Bendi新闻
>
如何改掉坏习惯?
如何改掉坏习惯?
8月前
闲暇无聊时总会下意识刷瀑布流、短视频,不知不觉就是一个小时过去; 明明说好要早睡,但睡前总是忍不住东逛逛、西看看,熬到实在撑不住了才上床; 明明告诉自己要饮食均衡,但总是抵抗不住高糖和高脂食物的诱惑……
大脑先将一系列行为「打包」起来,形成一个整体,这个整体就是一个习惯; 然后,大脑会将这个习惯跟某个条件联系起来,让这个条件变成一个开关,并把开关交给纹状体; 最后,当我们触发这个条件时,大脑就会向纹状体下指令,纹状体打开开关,习惯启动。
首先,大脑需要思考:我们的目的是什么,我们要做一件什么事情; 其次,大脑需要思考:为了达到这个目的,我们可以采取什么行为; 然后,大脑需要按部就班地去安排这些行为,把它拆分成一个个环节和步骤; 最后,大脑再去编排这些步骤,一步步落实执行。
如果我继续沿袭这个旧习惯下去,会有什么坏结果? 如果我把它改过来,对我会有什么帮助?
一洗完澡出来就读2页书; 一洗漱完毕就做第二天的待办事项; 早上一起床就打开播客接着听;
这是近期的其他文章:
THE END
- 晚 安 -
微信扫码关注该文公众号作者
来源:L先生说
相关新闻
戒不掉坏习惯?要不,和它交个朋友?如何培养好习惯?看这篇文章就够了情侣间有哪些坏习惯,其实是好习惯?起床不要先喝咖啡? 这10大常见坏习惯恐会影响你的身体健康起床不要先喝咖啡? 治疗师分享10大坏习惯重磅!时隔18年《穿普拉达的女王》要拍续集啦?但有坏消息!安妮·海瑟薇如何从被讨厌的美国甜心逆风翻盘...哪些坏习惯,可能会让你断送职业生涯?小学如何帮助孩子在日常生活中养成讲卫生的好习惯?如何潜移默化培养孩子的思维与习惯?个人魅力究竟是什么?如何习得?经济学有 “ 钱 ” 途吗?如何规划才能扣开美国名校大门?香港心理项目是否有粤语要求?澳门博士申请难度如何?|直播回顾普娃留学最佳选择,新加坡留学就业真实情况如何?SiC,需求如何?美本工程专业申请有何新趋势?如何规划才能拿下工程牛校?当有人砸了您的私人物品时,您会如何?“大泄题”后第一年,专家分析:AMC还值得参加吗?如何降低风险?AI时代组织如何进化?如何加速AI转型?全球股市遭遇“黑色周五”,亿万富豪们上万亿元财富蒸发;哈尼亚被杀,中东局势如何?解构科技巨头财报,AI不香了? | 一周国际财经骁龙版 Surface 兼容性如何?实测近四十个应用,甚至启动了原神人形机器人的万亿市场,中国竞争力如何?Calm-Down Corners是什么?如何在家创建一个舒适的冷静角?快来获取灵感吧!夏天停车在太阳下暴晒,到底会不会晒坏?还差点意思?如何通过后期让你的作品变高级 | NewTalk线下讲座