职业刷脂为何这么快？方法很简单！

刷脂其实并不难，只要运动加饮食做到位，总能一点点进步。但如果你要问快速刷脂，那肯多人就不知道如何操作了，因为这是两个不一样的方向。

其实生活中不少小伙伴都面临这样的问题，比如要拍结婚照，要旅游留影，要见重要的人等等，尤其是如今看颜值看身材的当下，刷脂成为了首要任务！

今天就教各位如何从实用的角度，真正的做到“快减”！

一、合理控制饮食！

这是关键的一个步骤，尤其在初期，不用计算热量或者做水煮。具体的实施方法就是：

1. 不吃晚饭，晚餐什么都不吃，如果实在嘴馋就用蔬菜和蛋白质代替，比如蛋白粉奶昔加一些小番茄。人饿了就直接睡觉嘛，既能刷脂，又能早睡多好。

2. 早餐必须吃，就算起的晚到了十点，也要吃。保持早餐吃好，午餐吃饱的习惯，达到最低的基础代谢即可。

3. 戒掉一切的高糖、高油、高热量的食物。例如：所有的零食、所有油炸！一切饮料！（什么饮料都不能喝！酸奶和果汁中含很高的热量也不能喝！）

• 健康减脂的人群
• 最近急着要瘦
• 健身一直看不到变化，想刷一层体脂
• 久坐的上班族，想健身锻炼体力

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