每一个人心中都有种种防御，使得我们无法有效地、直觉地、省劲地认识自己。但人本主义流派对于人的改变最大的信念就在于：只有你自己才能真正认识你自己，改变你自己。你需要靠自己的力量，找到自己应该往哪个方向走。而咨询师能够提供的关键并不是关于你的判断或洞见，而是共情和倾听。大多数人对于倾听的理解可能是控制自己急于表达的冲动，沉默地听对方先说话，但是这并不容易，有些人会不自觉代入自己身上，将对方的表达进行带有敌意的解读，比如：
在这种主观解读下，给到对方的回应可想而知，一定不会太好，矛盾一触即发，比如：先生忍不住想说：「唉什么唉，等咱们有钱了，换一辆Q7！」太太：「算了，就凭你现在的工作……这辈子也没希望。」而受过专业人本主义训练的咨询师会有完全相反的思路：不把对方失望当成对自己的不满。而是看到对方的不满，并理解为ta在表达失望。
人本主义的共情与倾听是允许对方表达情感，然后尽可能地理解和容纳。
人本主义创始人卡尔·罗杰斯一直在强调说，咨询师应当专注于倾听当事人的声音，站在当事人的立场上观察和感受事物，充分理解他们的思想、感情和行为，无条件地积极关怀当事人，并且和当事人保持真诚、和谐、协调的关系。我们可以从罗杰斯的文章中真正明白这些话到底是什么意思，他解释他所谓的“倾听”，到底是什么意思，他说：
一个被关在地牢里的人日复一日地敲打着摩斯电码：“有人听见我的声音了吗？那儿有人吗？有人能听到我的声音吗？”
终于有一天，他听到一些微弱的敲击声，意思是“是的”。
借助那个简单的回应，这个人从他自己的孤独中获得了解脱，他又重新变成了一个人。
现实生活中有许多人生活在自己的地牢中，他们并没有向外界表明他们的内心世界，因此你必须非常用心地倾听从地牢里传来的微弱的信息。案例
那是一位正处于青春期的男孩，他在访谈一开始说他没有生活目标。
然后是长久的沉默。
罗杰斯就这一点提出质疑时，男孩更加强调：目前为止，自己没有目标，一个也没有。
罗杰斯只好问他：“那你以前有没有想做点什么事？”
男孩说：“没…嗯，有，我希望继续活着。”
罗杰斯在回忆这段访谈时说：“我非常清楚地记得我那一刻的感觉。这句话给了我很深的感触。或许他只是想告诉我，他想活着，就像其他所有人一样。但在另一方面，或许他想要告诉我，在曾经的某个时刻，是否要活着对他来说真的是个问题。”各大心理咨询流派所遵循的哲学思想可以粗略地划分为两大阵营：人文主义和科学主义。人本主义的思想素材就来自其中的人文主义哲学，因而在它具体的咨询方法中，你也能感受到深厚的人文主义关怀。对人文主义而言，人本身的价值非常重要。应用到心理咨询方法上，它就会强调咨询师个人的“修为”。行业里有句老话：我们的来访者能走多远，取决于咨询师能走多远。只有咨询师自己的人格、三观等发育得非常成熟，对世界、人性拥有足够深刻的理解和信任，才有可能做到跟来访者交心，才有可能实现人本主义所要求的共情、积极关注、内外一致三大要素。因此，在整个咨询生涯中，人本主义的咨询师有不断提升自己的激励，更能从每一次咨询过程中获得丰富经验，最后实现自己从工作水平到思想高度的全面成长。与之相对，科学主义强调技术，甚至更极端的，它认为只要有足够完整的咨询技术操作过程，无论咨询师的经验是否丰富，只要对操作过程足够了解也能够完成心理咨询。这种重复使用特定技术的方法不仅让咨询过程显得枯燥，也限制了咨询师本身能够从咨询中获得的经验和成长。所以，如果你有提升自我的意愿，也想要持续性地从咨询经历中收获成长经验，学习人本主义一定是你不能错过的选择。人本主义理论的核心是：每个人天生都具有自我实现和成长的能力，每个人都有很大的潜能理解自己并解决自己的问题。他们首先相信，来访者自身具有充分的潜能和资源，可以使其跨越成长过程中的阻碍和生活困境。什么是自我实现的力量？使用霍妮“橡树种子”的比喻。你无需教会一粒橡树种子长成橡树，但是，如果给橡树种子一个机会，它内在的潜能就会使它成长为一棵高挺的橡树。同样，只要给予人类个体一个机会，他就能发挥出其特殊的潜能，朝着自我实现的方向成长。所有的种子都是从内部开始发芽的，想要疗愈来访者、促发他们深刻改变和人格重新成长，咨询师要做的不是手把手帮助他怎么长、布置家庭作业或使用各种干预和技术，而是信任种子有自己破土而出和茁壮成长的先天潜能，帮助营造更合适的阳光雨露，提供促进性的安全土壤。在感觉到自己被无条件接纳、深刻共情，接收到深度关系产生的养分，来访者的人格将会重新成长。所以如果你相信「爱」，你坚信「关系」是最好的疗愈因子，你希望成为一个极具共情的人，那么学习人本，一定要是你的最佳选择！简单心理Uni与国际存在-人本心理学院（IIEHP）联合打造，多位国际存在-人本心理学院（IIEHP）创立者带队亲授，特邀8位中美国内外顶级讲师，带你体验“以人为中心”的心理工作视角，在关系中，获得最真实的力量！✅4大必修模块，从人本底层哲学基础出发修通专业理论✅数十场真实咨询录像观摩，手把手带你抓住每一个案例细节国际存在-人本心理学院（IIEHP）由杨吉膺（Mark Yang，PsyD）博士联合4位心理学家共同创立，邀请众多当代存在人本主义心理学家，他们大多是罗洛·梅、卡尔·罗杰斯和詹姆斯·布根塔尔等存在人本主义心理学奠基人的同事、弟子和学生，共同成为存在人本主义心理学的继承人。IIEHP旨在通过多方合作，推动中国存在-人本主义心理学的研究、实践和培训，致力于在中国培养一批真正的存在主义心理学研究的团队。本课程特别邀请到国际存在-人本心理学院（IIEHP）创立者杨吉膺（Mark Yang，PsyD）博士领衔授课，7位中美讲师组成国内目前最权威的人本主义教学团队，带你体验“以人为中心”的心理工作视角，在关系中获得最真实的力量！人本一直在强调本真，所以我们不讲定义，不讲概念，从底层哲学观念出发，带你了解人本的世界观、自我认识和工作方法，从根本上带你领悟人本主义疗法。卡尔·罗杰斯非常强调，“咨询里面最重要的工具，是你本人”。所以在人本的学习中，我们更注重的是老师的言传「身教」，你需要跟着老师一起，去认识自己，去领悟人本的核心思想而不是死记理论教条，知行合一正是人本的核心观念。咨询实录+来访访谈+咨询师访谈，在真实咨询场景下巩固深化技能如果你担心只学哲学基础而在实际中无法应用，课程组特别在课程中设置了咨询实录+来访访谈+咨询师访谈环节。每个模块学习中，都有结合当周主题的实操录像，还搭配有「教员咨询场景实录」分析教学视频，带你还原最真实的咨询场景，学习体验更深入！同时，课程还配置了有授课老师的案例解读部分，更清晰地向你展示真实咨询场景下，咨询师在做些什么，从不同的角度对一节咨询进行深入了解。国际存在人本学院 & IEHP中外导师团队联合授课4大必修模块+ 12周闭环学习 + 1v1学习反馈 咨询实录+来访访谈+咨询师访谈
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