垃圾情绪，正在拖垮你的生活

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来源：帆书 原樊登读书（ID：readingclub_btfx）

作者：帆书 · Mona妈妈

樊登老师在讲《情绪急救》时，提到过一个特别有意思的现象：

人们都知道如何应对身体的受伤，却对情感的受伤一无所知。

当情绪出现问题时，我们总奢望简单地依赖时间去冲淡一切，但往往事与愿违。

没有处理好的情绪犹如垃圾，会在时间的冲刷下加速发酵，不知何时就会给人“致命一击”。

到了万事缠身的年纪，想让生活井然有序，就要学会分类处理“情绪垃圾”。

相信你也听过蟒蛇和锯子的故事。

起初，蟒蛇只是被锯子轻微擦伤。

但是因为一时的意难平，它失去了理智，奋力缠紧锯子，最终一命呜呼。

可怜的蟒蛇至死也没明白，杀死它的并非锯子，而是自己失控的情绪。

生活中，我们也难免遇到不遂心意的事。

有些人百思不得其解，不断反刍内耗；有些人愤愤不平，脑子一热酿成惨剧。

说到底，人这一生，不过是收拾一个接一个的“情绪垃圾”现场。

若任由情绪肆虐，轻则后悔不迭，重则伤人伤己。

电影《荒蛮故事》里，有个片段印象很深。

高速公路上，奥迪车主嫌旧卡车太慢挡路，就鸣笛示意卡车司机给他让路。

但卡车司机故意视而不见，反而更慢地行驶。

奥迪车主一气之下踩下油门，瞬间超车，还不忘冲卡车司机竖了中指。

卡车司机觉得自己受到侮辱，怒火中烧，紧跟其后，试图伺机报复。

没过多久奥迪突然爆胎，停在了路边，车主下来修车。

这下让卡车司机逮到机会，直接对着奥迪就是一通猛撞，并且公然挑衅车主。

两个人都在愤怒中失去了理智，在车里互殴了起来，一不小心就引爆了油箱。

车身迅速被点燃，两个司机都来不及脱身，最终酿成惨剧。

正如心理学家黄仕明说的：

当心理空间比情绪大时，你就自由了。

情绪本身并不可怕，真正致命的是情绪处理不当所产生的“情绪垃圾”。

情绪是个“需求信使”，它只是来传递信息的。

只有不被情绪占满思绪，我们才有更多空间去看清情绪的全貌。

学会解决情绪背后的“真实需求”，才是破局的关键。

特别赞同这样一句话：

疏不散的负面情绪，都变成了无止境的精神内耗。

坏情绪如同垃圾，如果对其置之不理，生活迟早布满尘埃。

心理学家肖然，在演讲时分享过一个故事。

他曾经接待过一个患者，心脏和脉搏都已不能正常跳动了。

因为她心脏内部的自主神经已经撕裂了，得知诱发原因后，更是让人心疼不已。

原来，6年前患者的母亲在车祸中去世，当时她悲痛至极，竟失去了哭的能力。

之后的日子里，她时常想起母亲，每次都难过万分，却从未掉过一滴眼泪。

慢慢地，她出现了心衰，得了严重的心脏病。

后来，肖然一步步引导患者和母亲道别，并教她如何释放悲伤。

几个月的心理疏导之后，患者终于恢复了“哭”的能力，心脏问题也奇迹般地开始好转。

肖然说：

有一种创伤既是内心的创伤，也会记载在身体上，以疾病的形式存在。

很多时候，压抑情绪其实就是在自我伤害。

成年人总是误以为：掩盖起来的情绪会像食物一样被消化掉，如同从未发生过。

殊不知，家庭、工作中，那些未加妥善处理的委屈、愤怒，只会悄悄变成反噬我们的毒素。

想改善生活里的一地鸡毛，就一定要学会妥善地处理“情绪垃圾”。

否则，因为情绪欠下的债，早晚会将你拖入更恐怖的无底深渊。

生活中，很多事情需要“升维思考，降维解决”，结局才能柳暗花明。

情绪处理，也是如此。

懂得跳出情绪的沼泽，妥善地分类处理情绪垃圾，才能让困顿的人生重新洗牌：

1.干垃圾-抱怨

心理学上认为，抱怨就是在潜意识里暗示自己“我不行”。

抱怨多了，那些不想发生的事情，就会更频繁地发生。

因为一个人抱怨越多，勇气就会越少。

然后，更坚定自己的负面想法，于是就进入了“面对挑战时更无助”的恶性循环。

想要低头抱怨时，不妨试着抬头看看周围，从坚持一件小事开始改变。

比如，坚持每天睡前做30s平板支撑。

当我们发现自己可以每天持续达成一件事时，便也重拾了战胜生活的勇气。

逆风翻盘并非易事，但行动总比抱怨来得有效。

2.有害垃圾-愤怒

余秋雨曾说：

人的生命格局一大，就不会在琐碎的装饰上沉陷。‍

所谓，弱者易怒如虎，强者平静若水。

越没本事的人，越容易发脾气。因为他们的心胸不够宽广，容不下半点不如意。

智者，之所以能将自己的脾气调成静音模式。

不是他有多伟大，而是在利弊权衡后做出的最佳选择。

3.湿垃圾-玻璃心

现在很多公司的应聘需求里，会加上一句：不要玻璃心。

成年人的世界里，谁又不是一边所向披靡，一边为自己舔舐伤口。

谁也不是生来就坚强，不过是经历了一次又一次的至暗时刻之后，让那颗原本易碎的“玻璃心”变得结实起来。

面对生活的不如意，只有活出“韧劲儿”，才不会轻易被风雨打碎。

4.可回收垃圾-焦虑

焦虑，不过是一种自讨苦吃的情绪。

面对焦虑，不如将它回收，把“飘渺的烧脑空想”转换成“防微杜渐的及时自救”。

人生最大的误解，就是活成别人眼中的样子。

把焦虑攀比的时间，用来统筹提升自己。

在属于自己的轨迹里，才能活出更自信的明媚人生。

不会处理情绪的人，身上会堆积很多“情绪垃圾”。

这些“垃圾”会形成磁场，汇聚成情绪黑洞，吸嗜掉我们面对生活的勇气与自信。

学会分类“情绪垃圾”，其实就是学会看到情绪背后的需求本质。

下次再情绪上头时，请记住一个最简单有效的生存逻辑：

像碎片整理一样，把情绪逐一处理妥当。

如此，人生的很多烦恼，也就一起自动清场了。

点个「在看」，愿我们都能学会安放情绪，轻装上阵。

每一种情绪都值得被看见。然而，只有看见情绪背后的心理需求，才能真正学会调节和管理情绪。

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