这个习惯，正在阻碍你的进步｜免费测拖延指数

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Bendi新闻

5月前

什么是拖延？

有一句话可以很好地解释：相比于今天，我更想明天做这件事。

对于“拖延症患者”来说，这些场景可能并不陌生：

学习/工作的时候，总要磨磨蹭蹭一轮才进入主题，常常导致当天的任务完不成；

做着一件事时，容易被别的事情吸引，忘记了自己原本要做的事；

说好了要早睡，到点躺在床上却忍不住刷手机刷到很晚不肯睡觉；

准备开始做一项工作的时候，却顾虑太多，思虑再三而迟迟不肯开始；

总想着先娱乐，把任务堆积到deadline将至才加班加点熬夜完成。

其实我们大多数人都存在拖延的现象，只是表现程度或轻或重。

表现轻者能够在拖延心理出现后及时进行调整；

症状严重者很可能已经将拖延内化成了生活习惯。

心理学家派希尔说：“习惯会变成无意识的大脑运作过程。如果长时间拖延，人们便会从根本上习惯性地保持这种状态。”

习惯性的拖延，是因为懒、缺乏时间管理的能力。

但是，影响习惯性拖延的因素，可能并没有那么简单，它可能源于更深层、更复杂的心理因素。

拖延者背后的原因往往五花八门。

任务解决起来太困难，产生了畏难情绪而逃避问题；

完美主义，想把事情做到最好；

注意力不集中，易被外界诱惑吸引；

做事缺乏计划性，容易被琐事干扰；

不管拖延的原因是什么，其结果都不尽人意——效率低、事情永远完不成、总是要熬夜通宵赶任务。

拖延带来的不仅仅是无法完成的任务，往往还有无穷无尽的懊悔和将人吞噬的负罪感。

拖延者可能会陷入这样一个怪圈：

后悔不及早完成工作——下定决心改掉拖延的坏习惯——遇到事情却又因为种种原因一边焦虑一边继续拖延下去。如此循环往复……

如果遇到重要问题拖延不解决，可能会带来更严重的问题，而造成难以挽回的损失。

拖延带来的低执行力，会让人处于自我消磨的状态，永远活在未来，却轻易地毁掉现在。

不想被拖延毁了你的人生，就必须找到拖延背后的原因，并改变它。

现在，看见心理团队推出了「拖延等级测试」，邀请你免费测评。

该测评主要依据合理情绪疗法的创始人「埃利斯」（A.Ellis）的不合理信念（Irrational Beliefs）以及时间动机理论（TMT）等研发而成。

本测评将从注意分散、缺乏条理等5大维度，帮助你找到攻克拖延的办法。

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来源：武志红

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