找，轻松搞定一桌菜！

喜欢君君食谱

记得【在看/点赞】双连击

7

微信扫码关注该文公众号作者