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刷脂多久能出腹肌+马甲线？别再瞎练了！

刷脂多久能出腹肌+马甲线？别再瞎练了！

1月前

不知道你有没有发现，随着年龄慢慢的增长，身边逆袭的故事越来越少，反倒是胖子也越来越多。

在学校里还是身材纤瘦的帅哥，工作几年就变成了大肚男，曾经的苗条少女也开始身材走形，尤其是结婚后！

所以，究竟如何改善身材？体脂率的管理是关键！

无论你想当大胸翘臀的辣妹，还是想当粗手臂大块腹肌的猛男，决定你身材形态的，不是肌肉，而是你的体脂。

体脂，顾名思义就是身体里的脂肪含量，跑步十年的陈意涵体脂不到11%，但是并不影响她肌肉量高。

无关男女，老铁也需要减脂！想要漂亮的肌肉线条，刷体脂可以说是第一课，脂肪层厚还想练肌肉，很容易就会越练越胖。

可以按下面这个公式自己算算，男性大概17%左右就可以有一个肌肉清晰分明的好身材，女性的话体脂本来就要高一些，20%以下基本就可以看到马甲线了。

体脂率对比图

▼

即使在肌肉量差不多的情况下，体内脂肪含量比较多和低体脂，身材看起来还是有很明显的区别。

很多专业的运动员、健美冠军，在备赛期都会有刷脂，众所周知，在皮肤跟骨骼肌之间有一层脂肪，为了让平时辛苦锻炼出来的肌肉轮廓更明显，线条更清晰，就要尽量减少皮下脂肪。

刷脂前后肌肉形态对比▼

想要快速、有效地降低体脂，除了管住嘴，少吃点蛋糕少喝点奶茶，运动是非常重要的。

1.通过运动增加消耗，尽可能多地消耗掉身体里的脂肪

2.运动能增加瘦体重，提高基础代谢，让你躺着睡觉都比别人消耗更多热量

减少摄入，增加消耗，是减脂的万年有效公式，但是大部分人需要学习、工作，大脑必须保持精力和灵敏，不吃真的扛不住啊！

2001年的加拿大小辣妹Somi，和你一样，经常忍不住要喝奶茶吃甜食，但她还是要计算好每日的摄入热量，保证自己的体重上下浮动不能太大，不能因为嘴馋而发胖。

然后她会随时随地，利用运动的方式来增加消耗。

看看这腹肌大长腿，运动可以让你在每天正常饮食的基础上，额外消耗掉几百大卡，而配合一款好的运动补剂，能让你在相同的运动时间里，偷偷燃烧掉更多的脂肪和热量。

如果你无法大强度训练和太规律饮食，又想要短期刷脂成功，很建议搭配“爆燃小黄瓶”！

如果要说专业又快减的补剂，就一定少不了“爆燃小黄瓶”，很多职业选手和健身网红都在用，对于快刷真的很靠谱！

选对方式，距离你手机屏幕上的理想身材真的只需临门一脚！它能帮你做到燃减速度翻倍，对于饮食不会做的小伙伴更是极大利好！

如今“爆燃小黄瓶”已经成为健身达人必备补剂，只要关注过健身达人，对这款补剂都应该不陌生，国内外运动健身大人的必需品！

运动搭配“爆燃小黄瓶”刷脂有多快？看完就知道了！

1、小黄瓶，脂肪的搬运工！

脂肪的代谢过程要经过一个障碍，障碍就是线粒体膜，线粒体可以刷脂，使之释放能量，被身体消耗，但是长链脂肪酸并不能顺利通过这道障碍。这时候就需要动用左旋，它就相当于搬运工，

“爆燃小黄瓶”的左旋能把长链脂肪酸一点一点地搬运到屏蔽外面，送给线粒体，让它进一步氧化，让全身都加倍消耗！

在帮助减肉的同时，也能让身体更有线条感和运动感，拍照拍视频再也不用找角度。

哪怕不运动的小伙伴也能用，不少健身爱好者都表示半个月就能看到变化，腰围更是看着减。

2、提高运动能力，倍速燃脂！

除了能提高燃减效率，“爆燃小黄瓶”还能帮助运动能力加强，比如有氧时间会更长，力量训练会更猛，肌肉耐力变猛等！

虽然说不健身也能用，但是我还是建议大家搭配健身。

因为它对于有健身习惯的小伙伴来说更是炸裂，现在不少小伙伴已经到刷脂冲刺阶段，都是靠小黄瓶相伴，想比之前健身的时候速度翻倍都不止！

要知道，“爆燃小黄瓶”也是一款“左旋氮泵”，对于提高训练专注度，对训练容量有增加作用，只要训练前喝一只，就会让身体快速进入刷脂状态，全天拉高代谢，24小时持续燃减！

想要短期达到目标，加速进度的小伙伴，现在用“爆燃小黄瓶”还来得及！

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这款小黄瓶都能满足你的需求，仅需给自己两到三周时间就能看到变化！

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来源：型男中心

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