你的不开心和你的思维方式有关丨帮你筛查负面思维

6月前

最近，我们在后台看到了一条这样的留言：

“最近考试两次了还是失败，我觉得所有人都比我强。我内心极度痛苦，焦虑每天缠绕着我，难受的时候狠起来会抽自己巴掌。有时候我会内心自我安慰，告诉自己也是普通人，可是这些真的说服不了我。大家都是同样的生活，为什么我这么不堪一击。”

相信有很多人都有和这位朋友类似的经历，在多次遭遇失败时痛苦焦虑，把失败归结为自己错误，反复思索究竟做了什么导致现在的情况。但是，这种反思可能并没有让我们变得更好，却会让我们陷入更严重的负面情绪，甚至诱发一系列的身体反应，如胸闷、头痛、失眠等等。而这些其实都是跟我们内在的【抑郁思维】有关。

那么今天，我们就来聊聊关于【抑郁思维模式】的话题。

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揭示你的抑郁思维模式

也许，你已经中了抑郁思维的毒

设想，在工作中，老板因为你的一个小失误批评了你，你会不会疯狂自责，反复思考为什么自己有这些问题，甚至在很长的一段时间里，这件事也一直在你脑海中挥之不去；在亲密关系中，你的伴侣几个小时没有回复你的信息，你会不会觉得是因为Ta不爱自己了，或者Ta对这段关系产生厌烦了，然后便陷入对关系断裂的恐慌……

如果你的答案是肯定的，那么，你需要警惕，自己是不是已经中了抑郁思维的毒。上面的例子，其实都是抑郁思维的典型表现——情绪反刍、强迫思考和消极归因。

抑郁思维，指的是从消极的角度看待周围环境和自我。一个习惯抑郁思维模式的人倾向于将自己看作是没有能力的、有缺陷的、一无是处的。同时，也会以消极地视角看待自己当前的体验以及未来可能会发生的事情。

抑郁思维不仅会引起许多与抑郁相关的表现，如情绪低落，意志消沉，成瘾行为的增加。长此以往，还容易造成抑郁症或者其它的精神疾病，甚至会诱发个体产生轻生的念头。

抑郁思维潜移默化地影响着我们的方方面面

除了容易被发现的情绪异常，抑郁思维有很多种不同的表现形式，其中很大一部分的表现很难被识别为抑郁思维，但它们对我们的生活的影响并未减少半分。

在抑郁思维的驱使下，有些人可能会表现为容易疲劳，难以集中注意力，无法正常工作和学习；有些人可能会因此出现自我封闭，拒绝日常的人际交往，把自己关在家里，拒绝日常的人际交往，整天沉浸在无尽的自责和后悔之中；而有些人则会感到生活没有意义，自身失去价值，从而放弃努力，自暴自弃。

一般情况下，暂时性的难过、消沉、悲伤和精力不足，会随着时间的流逝而消失。但如果你习惯了这种思维模式，总是从消极的角度去解读自己当前的经历，你需要引起警惕，随着时间的积累，这种思维模式会引发一种长久的、弥漫性的抑郁情绪，让人深陷其中，难以脱身。所以，我们需要及时识别早期的抑郁思维，避免它对我们的生活产生进一步的负面影响，甚至危害身心健康。

一剂帮你改善抑郁思维的良方

就如前文所述，抑郁思维模式对我们生活产生了许多负面影响，那么，我们该如何了解自己是否具有容易诱发抑郁的思维模式，又该如何改善抑郁思维呢？

KY测评经过大量的文献阅读以及对以往研究成果的总结和梳理，研发了这一次的【抑郁思维模式测试】，用以帮助你以更客观地视角进行自我觉察和自我反思，从而能够改善不良思维模式。通过这个测试，你会得到：

1：你目前的抑郁思维程度

在这部分中，我们会对你进行抑郁思维的全面筛查，判断你是否具有容易诱发抑郁的思维模式，并评定抑郁思维的等级和程度。

2：你的【潜在】和【表层】抑郁思维程度及表现

综合研究了大量文献资料后，我们将抑郁思维分为【表层的】和【潜在的】的两个部分，以此为切入点，全面剖析你的抑郁思维的程度和表现，帮助你有针对性地应对抑郁思维带来的困扰。

3：有针对性的实操建议

在全面知悉自己的抑郁思维程度和表现后，你还可以得到针对不同抑郁思维表现的改善建议。为了帮助你更好地实施这些实操建议，我们还在报告中提供了具体的实施范例和示意图。

测试题数: 45题 | 报告字数: 约2500字

所需时长: 20-25mins | 测试价格: 29.9元

如果你符合以下任一情况，本测试就非常适合你：

感觉自己最近心情比较低落或者处于抑郁情绪
觉得自己对生活提不起干劲，很多事情没有意思
感觉自己的思维模式/思考问题的方式比较消极
对抑郁相关的内容比较感兴趣

References:

Beck, A. T. (1963). Thinking and depression: I. Idiosyncratic content and cognitive distortions. Archives of General Psychiatry, 9(4), 324-333.

Nolen-Hoeksema, S., & Morrow, J. (1991). A prospective study of depression and posttraumatic stress symptoms after a natural disaster: the 1989 Loma Prieta Earthquake. Journal of Personality and Social Psychology, 61(1), 115-121.

Nolen-Hoeksema, S., Morrow, J., & Fredrickson, B. L. (1993). Response styles and the duration of episodes of depressed mood. Journal of Abnormal Psychology, 102(1), 20-28.

Pretz, J.E., 2011. Types of intuition: inferential and holistic. In Handbook of intuition research. Edward Elgar Publishing.

Raidl, M.H. and Lubart, T.I., 2001. An empirical study of intuition and creativity. Imagination, Cognition and Personality, 20(3), 217-230.

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揭示你的抑郁思维模式

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来源：KnowYourself

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