没有壮不起来的瘦子，这样练成肌肉男！！

现在肌肉男越来越受欢迎，也越来越多人加入增肌的队伍。

但很多人增肌效率很低，苦苦训练却增肌毫无效率，其实最大的原因就是吃！

有些人跟隔壁大哥举铁举一样的重量，一样的次数，人家肌肉练得又快又大，自己也看不到进步。

到底输在哪？其实就看从健身房出去后都怎么吃的。

1、肌肉长不大？检查下你的食物！

除了日常的练习，你会发现，自己跟健身达人的日常饮食天差地别。

我们都知道，增肌有时候比减脂还难，减脂不吃饭就行，但是没有谁能随随便便长肌肉，猛练几个月不长肌肉也不是什么稀奇事，像这位小哥天生瘦弱，也是勤加苦练才练成妹子喜欢的好身材。

2、老司机的增肌神器

增肌粉本来就是给你的身体补充能量的，所以一定要喝足量才有效，有些人平时觉得增肌粉太贵，舍不得喝，一桶喝半年，其实还不如足量喝一两个月，身材会看到很大的变化。比买鸡蛋牛肉要实在很多，并且很方便，不用烹饪，带着摇杯就能提供能量。

但是选择增肌粉，得选个靠谱的牌子。

黑武士可以说是很多大肌霸心中的不二选择，诺特兰德的旗舰补剂，这个品牌相信大家都很熟悉了，在欧洲市场畅销了10年，在2016年进入中国，9月产品亮相上海FIBO大会，中文名为诺特兰德，黄金之夜得到众多职业级选手的认可。

高碳水+高热量

专为瘦弱人群打造

黑武士增肌粉，富含2:1的科学碳蛋比，每100g含碳水60.8g+28.7g蛋白质+20种维生素矿物质，丰富的热量和碳水含量，一勺就能轻松为你打造增肌环境，再也不用为了加餐，又费钱又撑得肠胃顶不住。

一款很适合体重较瘦人群“要变大”食用的增肌粉，，缓解肌肉酸痛，促进肌肉修护生长，强化力量突破平台期；男练胸肌，女练翘臀！

四重优质蛋白+增肌矩阵

让肌肉持续爆发

四重优质蛋白喂饱你的肌肉，在练后让肌肉得到超量恢复：97%高纯度分离乳清、浓缩乳清蛋白、水解乳清蛋白、鸡蛋蛋白粉，相比其他牌子单一的蛋白质，诺特兰德有绝对的实力帮你打造更强的肌肉。均衡配比增肌营养需求。

神助攻一样的配方，练前喝，有给肌肉“充电”的作用，能让你训练中感受更强的力量和爆发力。

练过的人都知道，其实瘦子增肌增重，比胖子减脂更难，因为易瘦体质的吸收能力不好，如果这个时候，你在一餐内拼命的吃东西，反而会破坏消化系统。最终能吸收的只有一小部分，吃得再好再贵也不吸收啊！

而增肌粉一冲一喝，就相当于吃下去：

2碗米饭+一块牛肉+两根香蕉+2杯牛奶

可以很好地帮助肠胃吸收减轻负担，更有助于瘦子增肌增重。

好喝的补剂让你更享受运动，喝腻了传统口味不妨尝试下诺特兰德全新黑武士增肌口味，随时来一杯当加餐。

而且现在的增肌粉也很卷，这款的口感像奶茶一样丝滑可口，号称奶茶的健康平替，喝了还能长肌肉，还有超多冻干水果粒，让你喝粉也有全新体验。

但是注意不要用开水直接泡，增肌粉营养丰富，开水会破坏营养成分！

福利时间：

• 肌酸：能够帮助力量和耐力的增强。

• 支链氨基酸：能够有效的防止肌肉的流失，促进肌肉的增长。

• 谷氨酰胺：能够提高身体免疫，促进身体的恢复，减少肌肉的疲劳感。

• B族维生素：参与蛋白质的合成与代谢，提高蛋白质的吸收利用率。

• 多种矿物质：提高健康水平和睾酮水平！