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本想排“痰湿”,却意外瘦了几十斤,我的懒人减肥法,不节食不运动不反弹

本想排“痰湿”,却意外瘦了几十斤,我的懒人减肥法,不节食不运动不反弹

6月前

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作者/羊爸爸
来源/羊爸爸(id:yangbabayuer


今天和你分享一个我的独家减肥方法,叫懒人减肥法。

因为用了这个方法,我从孕晚期的150斤,减到了现在的100斤。三年内,足足掉了50斤。

我的方法安全无副作用,不用任何汤药,没有大量出汗运动,不会体力不支掉头发,减肥期间不影响工作带娃,简单好操作,懒人也适合。

发现这个方法,纯属“无心插柳”。感兴趣的,就听我详细讲讲吧。


为了减轻宝宝的湿疹
我不得不面对自己一身的痰湿

这个减肥的故事,还得从我家宝宝出生开始说起。

我家孩子是纯母乳喂养,但他从满月开始身上就一直有湿疹。

我给他涂过药膏,熬过鸡蛋油,但都是即时有效,过后又会长出来。孩子的被褥衣服天天换,润肤油也经常涂抹,真不知道是哪里出了问题。

偶然间,我看到羊爸爸的一篇文章提到的“母乳夹湿”导致孩子湿疹的文章,我才知道如果母亲体内有湿气,那母乳里面也会有湿气。孩子的湿疹,极大可能是我身体里的湿影响了他。

湿,可以理解为体内代谢不了的水分产生的,像痰一样黏黏糊糊的垃圾。

我仔细研究了一下自己的身体状况:

身材像发面馒头一样,软绵绵的胖,尤其是腹部——那是痰湿堆积最多的地方。

脸是浮肿的,按下去还会有个白印——湿多了,人就肿,气血循环就不通畅。

喉咙总是不舒服,每天都要吐很多白黏痰,有时候半夜都会吐痰——身体里的痰湿总会想办法往外排,咳嗽吐痰就是最快的途径之一。

有脚气——湿的性质相对重、浊,所以可能会沉积在身体的下端。


“肥人多痰湿”,加上有白痰怕冷的症状,我判定自己是寒气重的痰湿。

自此,我决定健脾祛湿。没想到的是,减肥效果意外地好。



减肥第一招
反馈式喂养大法

我观察自己的日常饮食,进行记录和反思,用上了反馈式喂养大法。

第一个发现是:只要前一天我不吃面包,第二天,痰就会少很多。

于是我开始戒面包等甜食。这对于我来说真是一个特别痛苦的过程,想吃面包的瘾犯起来时,胃里就像伸出无数只手,恨不得直接把面包塞到胃里。我真的很想吃,可是为了孩子,为了根除他的湿疹,我还是选择忍住。

我还开始忌口容易生湿的食物,比如肥甘厚腻的红烧肉、酱猪蹄、牛奶、水果等等。

忌口之后,不仅痰少了,大便好像也比之前更通畅了。



《黄帝内经》告诉我,“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,要多吃谷物种子这些吸收天地精华的食物来滋养自身,水果、肉类、菜都是补充,所以我增加了五谷杂粮的摄入。

我也没有完全不吃肉、蛋、水果,只是相对减少,避免肥甘厚腻,尽量吃食物本来的味道。

以前我在哺乳期间,会产生一种自怜的情绪,心里想着我要多吃点啊,要不然没有奶水喂孩子。这总让我不自觉地吃很多,而痰湿形成的主要原因正是“饮食自倍”,直白点说就是吃太饱了,撑得脾胃运化不了。

所以,我首先要做的就是减少自身的湿气来源,净化母乳。孩子所需的营养其实并没有我们想象的那么多。

种花草的人都知道,在幼苗期间是不适合大量施加肥料的。

孩子也是如此,高营养的食物固然好,但是孩子的脾胃还在发育,没有充足的能力消化,所以,再好的食物不能为自己所用也是白搭。

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减肥第二招
暖中焦、祛痰湿的饮食

夏天,我会喝红枣姜片茶。久煮的姜不易上火,对于中焦脾胃虚寒重的,尤其适合。热辣辣的一碗姜枣茶下肚,胃里像住进了一个小太阳一样,驱走身体的寒邪,祛除湿气。

红枣姜片茶我大概喝了一两个月吧,亲身体会瘦身效果杠杠的。(内热上火的不合适。)

还有一道日常祛痰湿的冬瓜山药汤,也是我经常喝的,夏天秋天都适合。

冬瓜和山药切片,再放5g陈皮,慢火煲30分钟。这汤做起来简单,但口感很好,最后我一般会加盐,糖,黑胡椒和少许香油来调味,它入口浓香,喝起来有滋有味。

山药和冬瓜健脾益气利湿,再加点陈皮可以帮助理气燥湿化痰,尤其适合痰湿体质、肥胖人群食用。

如果还伴有脾胃虚寒,肚皮摸起来总是凉凉的,常会食欲不振,还容易腹泻的情况,就可以在煮汤的时候加两片生姜,帮助驱散中焦寒气,提高脾胃运化能力。这个汤哺乳期、孕期都可以吃。



减肥第三招
时常按摩内庭穴

再介绍一个穴位按摩:内庭穴。

内庭是胃经的荥穴,胃火大的人胃口好,容易吃得多,按摩这个穴位,把胃火降下来,就不会容易饿,吃得少了,也会瘦身。

另外,瘦身穴位还有阴陵泉、三阴交、丰隆穴。我一般追剧的时候会找着穴位按摩几分钟,简单方便。



减肥第四招
在生活细节里赶走痰湿

我开始从各个方面预防湿气。

比如洗完澡后把脚趾缝擦干;
洗完头发抓紧时间用吹风机吹干;
下雨天打伞出门;
出很多汗后及时换衣服。

这些是为了尽量减少“生湿”的机会。

早睡早起,尽量十点前入睡,让我的身体得以充分的休息;晚饭吃得少,让脾胃有休息的时间;享受阳光,晒太阳升阳气,正好对付“湿”这个阴暗的小妖怪。

这是为了提升我的代谢能力,养足能量,加速身体对痰湿的清理和运化。

就这样调理身体,一天一天下来,痰慢慢减少,脸不肿了,游泳圈不见了,奶水依旧充足。

孩子湿疹也渐渐消失了。中医式的生活,真的给了我一个大大的惊喜。



那些不吃主食的减肥法
真的适合你吗?

减脂最快的时期,大概8个月的时间,我瘦了10斤左右。可能比起很多人,这个数据也不算很快。

但这期间,我精力充沛,没有脱发,没有暴饮暴食,体重没有反复,心情也比较愉悦,是不是也算成功啊。

有很多的减肥方法都提倡少吃甚至不吃主食,我没有这样做。甚至在我祛痰湿的期间,还增加了主食的摄入,但是照样取得了很好的效果。

不吃主食的减肥法,也许确实在短时间有效,但是如果整体看:大姨妈正常吗?情绪稳定吗?坚持一段时间后会不会报复性进食?体重会不会反弹?

这都需要我们思考,这样的减肥到底值不值得。

说在最后,我这个减肥方法纯属“无心插柳”,原本只是想调理孩子的湿疹,没想到孩子的湿疹没有了,我也瘦了,双赢。了解自己的身体情况,在调理身体的同时,赘肉自然就消失了。

说到底我们减肥的目的,不是变成弱不禁风的林黛玉,而是瘦归瘦,骨头里面长肌肉的那种健康向上精气神。各位女神,加油!

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