什么是身体最大的竞争力？

自然总是眷顾人类的，一次疫情，也是一次忠告，它让我们停下匆匆的脚步，更好地审视当下，重新规划未来，朝着更理想的方向迈进。

当疾病成为我们面临的挑战时，人们就会发现，免疫力，才是一个人最大的竞争力。

两位免疫领域的医学专家共同编著，在书中介绍了什么是免疫力，免疫力如何决定人体健康，并引导人们从日常习惯、医疗、饮食、睡眠、运动和心理六个方面入手，掌握生活中有效提升免疫力的窍门，从而构筑均衡免疫力。

人类在进化过程中，为了生存必须与各种疾病和病毒做斗争。经过漫长的演变过程，人体逐渐形成了一套强大的防御体系—— 免疫系统。

免疫力来自免疫系统， 具备有三大功能：防御功能、免疫监视功能和自身稳定功能，所以它的强弱直接反映人体免疫功能的强弱。

其实在日常生活中，我们每时每刻都在接触病毒或者细菌，很多情况下，我们体内的免疫细胞 (如吞噬细胞、自然杀伤细胞、T细胞、B细胞) 通力合作，在不知不觉中就把它们杀死了，所以我们并没有出现生病的症状。 假如没有这个免疫系统，估计我们一天到晚都在不停地生病，生命也就难以维持了。

就拿我们曾经经历的新冠来说，到现在为止， 我们还没有找到非常有效的能够杀死新冠病毒的药物。至于那些大家囤的感冒药，其实并不是用来杀死病毒的，大部分都是用来缓解症状，减轻发烧、头痛、咳嗽等症状的困扰。

既然药物不能对付新冠病毒，那我们如何康复的呢？

这就要全靠免疫系统了，当它产生的抗体足够把病毒杀死时，我们就恢复健康了。

至于多长时间能好，就得根据个人的免疫力和入侵病毒的强大程度而定了。

好在，我们已对免疫力的功能有所了解。免疫力用自己的方式感觉、体验和记忆着这个世界，用让我们叹为观止的记忆力和执行力保护我们不受这个世界和自身的伤害。

所以，想要健康，怎能不重视免疫力?

任何时候，我们都要学会辨别身体发出的信号，当身体出现一些微妙变化或者表现时我们需要做的就是认真关注自己的身体状态，对病痛和异常情况一方面要密切关注，另一方面要找出表象背后隐藏的原因。

那么，身体会出现哪些早期信号时需要我们注意呢？

（1）感冒不断

如果感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，然后的日子便是与感冒相伴，而且要经历很长一段时间才好，这就说明你的免疫力有所下降。

（2）经常感到疲劳

若工作经常提不起劲儿，稍做一点事就感到疲累，去医院检查也没有发现什么器质性病变；休息一段时间后精力得以恢复，可这样的状态持续不了几天，疲劳感又会出现，那就关注一下自己的免疫力吧。

（3）伤口容易感染

身体哪个部位不小心被划伤的时候，几天之内伤口处会红肿，甚至流脓；正常人几天就可以恢复，而你却要拖很久；或者你的某个部位，比如臀部长了一个又疼又痒的小疖子，过几天头上又长了，这也说明抵抗力下降。

（4）肠胃娇气

如果你的肠胃像个没有长大的婴儿，经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他人安然无恙，而你却上吐下泻，说明你的肠胃的自身保护功能存在问题。

（5）容易受传染病的攻击

如果你单位同一间办公室的同事不论谁得了感冒，没过几天，你就会被传染上，如此形成“规律”的话，那就说明你的抵抗力存在问题了。

那么，如何提高自身免疫力呢？

在健康生活方式的原则中，“四早”原则非常关键。想要保护并且提升自己的免疫力，大家一定要尽可能做到。

1、早睡

相信大家都听过“早睡早起身体好”，熬夜不仅会影响睡眠，也会对其他活动产生影响。因为如果前一天熬夜，胃肠失调失序，人第二天就会没有食欲。

熬夜还会使我们的生物钟紊乱，黑白颠倒，早上成了晚上，饮食也跟着不正常。饮食不正常，肠胃就会出问题，容易积存废气、毒素，导致我们第二天早晨起床时觉得打不起精神，浑身懒散，而且胃口也不好。

所以，想要让身体正常运转，我们要养成早睡的好习惯。

2、早起

虽说“早起的鸟儿有虫吃”，但能睡个懒觉是多么幸福的事情。

我们为什么要早起呢？

因为早起不仅能振奋精神、舒缓情绪、清醒头脑、提高工作效率，还能加快代谢、提升免疫力，让我们保持好气色。早睡早起的人情绪更稳定，精力更充沛，解决问题也更顺利，处事更谨慎。

所以，早起会让你幸福感更强，生活满意度更高。

3、吃早餐

其实，吃不吃早餐和是否运动一样，只是一种习惯，也可能是一种整体生活方式的体现。

但是，不吃早餐造成的不良影响，既深且广，包括从对胃肠的伤害到患慢性病，甚至还会导致心神不宁、身材走样，所以大家对早餐一定要引起足够重视。

哪怕已经拖到了9点、10点，晚吃也比不吃好。

4、排早便

“一日不排便，胜抽三包烟”，宿便的危害怎么讲都不过分。它就像是腐肉一样又臭又脏，在我们的大肠内盘踞。

试想一下，假如人们不能及时将宿便排出，它所产生的大量毒素就会被人体重新吸收。如果我们的身体吸收了那么多毒素，对健康会有好处吗？

假如长期排便不顺畅，就会降低人体免疫力，诱发各种疾病，严重危害人体健康。

所以，早晨起来，我们可以先喝一杯温开水帮助肠胃蠕动，也帮着它顺利排便，排出毒素。

《最终拼的还是免疫力》这套书由两位国内顶尖免疫力医生专家，权威解密，10年搜集10万+临床病例，从中提炼出68个实用办法，以专业医生视角，毫无保留地向你呈现提升免疫力的重要措施与关键细节！

我们常说：“身体是革命的本钱。” 但是，很多人在身体健康的时候，却毫无顾忌，只知道一味地透支身体。

他们或者熬夜玩手机，直到实在撑不住了，才会恋恋不舍地放下手机去睡觉。或者一味贪图口腹之欲，暴饮暴食，导致体重失常。

如此做法，时间一长，身体的免疫力自然就会下降。

身体的免疫力一旦下降，人就容易生病。对于稍微重一点的疾病，免疫力好的人，可能扛一扛就过去了；免疫力差的人，就很难熬过去了。

未雨绸缪，智者所为；临阵磨枪，为时已晚。

不要等到身体出现了问题，才想起锻炼身体，规律作息；在平时，就养成良好的生活习惯，来逐渐增强自身的“免疫力”。

通过这套书，我们将详细了解免疫力的基本常识、多种常见疾病产生的原因、以及如何在日常生活中提高免疫力，让免疫力维持在一个适度、适宜、合理的水平上，成为身体的健康卫士。

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