中年以后最正确的活法：守住自己的能量
想办法给自己注入新的能量，对冲能量内耗，才能应对生活中的一次次挑战。
富书作者：轮回
来源：富兰克林读书俱乐部原创 收听音频见留言区
作家池莉曾说：“中年人周围几乎没有人可以帮忙，全是吸能量的，要建立自己的能量自给系统，不然状态会每况愈下。”
的确，千难万难，中年最难。
人到中年，既要忍受繁杂工作所带来的困扰，又要承受现实生活所带来的压力，每天睁开眼，都是要依靠自己的人和必须做的事。
孩子还小，父母已老，而自己的身体和精力却在逐渐衰退。
人生下半场，守住自己的能量，才能稳步前行。
慢性压力，正在偷走我们的能量
你是否有过这样的体验？
一天结束后，感觉身心疲惫，仿佛所有的精力都被榨干了。
这其实就是慢性压力在作祟。
我们被车贷、房贷、养娃，压得已经喘不过气来了；
还要被996、被PUA；
经常“习得性无助”“被动废”。
生活的节奏，犹如滚下坡的车轮，越跑越快。
而我们的生活，就像向坡顶推车轮，顶着压力，拼尽全力，车轮却纹丝不动，还不敢松手。
都说有压力才有动力，适当的压力可以促进进步，然而，长期处于这样的紧绷状态，我们就容易不知不觉地处在“慢性压力”中。
“慢性压力”像一只能量吸血虫，一点一滴地蚕食着我们的精力。
让我们心力交瘁，思维变得迟钝，注意力难以集中，记忆力也开始衰退，常常忘记重要的事情，错过重要的机会。
朋友小艾吐槽，工作越来越忙，生活越来越糟，厌倦了现在的生活。
小艾是做工程项目研发的，加班熬夜已是常态。
初入职场时，对工作充满激情，晚上加班，望着窗外灯火阑珊，憧憬着以后的美好生活，她觉得只要自己足够努力，一定能过上想要的生活。
可现实却很打脸，她挖空心思做的项目研发计划，自认为已经很完美了，却被领导当众批得一无是处。
小艾觉得自己还不够努力，她更加拼命了。
无数个夜晚，为了强打精神，一杯接一杯地喝着咖啡。
因为常年熬夜，饮食不规律，大把的脱发成了她的噩梦，更让她崩溃的是整夜的失眠。
因为习惯了熬夜，即使完成工作也无法入睡，刷刷视频，玩玩游戏，刚有睡意，早起上班的铃声又响了。
看着一脸疲惫的小艾，我说：“扛不住，就停下来吧。”
小艾苦笑说：“我也很想停下来，可没人给我还车贷、房贷、我还要养孩子……”
奔波于生计的成年人，总是强迫自己绷紧弓弦，承受着自己的极限，难以松弛，直到能量耗尽，身心透支殆尽。
得到的梁宁老师说：“人遇到难事过不去，要么是认知不足，要么是能量不足；但归根结底，还是因为能量不足。”
我们努力拼搏的过程，也是释放自己能量的过程，能量不足，精力就跟不上。
成年人管理自己的能量，也是在管理人生。
别把能量花在没必要的地方
财经作家托尼·施瓦茨说：“不管是在工作中，还是在生活中，我们所做的每一件事情，都需要消耗能量。”
而一个人拥有的能量是有限的，当你过度纠缠于琐碎之事，你的精力会如流水般迅速消耗。
曾看到过这样一句话：务必保护好你的能量，别让它消散在那些无法回馈你的地方。
人生下半场，别把能量浪费在这3个地方。
1、管闲事
作家金惟纯在《人生只有一件事》中写道：“世间只有三件事，一是自己的事，二是他人的事，三是老天的事。”
老天的事我们无法左右，自己的事必须严肃，别人的事不必太认真。
在微博上看到博主@鱼儿的一篇分享：
鱼儿是做室内装修设计的，她看到邻居准备装修房屋，热心的她给邻居免费提供了很多建议，还熬夜做了一份设计图纸。
邻居表示特别感谢鱼儿的建议，鱼儿对邻居家的装修也愈发上心。
可当装修结束，鱼儿想欣赏一下自己的杰作时，却发现邻居的装修风格和她建议的大相径庭。
她顿时觉得一盆凉水从头浇到了脚，原来自己做了那么多都是白费功夫。
郑板桥在《赠君谋父子》中写道：“多读古书开眼界，少管闲事养精神。”
少管别人的事，多提升自己，把能量向内收，过好自己的日子，才是成年人最聪明的做法。
2、纠缠烂事
周国平曾说：“一个人把心力全用来对抗烂人烂事，就没有力气去在乎重要的事情。”
一颗烂苹果弄坏一筐苹果，同样，你身边的烂人烂事会污染你的磁场，偷走你的能量。
学会断舍离，远离烂人烂事，用余下的能量去做值得做的事。
看到这样一个小故事：
一位年轻人着急去谈合作，却被乞丐抱大腿讨钱，年轻人愤怒不已，觉得这哪是乞讨，简直是抢钱。
他跟乞丐理论，乞丐不但听不进去，还污蔑年轻人，说年轻人打了他。
他们在大街上纠缠了好久，最后在路人的帮助下，年轻人才脱身。
但他心情久久不能平复，无法投入工作，谈判也草草收场。
人最大的荒唐，就是和烂人烂事纠缠，是对自己的极度消耗，果断远离是对自己最好的交代。
3、耗心事
美国心理学家鲍迈斯特，曾经提出一个著名的理论，叫做“自我损耗”。
每一次我们纠结和选择，都是在悄悄地消耗我们的心理能量，好像什么都没做，但其实我们的能量在一点点地减少。
