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健身人不注意这些，训练等于白练….
健身人不注意这些，训练等于白练….
7月前
很多人都知道健身刷脂要控制饮食，增肌更离不开吃，但只知道基础饮食注定练得不好！今天就来说说一直被忽略的营养：鱼油！
如果健康脂肪摄入过少，结果就是，皮肤干燥、记忆力下降、抑郁、体质变差也不长肌肉，代谢下降，越来越胖，睪酮不行……
加上人一旦进入中年后就要面临身体退化，体内的睾酮不足，那方面越来越不行，肌肉的线条也逐渐失去，腰部开始发福。尤其晚睡、饮食不规律、抽烟喝酒、久坐，情况更加严重！
如果会吃健康脂肪，比如含 Omega-3的食物，如鱼油、奇亚籽、坚果等，不但不会让你发胖，还可以为大脑和身体提供丰富的营养。
除了健康的饮食，鱼油更是大佬都会常备的健身补剂！无论男女，都要会吃“鱼油”。
中国营养学会建议每天应该摄入250-2000mg左右，然而大部分人平均摄入不足49mg，可以说是严重缺乏了，所以就有了鱼油这种补剂。
Omega-3含有：
EPA：血管清道夫，清理血管中的垃圾 DHA：俗称脑黄金，可改善视力，为大脑提供营养
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来源：型男中心
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