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你的“拖延症”还有救吗?|免费测试

你的“拖延症”还有救吗?|免费测试

9月前


什么是拖延?

有一句话可以很好地解释:相比于今天,我更想明天做这件事。

对于“拖延症患者”来说,这些场景可能并不陌生:

学习/工作的时候,总要磨磨蹭蹭一轮才进入主题,常常导致当天的任务完不成;

做着一件事时,容易被别的事情吸引,忘记了自己原本要做的事;

说好了要早睡,到点躺在床上却忍不住刷手机刷到很晚不肯睡觉;

准备开始做一项工作的时候,却顾虑太多,思虑再三而迟迟不肯开始;

总想着先娱乐,把任务堆积到deadline将至才加班加点熬夜完成。
 
其实我们大多数人都存在拖延的现象,只是表现程度或轻或重。
 
表现轻者能够在拖延心理出现后及时进行调整;

症状严重者很可能已经将拖延内化成了生活习惯。


心理学家派希尔说:“习惯会变成无意识的大脑运作过程。如果长时间拖延,人们便会从根本上习惯性地保持这种状态。”

习惯性的拖延,是因为懒、缺乏时间管理的能力。

但是,影响习惯性拖延的因素,可能并没有那么简单,它可能源于更深层、更复杂的心理因素。


拖延者背后的原因往往五花八门。

任务解决起来太困难,产生了畏难情绪而逃避问题;

完美主义,想把事情做到最好;

注意力不集中,易被外界诱惑吸引;

做事缺乏计划性,容易被琐事干扰;

不管拖延的原因是什么,其结果都不尽人意——效率低、事情永远完不成、总是要熬夜通宵赶任务。

拖延带来的不仅仅是无法完成的任务,往往还有无穷无尽的懊悔和将人吞噬的负罪感。


拖延者可能会陷入这样一个怪圈:

后悔不及早完成工作——下定决心改掉拖延的坏习惯——遇到事情却又因为种种原因一边焦虑一边继续拖延下去。如此循环往复……

如果遇到重要问题拖延不解决,可能会带来更严重的问题,而造成难以挽回的损失。

拖延带来的低执行力,会让人处于自我消磨的状态,永远活在未来,却轻易地毁掉现在。

不想被拖延毁了你的人生,就必须找到拖延背后的原因,并改变它。 

现在,看见心理团队推出了「拖延等级测试」,邀请你免费测评。 

该测评主要依据合理情绪疗法的创始人「埃利斯」(A.Ellis)的不合理信念(Irrational Beliefs)以及时间动机理论(TMT)等研发而成。 

本测评将从注意分散、缺乏条理等5大维度,帮助你找到攻克拖延的办法。

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 - 你将收获 - 

01丨你的拖延指数


02丨拖延行为全面剖析


03丨如何克服拖延


(以上测评报告仅为部分参考展示,具体情况请以个人测试的实际结果为准)

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来源:武志红

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