当愤怒情绪过载时，该如何应对？
愤怒是人类的基本情绪之一。在许多情境下，比如因为受到不公平待遇、事情未如所愿发展、或遭受他人的言语攻击等而产生愤怒情绪。
然而，并非所有的愤怒都是合理的。当愤怒超出我们所能控制的范围，它可能给自身、他人以及人际关系带来危害。
要让愤怒及时冷却下来并非易事，但正念可以帮助我们。通过持续练习以及在日常生活中培养正念的态度，可以帮助我们建立更健康、更平衡的情绪反应模式，使我们在面对挑战和困难时更具韧性，更理性和保持冷静。
要注意的是，处理愤怒并不意味着压抑或否定自己的情绪，而是通过正念的方法，以更加冷静、平和的态度来面对和理解这种情绪。这有助于我们更好地控制愤怒，避免让其影响我们的决策和行为。
#练习过程中出现情绪波动怎么办?
如果在练习过程中出现剧烈的情绪反应，无法继续进行下去，允许自己可以停下来，等到情绪有所缓解之后，再进行练习。
如果在练习过程中出现的情绪波动在可接受范围之内，也可以直接在练习中对情绪进行处理。
首先，试着去允许和接纳这些情绪反应的存在，不去压抑或者对抗它们，接着，觉察情绪所带来的身体反应，最后，可以将双手放在心口，告诉自己：
“这样的情绪是被允许的”
“我关怀我自己”
等，来让自己慢慢安定下来。
为了帮助大家在工作、生活中更好地运营正念冥想的智慧，一土全村联合推出了正念冥想带领技能系统可陈。
如果你是：对正念冥想感兴趣，想深入、系统地学习；或者心理咨询师、教育工作者、瑜伽导师、教练；欢迎参与这个课程，课程学习周期是18周，包含以下内容：
16次直播课，前8次是助教直播带领体验为主，后8次是同学组队模拟带领和答疑
大师视频课程，包含20学时冥想理论知识+20学时技能精讲
4本经典正念书籍精读
从业发展+平台资源支持
还有学习社群分享交流+每周作业及打卡+每周正念练习
本期课程2024年2月20号开课，报名截止到本周五2月2号，点击下方图片链接即可报名。课程原价 ¥ 4580，优惠立减 ¥ 1600，到手价 ¥ 2980/人。
* 报名后如何参与学习？
付款会弹出班主任二维码，请及时添加班主任微信，获取上课信息。 更多课程问题咨询，请添加全村小助手微信。
微信扫码关注该文公众号作者