我们每天都要面临无数的决策，这些决策不仅让我们纠结，还悄悄地损耗我们的能量。
尽快作出决策，我们的能量就能减少一分损耗。
记得在一次岗位调换中，为了说服领导让我去自己擅长的岗位，我每天都在脑海演练怎么跟领导说。
见面聊了以后，只发挥了我演练的50%，老板就同意了，可我内心没有一点喜悦的感觉。
为了这一次谈话，这一个月我寝食难安，满脑子就这一件事，消耗了不少心力。
如果我早做决断，也不至于让自己疲惫不堪。
《黄帝内经》中讲：“我们的生活方式与经络中流动的生命能量息息相关，这种能量在我们体内不断循环，塑造着我们的健康和活力。”
保持良好的健康和充沛的精力，就要多做高能量的事情，少做低能量的事情。
中年以后，守住自己的“能量池”
冯唐曾说：“人能成就多少，拼的是能量。”
当疲惫无力时，我们要做的不是奋力一搏，做最后挣扎，而是要获取能量，重启人生。
1、练习“屏蔽力”
《屏蔽力》一书中写道：“任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。”
切断一切消耗源，把能量花在对自己重要的事情上。
少看。
把眼睛往回收，屏蔽无关的信息，把注意力聚焦在自己身上。
少关注娱乐八卦的消息，不看无聊消遣的肥皂剧，少刷毫无营养的短视频。
选择一天中固定的时间，查看和处理信息。
少听。
作家唐纳德·沃尔说：“只要你还在担心别人会怎么看你，他们就能奴役你。只有你再也不从自身之外寻求肯定，才能成为自己的主人。”
无论你怎么做，总有人对你指指点点，过分在意别人的看法，你的能量会被不断消耗。
学会屏蔽外界噪音，听从自己内心的声音，才能激活内心的能量，活成自己。
少想。
《新唐书》里说：“有心者有所累，无心者无所谓。”
一个人过于敏感，凡事想得过多，只会使得自己饱受折磨。
遇事把心放宽，少点猜想，节省心力消耗。
做好力所能及的事情，少杂念，不多想，才能活得松弛。
学会屏蔽外界干扰，避免精神内耗，少看少听少想。
不断储备能量，才能以最佳的状态，创造想要的生活。
2、练习“正念冥想”
正念冥想，是唤醒自我内在能量，应对各种压力的一把神奇钥匙。
在忙碌的日常生活中找到片刻宁静，清理内心的杂念，重新获得能量。
心理学博士史蒂芬·西克曼这样描述正念冥想：
“就是感知自己的体验，全身心地感知。”
刻意地集中注意力，将全部精力集中在此时此地。能够快速帮助我们找回内在的平静，重新让心跟身体连接，令焦虑不安的心安定下来。
正念冥想的方法：
盘腿端坐，两手相叠，手心向上，两肩放松，两眼微闭或者完全闭着，头、颈挺直。
鼻吸鼻呼，尽量使吸入气流下沉。
将注意力集中到一呼一吸上，察觉腹部随气息出入而自然波动，抛开一切杂念。
练习时长可以从5分钟开始，逐渐增加。
正念冥想，可以让我们感知自我的存在，活在当下，将心从纷扰洪流中收回来，积蓄能量，遇见光明澄澈的自己。
3、练习“爱自己”
看到过这样一句话：“你生命中所有的问题都来自你不够爱自己。”
“爱自己”不是满足自己的欲望、给自己花钱、让自己成为别人羡慕的样子。
而是认识自己，悦纳自己，自我赋能。
《我决定活到120岁》一书中写道：
“大自然是能量之源，爱自己，就要走进大自然，自然可以给我们赋能，让我们更加平静、更具有力量。”
走出房间，融入大自然的怀抱。在静谧的林间徜徉，感受大地的能量，唤醒心中的平静与活力。接触大自然，借助天地间的灵气和能量，滋养身心。
先关爱自己，有多余能量再去关爱别人。
不要让别人干扰你的磁场，降低你的能量。
有人问：“为什么有些人明明晚上刚哭完，白天又能接着卷。”
在刘润和武志红老师的对谈中我找到了答案：
“这些都是不断给自己注入新能量的人。”
行至中年，压力，焦虑、自我怀疑、孤独……都接踵而来，每一次的到来都是对能量的损耗。
想办法给自己注入新的能量，对冲能量内耗，才能应对生活中的一次次挑战。
点个在看，中年是每个人重新自我审视、自我疗愈的重要契机，学会暂停，给自己充电蓄能，再次砥砺前行。
《屏蔽力》总印量1.5万册，库存仅剩2000册，售出3个版权：繁体版+韩国版+越南版
作者简介：轮回，富书作者，万事轮回，生生不息，用文字治愈别人，也疗愈自己，一个人要想成功，你都需要一种能力来支撑你做好自己，不被阻挠，不被诱惑，这就是屏蔽力，富书第4本新书《屏蔽力》正在热销中，你的生活，需要屏蔽力，和500万人一起升级生活认知，知乎、微博@富书，本文首发公众号：富兰克林读书俱乐部（ID：FranklinReadingClub），责编：香克斯、青允，排版：斜阳叶 ，校对：Jenny、闻溪
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